Cách đạp xe với ít căng thẳng trên bắp chân

Tôi có một điều kiện gọi là PAES chức năng , đó là do cơ bắp bắp chân chèn ép động mạch popleal. Bác sĩ của tôi khuyến nghị các hoạt động sẽ không gây nhiều căng thẳng cho bắp chân, và trong khi đạp xe có thể không lý tưởng, nó tốt hơn nhiều so với đi bộ hoặc chạy. Bạn có biết những mẹo hay kỹ thuật để khiến tôi ít phụ thuộc vào cơ bắp chân khi đi xe không?

Hai thay đổi tôi đã thực hiện cho đến nay là:

1. Điều chỉnh chỗ ngồi thấp hơn mức cần thiết.
2. Đạp bằng mu bàn chân, không bao giờ bằng đế.

Bạn có đồng ý rằng những thay đổi đó sẽ làm giảm căng thẳng cho bắp chân (ngay cả khi chúng khiến việc đạp của tôi không hiệu quả hơn)?

p.s. PAES là một điều kiện rất hiếm gặp và tôi rất khó tìm được sự hỗ trợ trong thế giới thực ở đất nước tôi sống, vì vậy tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc tự mình tìm ra cách sống với nó. Chắc chắn có thể thay đổi lối sống để xử lý PAES chức năng, xem điều này nghiên cứu trường hợp vũ công ba lê ví dụ.

Nếu bạn đang sử dụng bàn đạp clipless, thì đôi khi định vị cleat đế giữa được khuyến nghị cho ba môn phối hợp đặc biệt để giảm tải cho bê ( ví dụ ).

Tôi đã không sử dụng nó cho mình, nhưng nó có thể đáng xem.

Đây là một câu hỏi khác thảo luận về vị trí cleat giữa bàn chân (không có sự đồng thuận siêu rõ ràng)

Nếu bạn có thể thử đi xe đạp về phía trước, nó có thể làm giảm đau chân của bạn.

Lưu ý hình học là khá "ghế" chứ không phải xe đạp. Nhược điểm là họ sẽ nghèo khi đi lên một ngọn đồi dốc.

Hoặc xem xét một chiếc xe đạp điện để giúp giảm bớt cạnh khi chân bạn bắt đầu đau.

Đây là nhiều hơn một hỗ trợ chứ không phải là một nguồn năng lượng thay thế.