Đối với thời gian bữa ăn sau tập luyện, không mua vào một số phút hoặc giờ tùy ý. Mọi người đều khác nhau. Không có một lịch trình nào phù hợp với tất cả cơ thể con người.
Trong trường hợp của tôi, nếu tôi đang tập cardio, chân hoặc abs, tôi thường bắt đầu tập luyện ít nhất 2 giờ sau khi ăn. Đôi khi tôi chỉ đi vào trước khi ăn sáng. Tôi thích một dạ dày trống rỗng cho các loại bài tập.
Sau khi tập luyện tôi chỉ để cơ thể hướng dẫn tôi về dinh dưỡng. Đôi khi tôi cảm thấy một sự thôi thúc mạnh mẽ để ăn ngay sau đó, đôi khi trong, đôi khi không trong vài giờ.
Nếu tôi tập tay, vai, lưng hoặc ngực, tôi có thể dùng bữa ngay trước khi tập luyện. Bằng cách này, tôi yên tâm không cạn kiệt năng lượng trong nhiều giờ. Ngoài ra, tôi không cần ăn nhiều giờ sau khi tập luyện.
Công việc này phù hợp với tôi. Có thể không làm việc cho bạn hoặc người khác. Điểm mấu chốt là lắng nghe cơ thể của bạn và đừng lo lắng quá nhiều về yêu cầu tuyệt đối (đặc biệt là từ những người đang cố gắng bán cho bạn một cái gì đó).
Khi tôi còn trẻ, tôi đã tuyên bố không ngừng và có mặt khắp nơi rằng tôi nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Tôi đã cố gắng hết sức để làm theo lời khuyên này. Đó không phải là một trải nghiệm thú vị. Tôi cảm thấy như mình đang ép mình uống nước, đi tiểu cả ngày và không thể không nghĩ rằng tôi đang tuôn ra các chất dinh dưỡng quan trọng ra khỏi cơ thể. Chà, hóa ra yêu sách là một thứ nhảm nhí: