Làm thế nào để uống trong khi đi xe?

Làm thế nào để bạn uống trong khi đi xe? Bạn sẽ nói gì với một tay đua mới đang gặp khó khăn khi uống mà không dừng lại hoặc làm chậm nhiều?

Giả sử xe đạp có lồng chai ở những nơi thông thường, và chúng ta không nói về ba lô bàng quang hydrat hóa.

Câu hỏi hoàn toàn là về việc đưa chất lỏng vào miệng, không phải là những gì nên có trong chai.

Lấy cảm hứng từ bình luận này https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Tôi thấy rằng sử dụng bàn tay chính của tôi (bàn tay viết của tôi) tốt hơn bàn tay kia.

Giữ mắt trên đường, bạn không cần phải tìm chai của bạn.

Tôi dùng răng để mở van sippy, hít vào rồi uống một hơi nhỏ và giữ nó trong một giây trước khi nuốt.

Đôi khi tôi giữ chai trên các thanh trong 5-10 giây để cho lần uống đầu tiên có hiệu lực, và sau đó uống lần thứ hai.

Khi xong, tôi sử dụng ngực hoặc ngón tay trỏ của mình để đóng van, sau đó đặt chai trở lại trong một cái lồng trống rỗng (vâng, một khi tôi đã cố gắng đẩy một cái chai vào nơi mà cái kia đã ở)

Bạn có thể đặt chai xuống lồng mà không cần nhìn, mặc dù đôi khi tôi lướt qua nhanh nếu nó không đi thẳng vào.

Uống khi leo núi là được miễn là nó không quá dốc. Thẳng và nhất quán là tốt nhất.

Nếu bạn đang đi trong một nhóm, đừng uống rượu ở phía trước vì bạn sẽ chậm lại và điều đó sẽ khiến cả bó mất đà. Đợi đến khi bạn xoay ra phía trước trước khi uống. Ngay ở phía sau là lý tưởng.

Không bao giờ uống khi xuống dốc hoặc bất cứ nơi nào mặt đường là một chút sơ sài. Với một chai trong tay kiểm soát của bạn thấp hơn, và sỏi hoặc ổ gà đột ngột cần rất nhiều sự chú ý.

Cải thiện bằng cách thực hành - giống như hầu hết mọi thứ trong xe đạp. Đi xe yên tĩnh đảm bảo không có xe hơi xung quanh và không có gì xuất hiện có thể là một trở ngại, và có một ngụm. Đừng uống nước, nó sẽ có hại cho ruột của bạn và có khả năng một số người đi xuống phổi do nhầm lẫn, gây ra ho.

Tôi thấy rằng tôi thường đờm trong vòng 5 phút sau khi uống lớn, nên uống ít hơn nhưng thường xuyên hơn.

1. Lấy chai ra khỏi lồng chai và tiếp tục cưỡi bằng tay không cầm chai
2. Kéo nắp lên bằng răng
3. Bóp chai trong miệng (nếu chai mềm) hoặc hút chất lỏng trong (nếu chai cứng)
4. Nuốt và lặp lại nếu cần thiết
5. Đẩy lùi nắp chai bằng miệng / răng
6. Đặt chai trở lại trong lồng chai

Bất kỳ vấn đề nào với trình tự trên là do:

• thiếu kỹ năng với việc cưỡi một tay ==> luyện tập nhiều hơn
• thiếu hơi thở trong khi làm đầy / nuốt miệng ==> chụp ảnh ngắn hơn, trì hoãn uống
• thiếu kỹ năng xử lý chai (lấy, mở, đóng, đặt lại) ==> thực hành thêm

Tôi chuyển sang chai bục của CamelBak, có khóa và "Van phản lực" tự niêm phong chỉ có nước chảy ra nếu bạn vắt thật mạnh. Điều này đã làm cho toàn bộ quá trình dễ dàng hơn (và tốt hơn cho răng của bạn)! Ngoài ra, nếu bạn giữ một tay trên tay cầm và sử dụng cảm giác chạm của bạn bằng tay kia, bạn sẽ không bao giờ phải rời mắt khỏi đường! Quá trình của tôi là tương tự:

1. Mở khóa chai nước trước khi bạn bắt đầu đi xe
2. Sử dụng một tay để cảm nhận chai và lấy chai ra khỏi lồng
3. Đặt đầu chai vào miệng, bóp chai và nước chảy ra!
4. Cảm nhận cái lồng với đáy chai và đặt lại vào cái lồng

Ban đầu tôi thường thích uống bằng tay phải (chính) nhưng bây giờ thích dùng tay trái, với tay lái điều khiển bên phải và che phanh (phanh trước trong trường hợp của tôi khi tôi ở Anh.

