Làm thế nào bạn có thể biết nếu ai đó bị mất nước?

Tôi đã đi xe đạp với một nhóm, đó không phải là một chuyến đi cực kỳ khó khăn và bên ngoài nó không quá nóng. Trong giờ nghỉ, một trong những người đi xe trông không ổn chút nào và nhận xét rằng anh ta cảm thấy không khỏe. Chúng tôi cung cấp cho anh ấy một số chất lỏng và một số thực phẩm, mà anh ấy đã từ chối.

Bây giờ có thể có vô số điều sai trái với anh chàng này nhưng nó đã đặt ra một câu hỏi trong đầu tôi ...

Các triệu chứng mất nước là gì và bạn có thể nhận biết bằng mắt nếu ai đó bị mất nước?

Điều này không có nghĩa là dứt khoát, nhưng thường thì xét nghiệm căng da được thực hiện để kiểm tra tình trạng mất nước.

Để xác định độ căng da, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nắm chặt phần da ở mu bàn tay, phần dưới cánh tay hoặc bụng giữa hai ngón tay để nó được căng lên. Da được giữ trong vài giây sau đó phát hành.

Da với turgor bình thường nhanh chóng trở lại vị trí bình thường. Da bị giảm độ săn chắc vẫn tăng và trở lại chậm về vị trí bình thường.

Nguồn: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

Chuột rút sẽ là một món quà chết người đặc biệt là khi đi xe đạp. Một số dấu hiệu khác để tìm kiếm là nhầm lẫn, chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu và lưỡi sưng. Tuy nhiên, không ai trong số này là cần thiết hoặc đủ để chẩn đoán ai đó bị mất nước. Bạn sẽ cần chơi bằng tai.

Một tình trạng nghiêm trọng hơn mà bạn chắc chắn nên chú ý là say nắng. Điều này sẽ phát triển khá nhanh ở những cá nhân bị mất nước, ra khỏi đầu và tập thể dục. Các triệu chứng của đột quỵ nhiệt giống như tôi đã liệt kê ở trên, nhưng dễ dàng xác định nhất là do thiếu mồ hôi. Một khi ai đó đã bị say nắng, họ không còn có thể làm mát cơ thể và cần được chú ý ngay lập tức (nước lạnh, bóng râm, quạt, v.v.).

Các dấu hiệu và triệu chứng mất nước và các dấu hiệu và triệu chứng của hạ natri máu rất giống nhau. Tuy nhiên, cả hai đều có thể gây tử vong nếu không được điều trị và cách điều trị rất khác nhau đối với cả hai. Trong thực tế, việc điều trị cho một người có thể gây ra cái chết nếu vấn đề là vấn đề khác.

Toàn bộ chủ đề này là làm thế nào để giữ cho nước và muối cân bằng trong cơ thể. Đặt một hoặc cả hai mất cân bằng gây ra các vấn đề khác nhau.

• Mất nước thấp hơn lượng nước bình thường trong cơ thể.
• Hạ natri máu thấp hơn lượng natri bình thường trong cơ thể (và thường liên quan đến hạ kali máu (quá nhiều nước trong cơ thể) vì vận động viên đã uống quá nhiều).

Những người siêu chạy biết về những nguy hiểm này và theo dõi cẩn thận chất lỏng họ uống và bổ sung bằng viên muối. Ví dụ: @Sparafusile nói, "Chuột rút sẽ là một lối thoát chết". Tôi sẽ không đồng ý. Nếu tôi thấy chuột rút thì tôi sẽ tự hỏi liệu cân bằng muối có đủ cao không (vì cơ thể sử dụng natri và kali như một phần của con đường truyền tín hiệu cho các cơn co thắt cơ bắp - cùng với canxi và magiê ở nồng độ thấp hơn).

Cách tốt nhất để học cách quản lý các vấn đề này là bảng cân bằng hydrat / muối chín chiều từ nhà khoa học Karl King . Bảng này cho thấy sự tương tác giữa hydrat hóa là thấp, ok hoặc cao và chất điện giải là thấp, ok hoặc cao (do đó chín chiều).

