Làm thế nào chính xác là Navy Body Fat Calculator?

Tôi đã sử dụng phương pháp tính toán mỡ cơ thể của Hải quân trong khoảng hai tháng kết hợp với chế độ tập thể dục. Nó đã hoàn thành công việc khi nói với tôi rằng tôi giảm mỡ cơ thể và tăng cơ nạc tại chỗ, nhưng tôi vẫn tự hỏi nó chính xác và có thể như thế nào.

Từ tất cả những gì tôi đã đọc trên mạng, sự đồng thuận chung là nó chính xác trong phạm vi 3% của Cân thủy tĩnh mang lại cho bạn, nhưng tôi đã nhận thấy điều gì đó về đầu ra của nó, cụ thể là số đo cổ của tôi có nhiều hơn (ngược lại) giữ BFP của tôi hơn số đo vòng eo của tôi.

Ví dụ:

• Nếu số đo vòng eo của tôi tăng kích thước 1/8 inch (sẽ cho thấy mức tăng BFP), nhưng số đo vòng cổ của tôi tăng 3/8 inch, thì BFP của tôi được tính là mất 61 điểm phần trăm.

• Mặt khác, nếu số đo vòng eo của tôi giữ nguyên (cho thấy không có thay đổi) và số đo vòng cổ của tôi giảm 1/2 inch, BFP của tôi được tính là đạt được một nửa điểm phần trăm.

Tôi hiểu rằng tôi rất kén chọn ở đây, vì nó nói với tôi rằng trong hai tháng qua tôi đã mất khoảng 4% (tăng 5%) trong BFP, nhưng vòng eo của tôi sẽ có trọng lượng hơn trong tính toán những gì chất béo cơ thể của tôi đang làm hơn cổ của tôi? Cách nó bây giờ có vẻ như loại mông ngược, tha thứ cho người Pháp.

Điều này có được tích hợp trong thuật toán của Hải quân không? Điều này làm cho nó không chính xác?

Theo WikiHow , các công thức tính toán Mỡ cơ thể của Navy như sau (số đo tính bằng cm):

nam:% Fat = 86.010 * LOG (bụng - cổ) - 70.041 * LOG (chiều cao) + 30.30

phụ nữ:% Mỡ = 163.205 * LOG (bụng + hông - cổ) - 97.684 * LOG (chiều cao) - 78.387

Tôi không thể tìm thấy một trang web thực sự giải thích các phương trình này, nhưng tôi có thể đưa ra một số phỏng đoán có giáo dục về lý do đằng sau chúng. Thuật ngữ đầu tiên có thể cung cấp cho bạn một ước tính về lượng mỡ cơ thể dựa trên số đo chu vi cặp vợ chồng. Tuy nhiên, ước tính này thiếu độ chính xác và độ chính xác, vì vậy nó cần được sửa chữa. Thuật ngữ thứ hai có thể điều chỉnh chiều cao (để người cao không bị trừng phạt vì có tỷ lệ cân đối) và thuật ngữ cuối cùng có lẽ là hằng số được chứng minh bằng thực nghiệm, điều chỉnh kết quả của phương trình với cơ thể thực tế nhất có thể mức chất béo.

Nếu bạn kiểm tra thuật ngữ đầu tiên, bạn có thể thấy rằng số đo vòng eo và vòng eo / hông được sử dụng để ước tính lượng mỡ cơ thể của nam và nữ tương ứng. Điều này có ý nghĩa vì các khu vực này tương ứng với các khu vực lắng đọng chất béo chính cho mỗi giới tính. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng chu vi cổ thực sự bị trừ đi , do đó, có ý nghĩa rằng việc tăng nhiều vòng ở cổ hơn vòng eo của bạn sẽ làm giảm lượng mỡ cơ thể ước tính. Tôi nghĩ rằng chu vi cổ đang được sử dụng để điều chỉnh cho khối lượng cơ thể gầy của bạnvì vậy bạn không bị trừng phạt vì có cơ bắp và xương lớn. Có lẽ điều này là do cổ thường không có nhiều mỡ. Giả định cơ bản dường như là: nếu bạn có vòng cổ lớn hơn, bạn có nhiều cơ bắp, xương to hơn, v.v., không nên tính là béo. Nếu chu vi cổ của bạn tăng nhiều hơn chu vi vòng eo của bạn, thì giả định rằng sự gia tăng vòng eo của bạn là do cơ bắp chứ không phải do mỡ.

