Phụ nữ và đi xe đạp

Tôi chỉ bắt đầu đạp xe với một chiếc xe đua. Tôi vẫn còn một số câu hỏi liên quan đến phụ nữ đi xe đạp và các vấn đề sức khỏe cá nhân.

Tôi tìm thấy rất ít thông tin về phụ nữ và đi xe đạp. Tôi muốn biết những gì cần tìm khi mua sắm quần áo. Có cần một chiếc áo ngực đặc biệt khi bạn liên tục cúi về phía trước trên một chiếc xe đua? Có những thứ tôi cần để ý?

Thứ hai, tôi có một số câu hỏi liên quan đến lưng và đầu của tôi. Tôi bị chứng đau nửa đầu (khoảng hai tuần một lần) và đôi khi vai trái của tôi bị chặn. Tôi đã đặt câu hỏi nếu đua xe sẽ ảnh hưởng đến điều này theo bất kỳ cách nào?

Tôi có một chiếc xe đua nữ phù hợp với kích thước của mình, đến một người đặt tay lái và buồn của tôi ở độ cao phù hợp, thay đổi cây bút lái của tôi thành một cái dài hơn và lắp các nút bấm vừa phải.

Từ những gì bạn đã viết, tôi có thể đưa ra những lời khuyên:

• Phụ nữ sử dụng để đi xe đạp rất nhiều, kể từ buổi bình minh của thời đại xe đạp, và dường như không có sự khác biệt đáng kể trên chính chiếc xe đạp. Nếu một chiếc xe đạp phù hợp với người lái, bất kỳ phong cách hoặc mức độ hoạt động nào cũng có thể được thực hiện cho cả phụ nữ hoặc nam giới.
• Đạp xe không phải là môn thể thao "tệ nhất" liên quan đến sự khó chịu ở vú. Chạy, ví dụ, sẽ yêu cầu áo ngực vững chắc hơn. Tôi không thấy các cô gái trong nhóm cưỡi ngựa của mình phàn nàn quá nhiều về áo ngực, nhưng từ mông, sẽ đòi hỏi quần lót "thể thao" thoải mái và có lẽ là một chiếc áo lót ngắn đẹp, đó là kiểu đi xe đạp "mặc định".
• Nếu bạn đang bắt đầu và với rất nhiều nghi ngờ, có lẽ RACING không phải là hoạt động tốt nhất cho bạn. Có lẽ bạn nên mua một chiếc xe đạp thành phố thoải mái hơn (tay lái cao hơn, yên lớn hơn, lốp rộng hơn, nhiều bánh răng hơn) và tập thể dục, cải thiện sức khỏe tim mạch và tư thế của bạn TRƯỚC KHI bắt đầu thực sự chạy đua hoặc luyện tập chăm chỉ. Các vấn đề về đau nửa đầu và vai là một dấu hiệu tốt bạn nên cân nhắc KHÔNG bắt đầu với một chiếc xe đạp đua.
• Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn nên chăm sóc thêm, có thể đến bác sĩ thể thao, giáo viên thể thao hoặc nhà trị liệu vật lý để được tư vấn.

Bên cạnh đó, đi xe đạp là một hoạt động rất tốt, truyền thống và lành mạnh, và nếu bạn không đòi hỏi quá nhiều về bản thân, không có gì bí ẩn hay quá phức tạp về việc lấy xe đạp ra ngoài và chỉ đi xe.

Đầu tiên và quan trọng nhất bạn chỉ cần được thoải mái. Điều này có nghĩa, trong số những điều khác, tránh quần áo an toàn khi thực hiện kiểu cưỡi bạn làm. (Lưu ý rằng điều này có nghĩa là bạn có thể cần quần áo khác nhau cho các loại / thời gian đi xe khác nhau.)

Với vấn đề về vai của bạn, có lẽ bạn cần một tư thế cưỡi "thoải mái" hơn - điều này có thể có nghĩa (so với "bình thường"), ghế hơi hướng về phía trước một chút, tay lái nâng lên và một thân cây có phần mở rộng về phía trước ngắn hơn (để đưa tay lái lại gần hơn cho bạn).

Cả nam giới và phụ nữ đều có những vấn đề độc đáo liên quan đến vùng lông mu. Những điều này có thể được giải quyết một phần bằng cách sử dụng chỗ ngồi thích hợp (thay đổi không chỉ theo giới tính mà với hình dạng chi tiết của khung chậu, v.v.). Ngoài ra, quần lót phù hợp (hoặc đơn giản là quần short độn) rất quan trọng cho những chuyến đi dài hơn.

Nhưng, như Heltonbiker gợi ý, đừng quá phức tạp hóa mọi thứ. Khác với giày và có thể là quần short xe đạp, hãy bắt đầu với những gì trong tủ quần áo của bạn và thêm các vật dụng riêng lẻ khi bạn thấy cần chúng.