Có bất kỳ nguồn lực tốt để phát triển sự dẻo dai tinh thần? [đóng cửa]

Đây là một định nghĩa tốt về sự dẻo dai tinh thần :

Sự dẻo dai về tinh thần là có lợi thế tâm lý tự nhiên hoặc phát triển cho phép bạn:

• Nói chung đối phó tốt hơn so với đối thủ của bạn với nhiều yêu cầu
  (ví dụ: cạnh tranh, đào tạo,
  lối sống) được đặt vào bạn như
  một người biểu diễn
• Cụ thể, để nhất quán và tốt hơn so với đối thủ của bạn trong
  việc quyết tâm, tập trung,
  tự tin, kiên cường và kiểm soát
  dưới áp lực còn lại

Tôi có thể tìm hiểu thêm về sự dẻo dai tinh thần và làm thế nào để phát triển nó?

Có một bài viết hay về phát triển sự dẻo dai tinh thần trên blog của Ralph Jean-Paul . Chìa khóa chính để phát triển sự dẻo dai tinh thần cũng giống như phát triển cơ bắp: sử dụng và thực hành lặp đi lặp lại.

Thật thú vị, sự phát triển của sự dẻo dai tinh thần cũng là một trận chiến thuộc linh (Kinh Thánh) (xem đoạn cuối mà Paul nói về việc đánh đập cơ thể của mình để bị khuất phục), và trong khi bình thường tôi sẽ không ném một liên kết tôn giáo vào hỗn hợp ở đây, tôi nghĩ đó là Ở một mức độ nào đó, điều quan trọng cần nhận ra là để phát triển thành công một thái độ tốt hơn, mạnh mẽ hơn, khía cạnh tinh thần chắc chắn là một vấn đề.

Tôi sẽ xem xét việc xem xét hầu hết những gì được gọi là "Kỷ luật tâm linh" như một phương pháp để phát triển sự dẻo dai tinh thần. Chúng bao gồm ăn chay, thiền, cầu nguyện, phục vụ, đơn giản, v.v ... Tất cả chúng sẽ có tác động tích cực đến cả bạn và những người xung quanh, và sẽ làm nên điều kỳ diệu trong việc phát triển tính cách và sức mạnh bên trong của bạn.

_{Lưu ý: Tôi sở hữu blog tham khảo trận chiến thuộc linh của Paul. Tuy nhiên, thông tin tương tự này có thể được tìm thấy ở nhiều nguồn khác thông qua tìm kiếm nhanh trên Google.}

Giải quyết các ý kiến ​​về các khía cạnh tinh thần của sự dẻo dai tinh thần, hãy xem trích dẫn này từ Cơ sở phục hồi Fort Hood của trang web của Quân đội Hoa Kỳ :

Bất kỳ con người nào cũng hoạt động trong ba chế độ tức là Vật lý (Cơ thể), Tâm thần (Tâm trí) và Tâm linh (Linh hồn). Ba khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta không độc lập với nhau, mà phụ thuộc và thường đan xen. Chúng được phản ánh trong hành vi của chúng ta, mối quan hệ của chúng ta với người khác và cũng được nhìn thấy trong cách chúng ta đối phó với những thách thức và khủng hoảng.

Triết lý Stoic là một môn học tâm linh khác dẫn đến sự cứng rắn về tinh thần, và đó không phải là một tôn giáo, mà bạn có thể muốn xem xét. Một nguồn thông tin tuyệt vời (liên kết, sách trực tuyến, video, các khóa đào tạo, v.v.) là Stoic Foundation .

Bài viết này có một số lời khuyên thực sự tuyệt vời để cải thiện sự dẻo dai tinh thần của bạn; nhằm vào bóng mềm, nhưng hoạt động trong mọi tình huống nếu bạn hỏi tôi. Đây là một bản tóm tắt ngắn gọn:

1. Vượt qua nỗi sợ thất bại
2. Không bào chữa và chịu trách nhiệm hoàn toàn cho mọi thất bại và mọi thành công của bạn
3. Chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ thất bại, phạm nhiều sai lầm và học hỏi từ chúng. Thất bại là một phần lớn của trò chơi
4. Hãy ở đây, ngay bây giờ (tức là thực hiện từng bước một)
5. Tập trung vào quá trình hơn là kết quả
6. Phát triển các thói quen để giúp bạn có được trong khu vực

Kinh nghiệm cá nhân của tôi nói rằng học hỏi từ kinh nghiệm của chính bạn là chìa khóa. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Nếu bạn có thể nhìn thấy sự tích cực từ những thất bại của chính mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, học hỏi nhiều hơn và có nhiều khả năng chịu đựng những lúc khó khăn, đối phó với căng thẳng và làm việc chăm chỉ để đạt được những mục tiêu khó khăn.