Nếu phương pháp này chính xác trong vòng 3%, nó phải hoạt động khá tốt đối với hầu hết mọi người, nhưng có những cách rõ ràng mà kết quả có thể bị sai lệch. Ví dụ, nếu một người đàn ông chỉ thực hiện các bài tập bò lên cổ mà không thêm nhiều cơ bắp vào thân mình, phương trình có thể sẽ đánh giá thấp chất béo cơ thể của anh ta. Hoặc, nếu một phụ nữ có cơ bắp đùi, nhưng phần trên và cổ yếu hơn (điển hình của người chạy bộ và vũ công), phương trình có thể đánh giá quá cao chất béo cơ thể của cô ấy. Những người có phân phối chất béo không có vi khuẩn cũng sẽ có kết quả sai lệch.

Chúng có vẻ chính xác trong khoảng 3%.

Nghiên cứu ban đầu đằng sau các tính toán tính toán của Hải quân có thể được tìm thấy bởi Googling:

Hodgdon, JA và MB Beckett (1984a). Dự đoán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho nam giới Hải quân Hoa Kỳ từ chu vi và chiều cao cơ thể. Báo cáo số 84-11, Trung tâm nghiên cứu sức khỏe hải quân, San Diego, CA

Hodgdon, JA và MB Beckett (1984b). Dự đoán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho phụ nữ Hải quân Hoa Kỳ từ chu vi và chiều cao cơ thể. Báo cáo số 84-29, Trung tâm nghiên cứu sức khỏe hải quân, San Diego, CA

Nhưng tôi đề nghị bạn chỉ cần đọc: PHÁT TRIỂN THIẾT BỊ DỰ ÁN THÀNH PHẦN CƠ THỂ DoD hoặc cụ thể hơn là cặp đôi sau đây để câu:

Đối với nam giới, hệ số tương quan là 0,885 và sai số chuẩn của phép đo là 3,15% chất béo. Sự khác biệt trung bình giữa các giá trị được đo và dự đoán là -0,833% chất béo, trung bình các giá trị được dự đoán là lớn hơn so với chất béo bốn ngăn được đo. So sánh với các giá trị chất béo hai ngăn cho thấy hệ số tương quan là 0,89, sai số chuẩn của phép đo là 3,37% chất béo và sự khác biệt trung bình của chất béo1,25%; một lần nữa, với giá trị dự đoán lớn hơn giá trị đo được. Đối với phụ nữ, so sánh với chất béo bốn ngăn cung cấp hệ số tương quan là 0,89, sai số chuẩn của phép đo là 3,12% chất béo và sự khác biệt trung bình của chất béo2,00%. So sánh với chất béo hai ngăn tạo ra hệ số tương quan là 0,82, sai số chuẩn của phép đo là 4,15% chất béo và sự khác biệt trung bình của chú3. 22% chất béo. Đáng chú ý là, trong mẫu mới hơn này, các phương trình của Hải quân là những yếu tố dự đoán tốt hơn về giá trị phần trăm chất béo từ phân tích bốn ngăn so với giá trị của phân tích hai ngăn.

Tôi nghĩ rằng giả định cơ bản trong tính toán của Hải quân là chất béo không tích lũy nhiều, nếu có, trên cổ. Vì vậy, nếu cổ của bạn ngày càng to hơn, thì bạn đang tập cơ bắp, và do đó, số đo vòng eo tương tự phải đến từ khối lượng cơ bắp nhiều hơn và ít mỡ hơn. (Cho dù cơ bắp thực sự xây dựng trên cổ, hoặc số đo cổ là một ủy quyền cho quy mô tổng thể của cơ thể bạn, nằm ngoài tôi.)

Tôi vừa làm bài kiểm tra tại About.com và nó phù hợp với giá trị theo thang điểm của tôi. Kỳ dị. Và tất cả thời gian này tôi nghĩ rằng quy mô của tôi đã tắt.

Thang đo tôi đang sử dụng tương tự như thang đo này mà không có bit không dây.