Là 17 dặm (27km) mỗi chiều rất nhiều cho một tay đua xe đạp người mới?

Tôi thường xuyên đến phòng tập thể dục và tập chạy bộ. Tôi cảm thấy mình đủ sức để làm điều này. Nó sẽ là một chuyến đi một lần từ Wembley đến Slough và trở lại vì vậy nó sẽ là một con đường công bằng có thể là một vấn đề.

Là một lần, điều đó nên hoàn toàn có thể làm được. Thể lực của bạn từ chạy bộ và phòng tập thể dục nên có đủ nhiều, đặc biệt là vì tuyến đường khá bằng phẳng. Hãy nhớ rằng nó sẽ mệt mỏi, vì đi xe đạp sử dụng các cơ bắp khác nhau để chạy, và yên xe có thể hơi khó chịu nếu bạn không quen với nó. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều nước và một cái gì đó như một thanh ngũ cốc hoặc một quả chuối để ăn nửa chừng cũng sẽ tốt. (Bạn muốn thứ gì đó sẽ giải phóng năng lượng theo thời gian, chứ không phải là một cú đánh lớn.)

Cưỡi tham gia giao thông có thể được tinh thần mệt mỏi khi bạn không quen với nó nên chắc chắn xem xét một con đường bằng đường yên tĩnh hơn và các đường dẫn chu kỳ, thậm chí nếu có thêm một vài dặm. Điều bạn muốn tránh nhất là những con đường hẹp với nhiều phương tiện giao thông: nếu xe hơi có thể vượt qua bạn một cách dễ dàng, mọi người sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

Và có rất nhiều phương tiện giao thông công cộng có sẵn, vì vậy, nếu bạn đến Slough và không thể nghĩ đến việc đạp xe về nhà nữa, bạn luôn có thể lên tàu, mặc dù vậy, đừng cố làm điều đó vào giờ cao điểm.

Man, cứ làm đi! Không có gì nhiều có thể đi sai. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy quay lại giữa chừng. Mang theo điện thoại di động trong trường hợp có điều gì đó xảy ra, tra cứu dự báo thời tiết, mang theo một cái gì đó để ăn và uống với bạn (hoặc một số tiền để mua một số). Nếu bạn kết thúc tại một địa điểm khác so với dự kiến ​​ban đầu, thì cũng vậy; kinh nghiệm cá nhân của tôi là quá nhiều kế hoạch phá hủy nhiều niềm vui của việc đi xe. Tôi thường bắt đầu nghĩ về việc đi xe một giờ và kết thúc 100km. Hoặc ngược lại.

Là một kỵ sĩ thiếu kinh nghiệm bạn có thể làm 10 mph (16km / h), giờ như vậy, 3 và một nửa trong số cưỡi thời gian cho 34 dặm (54km). Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không bắt đầu vào buổi tối.

Chúc vui vẻ!

Không - đi cho nó. Dưới đây là hai tuyến đường được đề xuất từ ​​Strava, được tạo tại https://www.strava.com/routes/new và sau đó nhấp vào điểm bắt đầu và điểm kết thúc và thay đổi một số tùy chọn.

Chiếc đầu tiên này dựa trên "phổ biến nhất với người đi xe đạp" và chạy trong 30 km với tổng thay đổi độ cao 204 mét.

Một lựa chọn khác là "giảm thiểu thay đổi độ cao" giúp bạn tiết kiệm 5km và 50 mét đi lên theo chiều dọc, nhưng là một con đường ít phổ biến hơn với người đi xe đạp. Tôi thấy một phần của nó dường như nằm xuống đường cao tốc A40, nhưng dường như có một con đường vòng ở đó.