Bởi vì tôi chỉ uống nước trong khi thực sự đi xe, tôi luôn uống từ chai trong lồng xuống. Đây luôn luôn là một chai bóp. Cái này tồn tại nhiều để thoát ra ngoài bất kỳ cái lồng nào khác mà tôi có. Tôi đổi chai hoặc bình từ chai cứng khi tôi dừng lại, vì vậy đây luôn là trường hợp.

Một con đường bằng phẳng mịn màng với tầm nhìn tốt là điểm tốt nhất để uống; một chút của downhills cũng hoạt động tốt (dưới 1%, vì vậy chỉ cần ngồi thẳng lên sẽ ngăn bạn tăng tốc). Dễ nhất là tự do trong khi đưa chai vào và ra, vì vậy hãy tăng tốc hợp lý trước khi lấy chai ra, và đeo một vài sọc đạp trước khi cất nó đi. Liếc xuống lồng để có được vòng bi của bạn tại một thời điểm hợp lý. Điều này có thể ít gây mất tập trung hơn là dò dẫm để đặt một chai đi bằng cảm giác, nhưng nó thực sự phải là một cái nhìn thoáng qua.

Một vài câu nói mỗi lần là một hướng dẫn tốt cho tôi, và một thức uống trước khi ăn một cái gì đó, sau đó là một thứ khác là cần thiết. Cũng là một thức uống sau khi gel

Cũng có vị trí chai nước của bạn nghiêng lên phía bên cạnh khuôn mặt của bạn. Vì vậy, bạn đang nhấm nháp từ một bên miệng của bạn. Bạn sẽ không phải cúi đầu về phía sau, vì muốn nhấm nháp từ phía trước.

Chris Froome đã cho tôi ý tưởng khi tôi xem Tour de France

Thêm câu trả lời cho người khác

Nếu bạn đang làm việc và thở mạnh, nuốt một ngụm chất lỏng mà không bị nghẹn có thể là một thách thức. Ngậm miệng nhỏ để tránh nghẹn. Nếu bạn nhận được nhiều chất lỏng trong miệng hơn mức bạn có thể đối phó, hãy đưa đầu về phía trước để chất lỏng chảy ra phía trước miệng, sau đó bạn sẽ có thể nuốt nó thành nhiều phần.

Ngoài ra, nếu có điều gì đó bất ngờ xảy ra và bạn cần nhanh chóng dùng cả hai tay trên thanh hoặc phanh, chỉ cần thả hoặc ném chai (nhưng hãy cẩn thận vì bạn đang đi trong một nhóm, rõ ràng).

Bắt đầu với việc thực hành hành động trên một chiếc xe đạp đứng yên và làm quen với vị trí của chai mà không cần phải tìm kiếm nó. Sau đó chuyển sang một chiếc xe đạp đang di chuyển và lặp lại hành động, chú ý để không có những người xung quanh bạn trong khi bạn làm việc với sự ổn định của mình. Cuối cùng, bạn sẽ có thể uống trong khi đạp xe mà không nghĩ về hành động đó.

Tôi thấy dễ uống hơn từ bên cạnh hơn là thẳng ra phía trước. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để giữ cho bạn mắt trên đường.

Bạn nên có những ngụm nhỏ thường xuyên hơn những ngụm lớn hiếm khi hơn. Điều này làm cho nó dễ uống hơn trong khi thở mạnh và duy trì lượng oxy.

Bạn có thể gắn xe đạp lên một con lăn để luyện tập trước khi ra đường.