Đào tạo chân đất, nhưng chạy đua với công nghệ?

Tôi đã "tập luyện" bằng cách đi chân trần (+ Vibrams) trong hơn 2-3 tháng nay. Tôi cảm thấy tuyệt vời, không có thương tích lớn (mặc dù tôi đã không thực sự thúc đẩy bản thân mình).

Câu hỏi của tôi là: Có phải là khôn ngoan khi tập luyện trong 4 tháng hoặc hơn cho một nửa chặng đua bằng cách sử dụng các kỹ thuật chân trần / chân tối thiểu, và sau đó vào ngày đua nước rút với một cái gì đó có nhiều hỗ trợ gót chân?

Bạn tôi chỉ ra rằng anh ấy đã nhận được một sự thúc đẩy lớn khi anh ấy quay trở lại với ASICS gel pro của mình.

Tôi sẽ khuyên bạn nên đào tạo khi bạn đang chạy đua. Nếu bạn đang chạy một cuộc đua đường mòn, hãy thực hiện hầu hết các khóa đào tạo của bạn trên những con đường mòn. Tương tự, nếu bạn có kế hoạch đua xe trong các huấn luyện viên hỗ trợ, hãy thực hành chủ yếu ở các huấn luyện viên hỗ trợ.

Thật tuyệt khi sử dụng Vibrams / giày tối giản khi chúng (tích cực) thay đổi sải chân, nhịp và bước chân của bạn NHƯNG tôi sẽ cố gắng mất một thời gian dài để nới lỏng chúng trước khi thử chạy marathon. Bạn cho biết bạn đã nới lỏng chúng trong 4 tháng qua nhưng đó vẫn là một khoảng thời gian tương đối nhỏ trong suốt cuộc đời hoạt động.

Có thể thử 3/4 ngày một tuần trong Vibrams và 3/4 ngày trong huấn luyện viên và sau đó đua trong các huấn luyện viên. Cả hai đôi giày sẽ cung cấp lợi ích khi bạn tiếp tục chuyển sang tối giản 100%.

Giữ công việc tối giản và may mắn với marathon.

Tôi chưa thực hiện bất kỳ động tác chân trần nghiêm túc nào, vì vậy đây không phải là câu trả lời đầu tiên.

Theo tôi biết, cơ chế của việc chạy chân trần so với giày chạy thông thường rất khác nhau - ví dụ bạn chạy nhiều hơn trên bàn chân trước khi chạy chân trần so với giày thông thường. Do đó, tôi sẽ nghĩ rằng cơ thể bạn đã "sẵn sàng" cho những đôi giày bình thường sau 4 tháng và bạn sẽ dễ gặp chấn thương hơn nếu bạn chuyển sang ngày thi đấu.

Thông thường, bạn có chuyển sang một bộ giày khác vào ngày chạy sau 4 tháng tập luyện với một bộ giày khác không?

tôi đã được đào tạo về VFF trong 3 tháng trước cuộc thi marathon thứ hai. tôi quay trở lại Asics cho cuộc đua marathon. họ cảm thấy nặng nề. tôi không cảm thấy bất kỳ "tăng". Tôi tin rằng tôi đã hoàn thành tổng thể nhanh hơn so với những gì tôi có trong VFF vì tôi đã cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu thời gian, và hình thức của tôi trở nên xấu đi, dẫn đến tôi chỉ cần ném một chân trước chân kia và đi giày cao gót mỗi lần; đó sẽ là cực hình trong VFF.

Vì vậy, nếu bạn muốn đẩy bản thân vượt ra khỏi hình thức tốt, bạn nên trở lại với đôi giày đệm của mình cho cuộc đua. Tôi đang cố gắng không đưa ra ý kiến ​​ở đây vì tôi rất hài lòng với việc đạt được mục tiêu đó và nghĩ rằng nó đáng giá (không có thương tích, rất may). nếu bạn không có mục tiêu như vậy, hãy gắn bó với VFF. Trong khi chuyển đổi, tôi nhận thấy không có sự khác biệt đáng kể về tốc độ trong VFF so với Asics trước khi sự cố về hình thức, và mặc dù tôi đã nhanh hơn theo thời gian, tôi hoàn toàn tập luyện, không phải là trang bị