Có phải là một ý tưởng tốt để sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế?

Có phải sử dụng một quả bóng tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và cơ lưng của bạn?

Có bất kỳ mối quan tâm hoặc nhược điểm với việc sử dụng một quả bóng tập thể dục cơ thể như một chiếc ghế?

Sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế bàn không phải là một viên đạn ma thuật. Nó sẽ không hoạt động cho tất cả mọi người và thực sự có thể làm tổn thương một số người. Không có sự thay thế cho việc rèn luyện sức mạnh nếu bạn muốn có một lõi mạnh hơn (bao gồm cả cơ lưng). Một số bài báo tôi đã đọc (tôi không thể tìm thấy một nguồn nào khác ngoài chính bài báo đó) đề nghị bạn có thể nén cột sống và đĩa đệm khi ngồi trên một quả bóng tập thể dục do căng cơ liên tục gây ra bởi cố gắng giữ cho mình cân bằng. Những bài viết này và những điều khác cũng cho thấy không có sự thay thế tốt cho một chiếc ghế bàn hoàn toàn tiện dụng.

Giống như chạy chân trần hoặc nâng tạ, nếu bạn sẽ chuyển sang sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế, bạn nên chuyển từ từ để cho phép cơ thể của bạn làm quen với nó. Cá nhân tôi đã sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế và yêu thích nó. Tôi chỉ dừng lại khi những con mèo của tôi quyết định thật vui khi xì hơi khi tôi ngồi trên nó.

Phụ thuộc - Nếu bạn có xu hướng ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển, ngồi trên một quả bóng tập thể dục (trong một phần thời gian) có thể giúp bạn bằng một tư thế năng động hơn khi cơ bắp của bạn điều chỉnh thường xuyên. Tôi nghĩ về tác dụng như cải thiện kiểm soát cơ bắp, vì vậy về mặt đó bạn có thể nói rằng nó đang tăng cường sức mạnh cơ bắp và tư thế của bạn.

Đối với tôi, ngồi trên một quả bóng tập thể dục giữ cho tôi không bị trượt. Tôi ngồi với một tư thế tốt hơn và tôi cảm thấy rằng tôi có một số mang theo khi tôi ngồi trên ghế thường xuyên của tôi. Tôi chỉ sử dụng bóng của tôi không liên tục.

Một số mặt trái của việc sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế bàn:

1. Nó có thể gây khó chịu hoặc đau tùy thuộc vào tình trạng lưng của bạn, đặc biệt nếu bạn sử dụng nó quá lâu khi bạn bắt đầu. (Mặt trái là nó có thể làm cho lưng bạn cảm thấy tốt hơn.)
2. Bạn có thể rơi ra :(
3. Bạn có thể thấy ngồi trên nhựa không thoải mái như ghế đệm.
4. Ngoài ra, có nghiên cứu cho biết về bản chất rằng những lợi thế của việc tăng chuyển động thân và hoạt động cơ bắp từ việc ngồi trên một quả bóng tập thể dục, có thể được bù đắp bởi nhược điểm của co rút cột sống tăng so với ngồi trên ghế thông thường. (Đây có thể là nghiên cứu Sparafusile đã đề cập.)
5. Nếu bạn ngồi trên quả bóng đến mức mỏi cơ, bạn sẽ không có chỗ dựa lưng, không giống như bạn có với một chiếc ghế làm việc.