Cái này có tốt hay không

Tôi cần giúp đỡ. Tôi đã lên kế hoạch cho các bài tập của mình và họ đi như thế này.

• Thứ hai bắp tay, 1 giờ
• Thứ ba-ngực, 1 giờ
• Thứ tư-Nghỉ ngơi
• Thứ năm vai, 1 giờ
• Thứ ba-triceps, 1 giờ
• Nghỉ ngơi
• Nghỉ ngơi

Tôi tập thể dục ở nhà cũng như tập luyện và các bài tập khác khi nhóm hồi phục nhưng tôi không tập ở phòng tập. Tôi muốn biết nếu đây là một thiết lập tốt vì tôi đang có một khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt giữa mỗi nhóm cơ cụ thể.

Để bắp tay cả tuần nghỉ ngơi là quá nhiều. Ngực thường cần 2 ngày nghỉ ngơi. Actons phía trước của deltoids của bạn có thể là một chút mệt mỏi, trong ngày vai. Vâng, điều đó cũng phụ thuộc vào tuổi của bạn.

Tôi không thể nhìn thấy chân, trở lại đây. Ngay cả khi bạn không muốn xây dựng chúng - ít nhất cũng tốt cho mức độ testosterone. Vì vậy, ngực của bạn có thể đạt được từ đó.

Để chính xác hơn tôi cần biết những gì bạn đang làm trong mỗi khóa đào tạo.

Không, bất kể mục tiêu của bạn là gì, đó không phải là một thói quen tập luyện tốt.

a) Không làm việc chân, b) không làm việc trở lại, c) quá nhiều công việc đẩy, d) quá nhiều công việc tay.

Giả sử từ câu hỏi của bạn rằng bạn có thể luyện tập vào Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Năm / Thứ Sáu, thì bạn sẽ tốt hơn nhiều khi thực hiện phân chia đẩy / kéo hoặc phân chia trên thấp hơn.

Nó trông như thế nào:

• Thứ Hai - Kéo nhẹ / vừa phải
• Thứ ba - Đẩy nhẹ / vừa phải
• Thứ năm - Kéo nặng
• Thứ sáu - Đẩy mạnh

(đối với một thói quen, một cái gì đó như thế này , nhưng với những ngày bị thay đổi một chút để bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn sau những ngày kéo nặng / những ngày đẩy mạnh)

HOẶC LÀ

• Thứ Hai - Thượng
• Thứ ba - Hạ
• Thứ năm - Thượng
• Thứ Sáu - Hạ

(Tôi sẽ không cung cấp cho bạn một địa chỉ cụ thể, chỉ cần tìm kiếm xung quanh, có quá nhiều thứ để đếm )

Nếu bạn thực hiện theo thói quen hiện tại, bạn sẽ hạn chế tiềm năng phát triển cơ bắp của mình bằng cách không thực hiện một số bài tập tổng hợp chính, bạn sẽ tự đưa ra các vấn đề về vai vì thiếu bài tập kéo để bù đắp cho việc đẩy và ngay cả khi không ai trong số họ đi qua, cuối cùng bạn sẽ trông giống Johnny Bravo (và rất có thể bị cười nhạo vì thiếu đôi chân của bạn).