Tập luyện trong kỳ kinh nguyệt

Vài ngày trở lại đây, bạn tôi (nữ) đã bỏ tập vì lý do là kinh nguyệt. Tôi (nam) không có nhiều ý kiến ​​về việc cô ấy tập thể dục trong khoảng thời gian đó.
Bây giờ câu hỏi của tôi là, một phụ nữ có thể tiếp tục tập luyện bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt, bất kể mức độ thể dục của họ là gì?

Có một số điều ảnh hưởng đến một người phụ nữ trong thời gian này, nhưng liên quan đến việc tập luyện hoặc đào tạo bạn có thể mong đợi:

• Mệt mỏi hơn
• Khó chịu hơn ngay cả khi nghỉ ngơi
• Sợ chảy máu qua quần áo

Đây đều là những vấn đề rất thực tế và nó ảnh hưởng đến phụ nữ ở các mức độ khác nhau. Một số mà tôi đã được đào tạo rất bị ảnh hưởng và những người khác dường như bị ảnh hưởng đôi chút.

Đối với một người bị ảnh hưởng, có một số điều họ có thể làm:

• Nghỉ ngơi hoàn toàn (như bạn của bạn đã làm)
• Hãy tải xuống và làm việc ở một nửa cường độ và âm lượng họ thường làm
• Đừng làm bất cứ điều gì đòi hỏi phải giằng lõi, có thể chạy hoặc sử dụng hình elip có thể hoạt động.
• Đừng thực hiện bất kỳ thay đổi nào nhưng đừng ngạc nhiên nếu họ không thể làm những gì họ thường làm.

Sự lựa chọn thực sự là tùy thuộc vào người tập thể dục. Đôi khi người bệnh có thể cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục, và đôi khi tồi tệ hơn. Hãy hiểu và nếu họ nói với bạn thế là đủ, hãy tôn trọng điều đó.

Mặc dù tôi không muốn đưa ra câu trả lời của mình về bất cứ điều gì liên quan đến y tế, tôi chỉ muốn đề cập rằng tôi bị Hội chứng Buồng trứng đa nang (PCOS). Đó là một rối loạn làm cho hệ thống nội tiết tố của chúng ta rất nhạy cảm với các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục, vv

Cá nhân, tôi có thể tập luyện trong thời gian không có vấn đề gì cả. Tôi cũng nghe điều tương tự từ nhiều đồng nghiệp. Một số phụ nữ (cũng là phụ nữ bình thường) thấy tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt giúp giảm bớt chuột rút trong khi một số người tập thể dục làm tăng đau, chuột rút, chảy máu, mệt mỏi, v.v.

Giống như Berin đã đề cập ở trên, nếu một người phụ nữ không cảm thấy thoải mái nhất trong khi có kinh, cô ấy có thể quyết định tốt nhất bao nhiêu tập thể dục là quá nhiều cho cô ấy.

Vì vậy, theo hiểu biết của tôi, đó là một điều rất riêng biệt và không liên quan đến mức độ thể dục đối với hầu hết các phần.

Tôi hy vọng bạn tìm thấy thông tin bạn đang tìm kiếm ...

Không có lý do tại sao bạn của bạn không thể làm việc trong thời gian của cô ấy trong tháng - thực sự nếu ngành công nghiệp quảng cáo được tin rằng đây là thời điểm lý tưởng để cô ấy cưỡi ngựa hoặc đi lang thang, tốt nhất là trong bộ jumpsuit trắng tinh khôi.

Tuy nhiên, mặc dù cô ấy CÓ THỂ tập luyện, cô ấy có thể không cảm thấy thoải mái khi tập luyện do chuột rút, đau, đầy hơi, mệt mỏi và / hoặc khó chịu chung.

Cá nhân tôi đã phát hiện ra rằng người phụ nữ mà tôi nhận được càng ít chu kỳ ảnh hưởng đến tôi, và tôi sẽ vui vẻ tập luyện suốt cả tháng mà không có vấn đề gì cả.