Lượng protein lý tưởng trong mỗi ngày cho mỗi trọng lượng cơ thể là gì?

Có cách nào để đo lượng protein mà một người nên tiêu thụ mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của họ không? Mục tiêu là đốt cháy chất béo và tối đa hóa quá trình trao đổi chất.

nutrition protein burn-fat

— KJYe.
nguồn

Nếu bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, tôi đã nghe nói khoảng 1 gram cho mỗi 1 pound trọng lượng cơ thể.

— PMV
nguồn

Điều này là sai, nó sẽ là quá nhiều. Những gì bạn có thể có nghĩa là để nói là 1 gram cho mỗi pound nạc trọng lượng cơ thể.

— Thomas Bonini

Không, các giảng viên của tôi đề nghị chính xác những gì PMV đang nói. Tôi nghĩ anh ấy đúng.

— JustinKaz

Tôi nghe thấy 1 gram cho mỗi trọng lượng cơ thể mong muốn .

— JakeRow123

Tôi nghe nói 1 gram mỗi pound mỗi trọng lượng cơ thể nạc.

— Jack Twain