Chất điện giải là gì và tại sao chúng quan trọng?

Chất điện giải là gì và tại sao chúng quan trọng? Họ để làm gì?

Bạn luôn nghe về việc cần chất điện giải khi tập thể dục, nhưng chúng để làm gì?

Chất điện phân là bất kỳ chất nào chứa các ion tự do làm cho chất này dẫn điện.

Trong sinh lý học, các ion chính của chất điện giải là natri (Na +), kali (K +), canxi (Ca2 +), magiê (Mg2 +), clorua (Cl−), hydro photphat (HPO42−) và hydro cacbonat (HCO3−). Tất cả các dạng sống cao hơn đã biết đòi hỏi một sự cân bằng điện giải tinh tế và phức tạp giữa môi trường nội bào và ngoại bào.

Trong liệu pháp bù nước bằng miệng, đồ uống điện giải có chứa muối natri và kali bổ sung lượng nước và chất điện giải của cơ thể sau khi mất nước do tập thể dục, uống quá nhiều rượu, tiêu chảy, tiêu chảy, nôn mửa, nhiễm độc hoặc đói. Vận động viên tập thể dục trong điều kiện khắc nghiệt (trong ba giờ trở lên liên tục, ví dụ như marathon hoặc ba môn phối hợp) không tiêu thụ chất điện giải có nguy cơ mất nước (hoặc hạ natri máu).

Nguồn