Khi xác định mất nước và hạ natri máu, tôi sẽ xem xét sự thay đổi cân nặng và bọng mắt ở ngón tay. Nếu nghi ngờ, tôi sẽ vận chuyển vận động viên đến bệnh viện và đảm bảo nồng độ natri huyết thanh được thực hiện trước khi nhân viên y tế giả định mất nước (thường họ điều trị mất nước thay vì hạ natri máu và bệnh nhân tử vong).

Nhà khoa học Lulu Weschler đăng bài trong danh sách gửi thư Ultra khá nhiều và là đồng tác giả của tuyên bố đồng thuận năm 2008 về tập thể liên quan đến hạ natri máu . Tôi sẽ liệt kê một số giấy tờ của cô ấy ở đây từ email của cô ấy vào danh sách đó vào ngày 14 tháng 12 năm 2008. Email đó có sẵn trong kho lưu trữ danh sách gửi thư Ultra nhưng được bảo vệ bằng mật khẩu . Trong email đó, cô ấy đưa ra một bản tóm tắt hay nhưng tôi sẽ không vi phạm bản quyền của cô ấy bằng cách lặp lại ở đây mà không có sự cho phép của cô ấy.

• Hew-Butler T, Jordaan E, Stuempfle KJ, Speedy DB, Siegel AJ, Noakes TD, Soldin SJ, và Verbalis JG. Điều hòa thẩm thấu và không thẩm thấu của Arginine Vasopressin trong bài tập sức bền kéo dài. J lâm sàng Endocrinol Metab 2008.
• Hew-Butler T, Noakes TD và Siegel AJ. Quản lý thực tế về bệnh não do hạ natri máu liên quan đến tập thể dục: nghịch lý natri của bài tiết vasopressin không thẩm thấu. Med J Sport Med 18: 350-354, 2008.
• Rae DE, Knobel GJ, Mann T, Swart J, Tucker R và Noakes TD. Say nắng trong khi tập thể dục sức bền: Có bằng chứng nào cho chứng tăng nhiệt quá mức không? Bài tập thể thao Med Sci 40: 1193-1204, 2008.
• Hew-Butler T, Ayus JC, Kipps C, Maughan RJ, Mettler S, Meeuwisse WH, Page AJ, Reid SA, Rehrer NJ, Roberts WO, Rogers IR, Rosner MH, Siegel AJ, Speedy DB, Stuempfle KJ, Verbalis Weschler LB và Wharam P. Tuyên bố của Hội nghị phát triển đồng thuận hạ natri máu liên quan đến tập thể dục quốc tế lần thứ hai, New Zealand, 2007, Clin J Sport Med 18: 111-121, 2008.
• Weschler LB. Nồng độ chất điện giải mồ hôi thu được từ trong lớp phủ kín là cao vì mồ hôi tự làm trôi đi chất điện giải da. J Appl Physiol 105: 1376-1377, 2008.
• Hew-Butler T, Noakes TD, Soldin SJ và Verbalis JG. Những thay đổi cấp tính trong các dấu hiệu cân bằng nội tiết và chất lỏng khi chạy cường độ cao, trạng thái ổn định và kéo dài: sự gia tăng bất ngờ của oxytocin và peptide natriuretic não trong khi tập thể dục. Tạp chí Châu Âu về nội tiết / Liên đoàn các Hiệp hội Nội tiết Châu Âu 159: 729-737, 2008.

Mayo Clinic cung cấp một danh sách tuyệt vời các triệu chứng liên quan đến mất nước: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSMENT=sym Triệu .

Bạn có thể thấy trực quan nếu ai đó bị mất nước? Mà phụ thuộc. Nếu họ cho thấy các triệu chứng thị giác, chẳng hạn như thiếu mồ hôi, có. Tuy nhiên, từ kinh nghiệm, câu trả lời không phải lúc nào cũng có. Thỉnh thoảng tôi bị mất nước và các triệu chứng của tôi không trực quan. Nó thường bao gồm đau đầu và đau nhức toàn thân. Một người ngoài cuộc sẽ không thể cho rằng tôi bị mất nước chỉ bằng cách nhìn vào tôi.