Chúc may mắn.

Có một cuốn sách tuyệt vời Nghệ thuật học tập: Hành trình theo đuổi sự xuất sắc của Josh Waitzkin. Thật tuyệt vời để cải thiện sự dẻo dai tinh thần của bạn.

Tôi đề nghị chủ nghĩa khắc kỷ. Một điều nhẹ nhàng về chủ đề này là Chiến binh khắc kỷ: Triết lý cổ xưa đằng sau Tâm trí quân sự .

Thiền có thể giúp bạn rất nhiều với điều này, ngay cả khi chỉ cần 10 phút mỗi ngày và tự học. Bạn sẽ ngạc nhiên khi mức độ tập trung của bạn tăng lên sau 4 phiên5. Video này là một giới thiệu tốt.

Bạn có thể đọc sách của những người nói về nó hoặc đọc tiểu sử của những người có nó. Tôi khuyên bạn nên sau.

Một số người quan tâm: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King và Winston Churchill. (Lưu ý rằng không có diễn viên hoặc vận động viên trong danh sách của tôi.) Có nhiều người khác và những người giỏi nhất là những người bạn có thể liên kết. Điều gì khác biệt họ với chúng tôi (hoặc bản thân tôi dù sao)? Tôi vẫn đang cố gắng để tìm ra điều đó, nhưng các thành phần cơ bản có trong tất cả chúng ta. Đôi khi, đó chỉ là vấn đề làm đúng và nhận ra những gì bạn đã làm là đặc biệt và sau đó biến hành động 'đặc biệt' đó thành chuẩn mực.

Dưới đây là một vài điều giúp tôi ngay trước khi tập luyện khó khăn, nâng sức mạnh hoặc chạy. Tôi sẽ thở sâu và lẩm bẩm một vài lần và thực hiện một vài bước nhảy tại chỗ. Sau đó, trong 30 giây đến 1 phút tiếp theo, tôi sẽ thực sự im lặng, thở cực kỳ chậm, nhìn thẳng, đừng để bất cứ điều gì làm xao lãng tầm nhìn hoặc tâm trí của tôi, sau đó làm những gì tôi sắp làm. Khi tôi làm điều này, tôi có thể nâng nhiều hơn và chạy nhanh hơn tôi có thể mà không cần nó. Về cơ bản, điều quan trọng là chỉ tập trung vào những gì bạn sắp làm, và đặt nó trong tâm trí rằng bạn CÓ THỂ làm được, và bạn S do làm điều đó. Không còn vấn đề gì nữa.

Kiểm tra Kính thiên văn Toughness có các cuộc phỏng vấn với các vận động viên chuyên nghiệp, các tác giả, nhà tâm lý học thể thao và biểu diễn bán chạy nhất của New York Times, các chuyên gia thể dục, và một Người sắt hải quân.

Họ sẽ nói về cách duy trì động lực, tham gia vào khu vực học tập tốc độ cao, vượt qua các cao nguyên, chịu áp lực tốt nhất.

Một khái niệm tôi đã chơi đùa gần đây là "tâm lý huấn luyện viên và vận động viên" mà Johnny Candito nói về điều này video . Tôi nghĩ rằng đó là điều mà tôi đã thiếu trong quá trình đào tạo của mình một thời gian.

Thường thì tôi thấy mình chỉ trích thang máy của mình trước, sau và trong khi tôi đang thực hiện chúng. Điều này thêm rất nhiều tiếng ồn tinh thần khi thang máy xảy ra và làm giảm khả năng của tôi để thực hiện như một vận động viên.

Như chúng ta đã biết, thái độ là tất cả. Tôi đã tìm thấy tâm lý "vận động viên" khi tiếp cận thang máy của tôi thực sự giữ hiệu suất ở phía trước thay vì hộp thoại huấn luyện nội bộ, điều đó thực sự không giúp ích gì vào lúc đó.