Mất bao lâu để phổi phục hồi sau khi bỏ hút thuốc

Tôi đã hút thuốc từ lúc 14 tuổi. Tôi mới 27 tuổi vào tháng Bảy. Tôi đã hút một hỗn hợp thuốc lá và những thứ khác. Tôi trung bình khoảng 15 gói một tuần.

Tôi hiện chu kỳ khoảng 100 dặm một tuần.

Tôi đã nhận thấy phổi của tôi trở nên nhỏ bé và mang lại một chút bơ phổi. Tôi muốn bỏ thuốc, điều đó không đáng với sức khỏe của tôi và tôi có thể chủ động cảm thấy rằng ngực mình nặng trĩu và co thắt sau những ngày tôi hút thuốc.

Sẽ mất bao lâu để phổi của tôi trở lại 100% sau khi tôi bỏ thuốc lá? Có bất cứ điều gì tôi có thể làm để hỗ trợ quá trình?

Phổi của bạn có thể hoặc không bao giờ phục hồi đến 100%, vì vậy đó là một chút không hợp lý để trả lời. Tuy nhiên, dòng thời gian để phục hồi nhanh chóng cho một số thứ, dài cho những thứ khác.

Trong vòng khoảng 72 giờ, gần như tất cả các chất chuyển hóa nicotine và nicotine sẽ bị loại bỏ khỏi cơ thể bạn. Trong vòng khoảng 2 tuần, hầu hết lưu thông nướu của bạn đã tự phục hồi, và bất kỳ cơn thèm thuốc nào bạn có là do tâm lý, không phải là thể chất.

Bất cứ nơi nào từ 1 tháng đến một năm, hầu hết các lông mao (hình chiếu nhỏ như ngón tay trong phổi giúp di chuyển đờm và các chất lỏng khác) sẽ tự phục hồi và / hoặc tự tái lập.

Sau đó, hầu hết các cải tiến nằm trong các yếu tố rủi ro, kéo dài đến 20 năm sau khi bỏ thuốc. Điều này bao gồm nguy cơ mất răng liên quan đến hút thuốc, đau tim, đột quỵ, v.v. Bạn sẽ luôn có nguy cơ cao hơn một chút so với người không hút thuốc, nhưng ít hơn so với người tiếp tục hút thuốc.

Theo như hỗ trợ quá trình, chỉ cần dừng lại là điều lớn nhất. Theo dõi lượng thức ăn của bạn, vì hút thuốc làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, vì vậy khi bạn bỏ thuốc, nó sẽ giảm xuống và có thể dao động một chút trước khi nó ổn định. Tránh sự cám dỗ để thay thế thuốc lá bằng thực phẩm, đó cũng là phổ biến.

Chúc may mắn với việc bỏ thuốc lá, và chào mừng bạn đến một lối sống lành mạnh hơn!