Tại sao cơ thể tôi run rẩy trong các bài tập nhất định?

Trong một số bài tập (chống đẩy, crunshes) toàn thân tôi run lên, tôi cảm thấy một cơn run mà tôi không thể kiểm soát. Điều này xảy ra ngay cả trong lần đẩy đầu tiên, khi tôi không thấy mệt chút nào. Vì vậy, câu hỏi của tôi là:

1. Điều gì có thể là một lý do cho điều này?
2. Liệu sự run rẩy này ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của tôi?
3. Tôi có nên cố gắng kiểm soát nó không, và nếu có, làm thế nào?

Tôi 37 tuổi và bắt đầu làm việc gần đây sau một thời gian dài mà không có hoạt động thể chất nào.

Đây là một bài viết từ LiveStrong.com về chứng run cơ bắp: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-fter-exercising/

Về cơ bản, nếu không kiểm tra y tế đúng cách, không có cách nào để biết liệu nguyên nhân chỉ là do thiếu thể lực hay dinh dưỡng hay điều gì khác. Vì vậy, bước một: có được một thể chất hoàn chỉnh, bước hai tìm một huấn luyện viên cá nhân địa phương để đảm bảo bạn có một thói quen tập luyện tốt / phù hợp và chế độ ăn uống liên kết.

Bạn có thể 'làm việc thông qua' hoặc buộc bản thân tiếp tục, nhưng điều này có thể dẫn đến các vấn đề tiếp theo - vì vậy, lùi lại một bước, cơ thể bạn đang nói với bạn điều gì đó và bạn cần một nhân viên y tế chuyên nghiệp để giúp hiểu những gì nó nói. Tôi chắc chắn rằng nó không có gì nhiều hơn tình trạng và chế độ ăn uống hiện tại của bạn.

Chuyên gia vật lý trị liệu uber Mike Reinold trong các cuộc hội thảo của huấn luyện viên thể thao nói với họ rằng họ chỉ có thể cai trị mọi thứ trong- chỉ có một bác sĩ với thiết bị phù hợp có thể loại trừ một cái gì đó. vì vậy tôi đồng ý với @Meade đồng thời ai có thể đủ khả năng kiểm tra thực tế? Tôi không thích âm thanh "toàn thân" của tôi rung lên. Khi tôi thực hiện các động tác chống đẩy có trọng lượng với hai chân nâng lên trên băng ghế, hông của tôi sẽ rung lên ngay trước khi thất bại trên các bộ nặng của tôi vì các cơ bắp hiệp lực nhỏ đang phát ra. Tôi biết những thứ này rất yếu vì tôi không thể làm tốt máy bay hông mặc dù sức mạnh của tôi rất nhiều. Điều đó không giống như những gì đang xảy ra với bạn, trừ khi tất cả những người hiệp lực của bạn đều yếu. Bạn có thể thử lùi lại hoàn toàn và tìm kiếm các bài tập cực kỳ phức tạp (đẩy tường) và xem điều đó có giúp ích gì không, nhưng tất nhiên bây giờ chúng tôi đang chơi bác sĩ loại trừ thần biết điều gì.

Trong khi tập luyện cơ thể bạn run rẩy, nó có hai lý do. Đầu tiên là có thể cơ thể bạn run rẩy có nghĩa là bạn đang làm việc và tăng cường cơ bắp. Thứ hai là điểm tiêu cực phải là do sự yếu và thiếu vitamin hoặc nước trong cơ thể. Lần đầu tiên bạn tập thể dục như kéo dài và tăng cường thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ rung lên. Nhưng nếu cơ bắp bắt đầu run khi bắt đầu bài tập thì đó là một cảnh báo rằng cơ thể bạn quá khó để xử lý .Có những thứ có tác dụng phù hợp nên bạn phải chuẩn bị cho mình những tác động của việc tập thể dục trong cơ thể.

Có một số lý do cho sự run rẩy của bạn, từ Parkinson (mà theo thống kê tỷ lệ mắc bệnh còn quá trẻ) và chứng mất điều hòa tiểu não (không có khả năng bị thiếu hụt thần kinh hoặc tiền sử chấn thương trước đó) cho đến chứng đau cơ bắp lành tính. Cách duy nhất để biết là thực hiện kiểm tra thể chất.

Bạn nói rằng toàn bộ cơ thể của bạn run rẩy, và đó là, theo nghĩa đen của nó, một triệu chứng thần kinh. Tuy nhiên, thấy rằng bạn mới bắt đầu tập thể dục sau một thời gian dài mà không hoạt động thể chất, nguyên nhân rất có thể là bạn có sự phối hợp giữa các cơ và nội tạng kém.

Về cơ bản, não và cơ bắp của bạn không được sử dụng để thực hiện những chuyển động đó một cách trơn tru và hiệu quả. Điều này luôn xảy ra trong các giai đoạn đào tạo ban đầu, ngay cả đối với các vận động viên có kinh nghiệm sau nhiều năm tập luyện với thời gian tạm giam ngắn, nhưng cả khi thực hiện một bài tập mới.

Trong trường hợp cơn run của bạn không giảm trong vòng 5-6 buổi tập tiếp theo, hoặc ít nhất là được cải thiện, thì đó có khả năng là một điều gì khác. Nếu có, thì bạn không có gì phải lo lắng, không cần phải kiểm soát nó và nó sẽ tự biến mất một khi bạn đã quen với việc thực hiện các chuyển động đó.