Ngắn + Thường xuyên hoặc dài + Bơi hiếm?

2

Tôi đi đến hồ bơi gần như mỗi ngày, và tôi bơi vòng (25y chiều dài, 50y vòng). Tôi nhận thấy rằng bơi 10-12 vòng (250-300y) không thực sự làm tôi mệt mỏi, vì vậy tôi có thể làm điều đó hàng ngày. Nhưng, bơi một dặm (33 vòng, 1650y) làm tôi mệt mỏi, đến mức tôi cần nghỉ ngơi vài ngày (1-2). Hai mẫu (~ 11 / ngày và ~ 33/3 ngày) có cùng mức trung bình hàng ngày. Cái nào tốt hơn cho tôi? 11 vòng mỗi ngày, hay 33 vòng một ngày với thời gian nghỉ 2 ngày?

Tôi đoán là (Vì phải mất khoảng 3-4 ngày để các vi ống trong cơ bắp được xây dựng lại) rằng 33 vòng tốt hơn so với 11.

workout-routines swimming

— XaNaX
nguồn

Bạn đang bơi 10-12 vòng (500-600y) hoặc dài (250-300)? Và bạn có ý nghĩa gì bởi tốt hơn? Tốt hơn cho mục đích gì?

— w25r

10-12 vòng. Tốt hơn cho mục đích đạt được cơ bắp.

— XaNaX

1

Một sự kết hợp sẽ là tốt nhất. Bơi 11 vòng 4-5 ngày một tuần (xem xét thực hiện 20 vòng hoặc hơn một trong những ngày đó), và sau đó một ngày một tuần bơi 33 vòng.

Mỗi ngày bạn bỏ qua bơi lội, bạn mất cảm giác về nước và sức mạnh và sức chịu đựng của bạn bắt đầu giảm. Đồng thời, bạn sẽ không bao giờ khỏe hơn nếu không tự đẩy mình, vì vậy bơi khoảng cách 1 ngày một tuần sẽ giúp ích cho điều đó.

— Amanda R.
nguồn

2

Bạn có thể giải thích lý do đằng sau câu trả lời của bạn? Bạn dựa vào cái gì?

— rrirower

1

Vậy bạn có đồng ý với mô hình này không: Ngày 1: 11, Ngày 2: 20, Ngày 3: 11, Ngày 4: 11, Ngày 5: 33, sau đó lặp lại?

— XaNaX

Tôi nghĩ rằng điều đó là tốt, hoặc: Ngày 1: 11, Ngày 2: 11, Ngày 3: 20, Ngày 4: 11, Ngày 5:11, Ngày 6: 33.

— Amanda R.

0

Đi với 33 vòng mỗi ngày với phần còn lại và trong một tháng bạn sẽ có thể làm điều đó (hoặc thậm chí nhiều hơn) mỗi ngày. Bơi lội là một hoạt động thể chất - bạn sẽ có được nó tốt hơn bằng cách tập luyện.

— Enivid
nguồn