Câu trả lời:
Cốt lõi của bạn là cơ cổ, bụng, lưng và hông được sử dụng cho sự ổn định. Theo một nghĩa rất thực, sức mạnh của bạn có thể bị giới hạn bởi cốt lõi của bạn. Trong thực tế, một phần lớn sản xuất năng lượng của bạn đến từ sức mạnh cốt lõi của bạn.
Huấn luyện cốt lõi là tăng cường cơ bụng và cơ lưng để mang lại sự ổn định hơn cho phần còn lại của công việc. Đó là một phần quan trọng của đào tạo, và mọi người nên có một số đào tạo cốt lõi trong chế độ của họ. Bất cứ ai tập thể dục nên giữ cho cốt lõi của họ mạnh mẽ vì làm việc cực đoan mà không sử dụng cơ bắp cốt lõi dẫn đến sự căng thẳng quá mức đối với các chi của bạn. Sự mất cân bằng của công việc cốt lõi và chi có thể gây ra đau (tổn thương) và cốt lõi.
Đối với các chi tiết cụ thể, nó phụ thuộc vào phần còn lại của đào tạo của bạn. Một người đang tập luyện với động tác squat 400lb và deadl 500lb sẽ cần nhiều sức mạnh cốt lõi hơn so với người tập trung vào việc tập thể hình.