Khi tôi nói "nghiêng bàn chân của tôi", tôi có nghĩa là liên quan đến mặt đất. Là tốt nhất để giữ mức độ chân của bạn trong suốt đột quỵ? Tôi nên hướng ngón chân của mình xuống hoặc hướng lên tại bất kỳ điểm nào? Tôi đang tự hỏi những gì tốt nhất để chuyển giao quyền lực, và cho bàn chân và mắt cá chân của bạn.
Câu trả lời:
Đối với hầu hết mọi người, lời khuyên là bạn giữ cho bàn chân của bạn càng phẳng càng tốt. Có một số tay đua cưỡi ngón chân xuống (thậm chí một số người nổi tiếng trong Tour) nhưng họ đã có một huấn luyện viên xác định rằng trong trường hợp cụ thể của họ có lợi ích khi đi bằng ngón chân xuống.
Không chắc là bạn có thể giữ cho bàn chân của bạn hoàn toàn ngang bằng khi nó vượt lên trên đỉnh của hành trình đạp của bạn nhưng nó phải được cân bằng thông qua các cú đánh mạnh và xung quanh phía dưới khi bạn kéo lại bàn đạp để xoay.
Như một phản ứng với một trong những áp phích khác, hãy thật cẩn thận về mắt cá chân. Trong khi nó được quảng cáo là một điều tuyệt vời, nhiều huấn luyện viên cảm thấy rằng nó không làm gì và là một câu chuyện về những người vợ cũ. Một số thậm chí cảm thấy nó có hại cho bạn. Tôi đã đính kèm một số liên kết để đọc thêm về chủ đề này.
Từ việc đọc ở trên và các bài viết khác về chủ đề này, tôi có khuynh hướng đề xuất chống lại nó. Ít nhất hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế, người có thể nhìn vào kỹ thuật đạp và cơ chế sinh học của bạn và tư vấn đúng.
Hầu hết những đôi giày đi xe đạp đế cứng đều đặt gót chân của bạn hơi cao so với bóng của bàn chân (vì vậy một góc nhón nhẹ).
Đó có lẽ là góc tôi duy trì trong mỗi cú đạp, nhưng thành thật mà nói tôi không nghĩ nhiều về nó, tôi cũng không biết "chính xác" là gì. Tôi tập trung vào việc cố gắng tạo ra những vòng tròn mượt mà và để mắt cá chân của tôi làm những gì tự nhiên.
Tập trung vào việc chỉ ngón chân của tôi xuống có vẻ giúp ích cho những lần leo trèo khó khăn, nhưng có lẽ đó chỉ là một mẹo tâm lý.