Nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn đạt được. Một số thang máy (như làm sạch và giật ) không thể được thực hiện từ từ. Tương tự như vậy, bất cứ điều gì có tính chất đạn đạo hoặc xoay quanh plyometrics sẽ nhanh chóng.
Mặt khác, bất cứ khi nào bạn đạt được gần trọng lượng tối đa của mình trong các hoạt động sức mạnh, nó sẽ đi chậm. Nếu bạn có thể đi nhanh, bạn sẽ có thể tăng cân chậm hơn.
Tất cả những gì đang được nói, có một vài điều đặc biệt có thể là một vấn đề với việc di chuyển trọng lượng nhanh chóng:
- Không đi qua đầy đủ các chuyển động. Báo chí băng ghế dự bị là một ví dụ tuyệt vời trong đó trong các cuộc thi nâng sức mạnh, bạn cần "tạm dừng" ở phía dưới. Từ quy tắc IPF :
Người nâng lên phải hạ thanh đòn xuống vùng ngực hoặc vùng bụng (thanh không được chạm vào đai), giữ nó bất động, sau đó trọng tài chính sẽ ra hiệu cho lệnh có thể nghe được
Trong một cái gì đó giống như NFL kết hợp trong đó hoàn toàn ổn khi "bật" trọng lượng ra khỏi ngực của bạn, bạn đang lừa dối một chút mà trong trường hợp NFL đang tìm kiếm thì không sao, nhưng nếu bạn muốn tập luyện tối đa và chứng minh những gì bạn thực sự có thể nâng, bạn không thể nảy.
- Nó có thể đặt quá tải vào khớp của bạn. Pullups là một ví dụ điển hình cho trường hợp này nếu bạn phóng lên xuống nhiều lần, bạn thực sự đang tải lên những đường gân của bạn để ngăn bạn trên đường xuống. Bạn xuống càng nhanh, tác động càng chậm lại.
Tóm lại, bạn nhận được kết quả khác nhau từ các tốc độ khác nhau và đôi khi nó được xác định bởi chính thang máy.
Sẽ không phải là một ý tưởng tốt hơn để tập thể dục với trọng lượng ít hơn và làm mọi thứ chậm hơn?
Lần duy nhất tôi có thể tưởng tượng ý nghĩa này là dành cho khởi động, phục hồi chức năng hoặc khi cố gắng tập trung vào một khía cạnh cụ thể của hình thức.