Cuối cùng, nếu bạn muốn thực hiện theo cách riêng của mình, đây là "bản đồ nhiệt" cho khu vực. Bạn có thể truy cập trang này tại http://labs.strava.com/heatmap/#13/-0.44289/51.51782/blue/bike

LBS của chúng tôi có một chuyến đi vào sáng thứ bảy mà chúng tôi thường bắt đầu. Nhiều người không còn trẻ và không đặc biệt phù hợp. Họ có thể làm 17 dặm đi xe phẳng trước khi ăn trưa. Tôi sẽ không lo lắng về số lượng bài tập nếu bạn nghỉ ngơi tốt ở giữa. Khó chịu sau khi đi xe nhiều là lo lắng nhiều hơn. Cho phép đủ thời gian, khoảng hai giờ mỗi chiều với các điểm dừng nghỉ. Bạn có thể sẽ đi xe nhanh hơn thế, nhưng đừng quá cố gắng. Điều chính là để vui chơi để bạn tiếp tục đi xe.

Tôi thường nói với mọi người rằng bất kỳ người mới khỏe mạnh bình thường có thể có được trên một chiếc xe đạp và làm 10 dặm một giờ mà không gặp khó khăn, vì vậy nếu bạn có thể đi bộ hai tiếng đồng hồ dừng lại để ăn trưa và đi bộ trở lại, sau đó bạn có thể làm điều này với công việc ít hơn. Gói nước, điện thoại di động và tiền ăn trưa. Nếu mọi thứ không ổn, bạn có thể đặt xe đạp vào trong một chiếc taxi.

Nếu bạn lớn hơn một chút, tôi sẽ nói rằng hãy làm việc trong hơn một tháng hoặc lâu hơn, thực hiện những chuyến đi dài hơn để cho cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh và cho bạn biết nó đang hoạt động như thế nào, nhưng ở tuổi 17 bạn có thể phục hồi từ hầu hết mọi thứ. Có một thời gian tuyệt vời.

Tôi không thể biết bạn đã lái bao nhiêu, nhưng có lẽ (nếu bạn không phải là không có ống) thực hành thay đổi một căn hộ trong lĩnh vực này để đảm bảo bạn có mọi thứ với bạn mà bạn cần. Đi xe một dặm từ nhà sau đó giả vờ bạn có một căn hộ, sau đó thay đổi hoặc vá ống ngay bên đường.

Đó là điều có thể. Chúng tôi có một số khách, một cặp vợ chồng ở độ tuổi 20 hoặc 30, cả hai đều biết cách đạp xe nhưng không quen với điều đó. Họ đã có thể đi đâu đó và quay lại, mỗi chiều 25 km.

Hãy cẩn thận:

• Phải mất vài giờ; một phần vì họ dừng lại khi họ đến đó. Nhưng cũng bởi vì họ chu kỳ tương đối chậm.
• Họ đã mượn những chiếc xe đạp của tôi là "con lai" có chất lượng hợp lý (vài trăm euro với lốp tốt)
• Họ đã đi dọc theo một con đường sông bán lát được đóng kín để lưu thông xe cộ, vì vậy không phải lo lắng về điều đó.

Khi họ đi lại một vài tuần sau đó, họ thấy dễ dàng hơn. Dường như với tôi cũng vậy, bất kỳ tuyến đường nào cũng dễ dàng hơn trong lần thứ hai bạn làm điều đó.

Chúng tôi đã làm những khoảng cách như thế nhiều lần trong năm khi tôi 12 tuổi. Vì vậy, chỉ cần lái xe đi, không có bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt nào, tôi chắc chắn bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó để uống và ăn gần tuyến đường của bạn ngay khi bạn muốn ...

Tôi đã lái nó như một việc đi lại hàng ngày trong một năm. Đã hơi khó trong tuần đầu tiên, sau đó đủ dễ dàng. Nếu bạn giữ tốc độ thư giãn bình thường, bạn sẽ có thể thực hiện toàn bộ khoảng cách 2x27 trong khoảng ba đến bốn giờ

17 km không phải là nhiều tôi nghĩ. Uống nhiều nước nếu bạn ngậm nước, và làm cho thoải mái. Tôi đi xe 70 km (lên, xuống) hai lần một tháng, và tôi thấy khó khăn. Nó phụ thuộc vào nhịp và tốc độ của bạn.