Tại sao các khớp của tôi bị nóng bất thường trong quá trình tập luyện?

Tôi nhận thấy rằng trong quá trình tập luyện trong phòng tập thể dục, khuỷu tay và khớp gối của tôi trở nên ấm hơn bất thường, ấm hơn so với phần còn lại của chân / cánh tay.

Điều này là bình thường hay đây là một dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn?

Tái bút: Tôi không có bất kỳ đau đớn nào, tôi đang thực hiện tất cả các bài tập của mình cực kỳ chính xác và tôi không tập quá sức với tạ.

Theo yêu cầu một số thông tin về tình hình hiện tại của tôi:

• 30 tuổi
• Ba lần một tuần 60-90 phút tập tạ / cardio hỗn hợp nhằm mục đích giảm cân
• Cân nặng: 116 kg (bắt đầu từ 130 kg một năm trước)

Tôi không thể cung cấp cho bạn một câu trả lời dứt khoát, nhưng tôi đã tìm ra một số thông tin có thể giúp bạn quyết định mức độ quan tâm của bạn.

Nhiệt khớp có thể là một dấu hiệu gì đó là sai. Nhiệt là một trong những dấu hiệu viêm của tim , vì vậy các khớp nóng có thể cho thấy một cái gì đó trong đó đang bắt đầu hoạt động. Tình trạng viêm có thể trở nên trầm trọng hơn do tim mạch có tác động cao, đặc biệt là nếu bạn thừa cân (tôi không biết chỉ số BMI của bạn). Bạn dường như không có các dấu hiệu viêm điển hình khác (đau, đỏ, sưng, mất chức năng), vì vậy thật khó để nói bạn có nên lo lắng về điều đó hay không.

Tôi tìm thấy bài viết này so sánh sự phân phối nhiệt so với bình thường với các khớp bị viêm. Kiểm tra trang 495 để biết hình ảnh phân bố nhiệt của các khớp bình thường và trang 496 cho các khớp bị viêm. Bạn sẽ thấy rằng các trung tâm của khớp bình thường thực sự mát hơn các mô xung quanh. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện điều này với một hạt muối vì các phép đo được thực hiện trên các đối tượng khi nghỉ ngơi, không phải sau khi tập thể dục và phân phối nhiệt có thể thay đổi một chút khi bạn tập luyện.

Tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu nào so sánh trực tiếp với nhiệt độ của cơ bắp với khớp trong khi tập thể dục, nhưng từ nhiệt kế này từ một nghiên cứu kiểm tra sự thay đổi nhiệt của đùi sau khi tập thể dục, có vẻ như khu vực phía sau đầu gối nóng lên khá nhiều một chút trong khi tập thể dục; tuy nhiên, điều này có thể không đại diện cho trạng thái của toàn bộ khớp gối. Nếu bạn nhìn vào những hình ảnh từ nghiên cứu được liên kết ở trên, đầu gối khỏe mạnh phía sau đầu gối nóng hơn nhiều so với khớp thực tế.

Tôi cũng có vấn đề về nhiệt ở đầu gối. Tôi đã chụp X-quang đầu gối và tôi có đầu gối 25 tuổi mặc dù tôi 56. Tuy nhiên, sau khi nhìn vào phần lưng dưới của tôi, có dấu hiệu của một dây thần kinh bị chèn ép có thể là lý do cho đầu gối các vấn đề.

Tôi hiện đang gặp một nhà trị liệu vật lý vài ngày một tuần và các nút thắt được tìm thấy phía trên khu vực xương sống dưới. Sau khi xoa bóp vùng đó, mức độ đau khi tập luyện nhỏ đã tăng từ 6 xuống 2 (trên thang điểm từ 1 là không đau đến 10 là đau cao nhất).

Tôi nghĩ rằng các bài tập lưng dưới và bài tập đầu gối nhỏ có thể giúp giải quyết vấn đề. Tôi hy vọng thông tin này cũng có thể giúp bạn xác định vấn đề của mình.