Điều gì kiểm soát nhịp tim trong khi tập luyện?

Tôi 31 tuổi với thể lực vừa phải. Tôi chu kỳ 3 lần một tuần trung bình khoảng 40 phút và dữ liệu theo dõi nhịp tim của tôi cho thấy tôi trung bình nhiều hơn nhiều người khác trên strava. Tôi biết nhịp đập mỗi phút có thể được coi là một thông số thể dục và đã tự hỏi tại sao những người như Amanda Coker trung bình hết 115bpm sau khi đi xe hơn 300 km và của tôi hóa ra là 140bpm cho 10k đi xe.

Các yếu tố kiểm soát nhịp tim là gì? Có bất kỳ yếu tố đóng góp như mất cân bằng nội tiết tố, công thức máu, mệt mỏi tuyến thượng thận vv?

Đó là tất cả về điều hòa.

Bạn đã không nói rõ bạn đã đạp xe được bao lâu và giả sử không lâu lắm. Người bạn đề cập cũng có thể có nhịp tim nghỉ ngơi dưới 50 trong khi nhịp tim của bạn sẽ nằm trong khoảng 70-90. Một khi bạn tiếp tục thực hiện cùng một bài tập trong một khoảng thời gian, cơ thể / trái tim của bạn sẽ trở nên rất hiệu quả khi thực hiện. Về cơ bản, cùng 40 phút đạp xe trên cùng một nhịp độ sẽ cảm thấy dễ dàng hơn rất nhiều sau vài tuần luyện tập liên tục. Ngay cả HRM trung bình của bạn cũng sẽ giảm dần khi chi tiêu năng lượng giảm do điều hòa tim mạch.

Nhiều thứ ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn. Bệnh tật, tập luyện quá sức, thời tiết, thuốc men, mất nước, căng thẳng ... và danh sách này tiếp tục.

Hãy chắc chắn thực hiện hàng tấn công việc aerobic nếu bạn mới bắt đầu và giữ nhịp tim dưới 75% mức tối đa của bạn. Bạn sẽ thấy tốc độ của bạn tăng lên và nhịp tim của bạn giảm. Bạn có thể không bao giờ có nhịp tim thấp như Amanda Coker, nhưng nó sẽ rất mạnh!