10.000 bước một ngày quy tắc, nó dựa trên khoa học gì?

Tôi nghe từ nhiều nguồn rằng 10.000 bước mỗi ngày là con số vàng giúp bạn khỏe mạnh. Có một cơ sở khoa học cho việc này. tại sao không 15.000 hay 8000.

Không có gì khoa học tại sao một người sẽ đi bộ 10.000 bước so với giả sử, 8.000 bước hoặc 12.000 bước. Nó bắt nguồn từ đâu đó vào những năm 1960, bởi một công ty ở Nhật Bản. Họ đã tạo ra một sản phẩm có tên là "10.000 bước mét".

Các nghiên cứu sau đó đã xác nhận rằng những người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có huyết áp thấp hơn, lượng glucose ổn định hơn và tâm trạng tốt hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 15.000 bước sẽ còn tốt hơn nữa, làm giảm mức cholesterol và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

TLDR: 10.000 bước trở nên phổ biến vào những năm 1960 nhờ một sản phẩm của Nhật Bản và con số vẫn được sử dụng thường xuyên vì điều này.