Hít thở bằng miệng hoặc mũi - cách chính xác trong khi bơi?

Tôi vừa bắt đầu đột quỵ vú trong một lớp học bơi. Tôi đã nghe một câu đại loại như: "Thật tệ khi hít vào bằng miệng vì có nhiều khả năng hít phải những thứ đi trực tiếp vào phổi. Trong trường hợp lỗ mũi, nó sẽ tự động lọc không khí chúng ta hít vào." Ngay cả những người lớn tuổi cũng khuyên chúng ta hít không khí qua mũi.

Hôm nay huấn luyện viên bơi lội của tôi nói với tôi rằng trong khi đầu bạn ra khỏi nước trong cơn đột quỵ, bạn không nên sử dụng mũi một mình để hít mà sử dụng miệng để hít không khí.

Tất nhiên tôi đang theo dõi nó trong khi bơi, nhưng tại sao có sự mâu thuẫn giữa những gì tôi đã nghe?

Tôi đã đọc để sử dụng cả miệng và mũi, nhưng thấy rằng trong khi mũi rất tốt trong việc lọc không khí, nó không tốt lắm trong việc lọc các giọt nước bắn tung tóe xung quanh. Nước mũi không đẹp.

Cuối cùng tôi đã mua "O ₂ in H ₂ O, một khóa học tự giúp đỡ khi bơi" của Total Immersion và nó dạy bằng miệng, bằng mũi.

Tốt hơn là hít vào bằng miệng vì những lý do sau:

Lượng thời gian chúng ta hít vào rất ít (thời gian mà đầu chúng ta ra khỏi nước). Trong thời gian này chúng ta phải nhanh chóng hít vào, điều này được thực hiện tốt hơn bằng miệng.

Khi chúng ta hít vào, luôn luôn có một ít nước xâm nhập vào mũi hoặc miệng (bất cứ khi nào chúng ta sử dụng để hít vào).
Miệng có thể dễ dàng nhổ nước, trong trường hợp nước xâm nhập. Ngoài ra, bộ lọc (không khí từ nước) có hiệu quả khi sử dụng miệng.

Trong yoga, người ta được khuyên nên thở ra hoàn toàn và tập trung nhiều hơn vào việc thở ra hơn là hít vào. Điều này là do carbon-di-oxide hình thành trong phổi phải được loại bỏ hoàn toàn (nếu không hoàn toàn, ở mức độ tối đa); thời gian thở ra kéo dài và thời gian hít vào ngắn được khuyên trong yoga; cũng là chân không được tạo ra do thở ra hiệu quả sẽ giúp hít vào hiệu quả.

Trong bơi lội, giống như yoga, chúng ta thở ra trong khi đầu ở trong nước (thời gian dài, khoảng 4 giây đối với ngực) qua mũi và hít vào trong khi đầu ở ngoài nước (khoảng 0,5 giây cho bất kỳ đột quỵ nào).

Trong khi đường mũi, với màng nhầy lót tóc rất thích hợp để bắt một lượng bụi, hạt, phấn hoa, v.v., nếu bạn lo lắng về một đàn châu chấu bướng bỉnh bị hít vào phổi, có lẽ bạn nên chọn một loại khác địa điểm bơi lội (và, không, tôi không thù địch hay hiếu chiến với người đặt câu hỏi, tôi đang sử dụng "bạn" chung / phổ quát).

Thở hàng ngày, hoặc thậm chí chạy bộ? Chắc chắn, hít qua mũi. Bơi lội, nơi mà với mỗi cú đánh ngoại trừ ngửa mặt, bạn sẽ ở trong nước phần lớn thời gian? Bạn không có thói quen hít vào bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích hoặc trong một khoảng thời gian dài. Vì bạn phải lấp đầy phổi của mình trong khoảnh khắc ngắn ngủi đó khi mặt bạn không còn nước, bạn phải thở bằng miệng, thực tế mà nói, nếu bạn đang bơi ở bất kỳ mức độ nào.