Điều gì đằng sau cơn sốt ấm cúng (dường như) gần đây?

12

Tôi chưa bao giờ nghe thấy tiếng chuông ấm cho đến vài năm trước. Dường như gần đây họ đã bùng nổ và hàng tấn người đang thổi phồng những đức tính của những điều này. Tôi đã nghe nói rằng chúng phổ biến ở Đông Âu trong một thời gian dài và gần đây đã lan ra khắp thế giới. Câu hỏi của tôi là tại sao chúng rất phổ biến? Họ có thể làm gì mà một quả tạ thông thường không thể?

kettlebell

— morganpdx
nguồn

2

Người Nga đang đến.

— mlvljr

9

Sự lan truyền nhanh chóng và đột phá của sự nổi tiếng có liên quan đến sự thay đổi tư duy chung của đào tạo phương Tây sang đào tạo và thể dục phương Đông hơn. Ở phương Tây, người ta luôn tập luyện để "trông đẹp" bằng cách cách ly một số cơ nhất định, ví dụ như các lọn tóc và máy tập trung vào một cơ bắp cụ thể, ngược lại, một chế độ phương Đông có nhiều chức năng hơn và liên quan đến các chuyển động hỗn hợp với việc sử dụng chuông tay. Ấm siêu tốc KHÔNG cô lập cơ bắp không giống như một quả tạ truyền thống. IMO

— Michael
nguồn

1

Giả sử tôi chọn một bài tập không bị cản trở khi sử dụng chuông ấm và thay thế quả tạ của tôi bằng chuông ấm, tại sao tôi không thể cô lập cơ bắp? Những gì về cách khác. Nếu tôi sử dụng một quả tạ cho một bài tập 'ấm đun nước' hơn, bạn có nói rằng tôi sẽ cô lập cơ bắp hiệu quả hơn?

— Megasaur

2

Tất nhiên bạn có thể coi một quả tạ như một cái chuông ấm và ngược lại ở một mức độ nhất định. Các bài tập tạ được thiết kế theo cách gợi ra một bài tập toàn thân, ví dụ như tập luyện Thổ Nhĩ Kỳ, v.v ... Cách mà một quả tạ được "truyền thống" sử dụng là để cô lập một cơ bắp. Các bài tập của K ấm tay là toàn thân và không có cơ bắp cụ thể, điều này một phần là do sự lúng túng khi xử lý một cái chuông ấm, gây khó khăn cho việc cô lập các cơ cụ thể.

— Michael

Mặc dù thiết kế của ấm đun nước làm cho nó có lợi cho một số chuyển động hợp chất (được gọi là "chức năng") như đu quay hoặc Thổ Nhĩ Kỳ, có rất nhiều bài tập cô lập mà nó có thể thực hiện. Những lọn tóc, cánh tay nâng lên, bay ngực, nâng chân chỉ là sự cô lập như đối thủ của họ hoặc máy. Tất cả trong ứng dụng của công cụ, không phải bản thân công cụ.

— Mike Belanger

9

Cơn sốt ấm đun nước không phải là về công cụ, mà là về các chuyển động.

Động tác cơ bản nhất với một cái chuông ấm là vung nó giữa hai chân của bạn, vừa là một bài tập của chính nó, lắc chuông, và để cho phép các bài tập toàn thân lặp đi lặp lại cao để có được một bài tập tim mạch thực sự tốt trong quá trình luyện tập sức đề kháng của bạn. Ngoài ra, phong trào này là đào tạo tuyệt vời cho chuỗi sau của bạn, mang lại danh tiếng cho ấm đun nước để tạo ra mông bằng thép và lưng khỏe mạnh.

Các bài tập K ấm tay có xu hướng xây dựng sức mạnh chức năng bằng cách sử dụng nhiều cơ bắp với nhau, không bơm lên các cơ đơn lẻ bằng cách cô lập chúng. Thực tế là trọng tâm của trọng lượng không nằm trong tay bạn, đòi hỏi nỗ lực thêm để ổn định chuông, cũng có thêm cơ bắp tham gia.

Nếu bạn không quan tâm đến trường phái chuyển động của ấm đun nước, bạn không cần chuông ấm. Dưới đây là một số video ví dụ về những gì nó trông như thế nào.

Liên quan đến thời gian, lý do những chiếc chuông ấm đã trở nên phổ biến trong những năm vừa qua là Pavel Tsatsouline, người bắt đầu nó, đã làm như vậy vào năm 1998 bằng cách viết một bài báo có tên "Vodka, Pickle Juice, K Ấm tay nâng, và những trò tiêu khiển khác của Nga", sau đó thành lập tổ chức RKC, đào tạo giáo viên hướng dẫn chuông, sản xuất chuông ấm ở Mỹ, v.v. Ấm đun nước đã phổ biến ở Nga trong một thời gian dài, Pavel đã mang chúng đến Mỹ.

— Chờ
nguồn

2

Cảm ơn. Hầu hết những gì tôi thấy trong các phòng tập thể dục là việc sử dụng chuông ấm cho những chuyển động cơ bản của quả tạ. Trường hợp kinh điển của những người bám lấy thứ gì đó họ có thể mua thay vì thứ họ cần làm.

— Christopher Bibbs