Voodoo Floss là một xu hướng mới (?) Trong CrossFit, về cơ bản bao gồm, nếu tôi hiểu chính xác, bọc một nhóm cơ hoặc khớp rất chặt trong một thứ gọi là băng voodoo trong khi kéo dài hoặc thực hiện một số bài tập nhất định để cải thiện khả năng di chuyển và sức mạnh trong bọc khu vực.
Cái này hoạt động ra sao? Điều gì đang xảy ra về mặt sinh lý dưới một ban nhạc xỉa voodoo?
Câu trả lời:
Về cơ bản, những gì đang xảy ra là sự co thắt ngăn ngừa viêm khớp và mô liên kết hơn nữa, cũng như hạn chế lưu lượng máu trong một chút. Sau khi xỉa voodoo ( hoặc xe đạp innertube tách ra ) được gỡ bỏ, máu sẽ chảy ngược trở lại khu vực. Đối với các khớp có một lượng lớn mô liên kết, chẳng hạn như khuỷu tay và đầu gối, điều này cho phép máu tuôn ra một số tế bào bạch cầu dư thừa đang làm cho khu vực bị viêm nặng hơn. Ngoài ra, tôi sẽ phải nghiên cứu thêm.
Điều này không chữa được các tổn thương dựa trên viêm như viêm gân, hoặc ngăn chặn tất cả các dạng của nó không bao giờ làm phiền bạn nữa. Tuy nhiên, nó cung cấp một số cứu trợ và cho phép bạn tiếp tục đào tạo. Bất cứ lúc nào bạn đang bị các vấn đề dựa trên viêm như viêm gân hoặc viêm burs, có một cái gì đó bạn đang làm đang gây ra vấn đề. Cho đến khi bạn đối phó với điều đó, bạn sẽ buộc phải lặp đi lặp lại nhiều lần. Ví dụ, tôi thấy bị viêm gân khuỷu tay, lý do chính là tôi đã làm rất nhiều cơ tam đầu, nhưng hầu như không có gì cho bắp tay. Tôi đã thêm vào những lọn tóc xoăn cao vào thói quen của mình và viêm gân đã biến mất.
Có một số loại chấn thương và xỉa răng như được sử dụng trong video tôi liên kết đến chỉ có thể giải quyết tình trạng viêm. Nếu bạn thực sự xé dây chằng, bong gân khớp, v.v., bạn cần đi khám bác sĩ. Thông thường phục hồi chức năng bao gồm tránh xa chi bị thương trong quá trình chữa bệnh, và khởi động lại công việc với đại diện thấp trọng lượng thấp để tăng cường các mô liên kết và đưa máu chảy qua khớp cho đến khi nó hoàn toàn khỏe mạnh trở lại.
Chỉ nha khoa sẽ không làm cho bạn mạnh mẽ hơn, nhưng nó sẽ thay đổi cách các cơ tự định hướng khi bạn thực hiện một số loại kéo dài. Điều đó có nghĩa là bạn có thể tăng cường độ căng bằng cách sử dụng chỉ nha khoa. Một lần nữa, khi bạn lấy chỉ nha khoa ra, bạn sẽ có dòng máu đó chảy vào vùng bị kéo dài. Đặt cược tốt nhất là sự vội vàng của máu giúp phục hồi. Trong một thời gian giới hạn, cơ bắp của bạn có thể lớn hơn một chút tương tự như máy tập thể hình, nhưng hiệu quả đó hoàn toàn là do công việc di chuyển thêm máu.
Để đối phó với các vấn đề viêm mô mềm (xem viêm gân ở trên), liệu pháp đông lạnh có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách tăng tính thấm của các hạch bạch huyết. Về cơ bản, các chất lỏng mô dư thừa đổ vào khu vực bị viêm thay vì đi.
Thay vào đó, khuyến nghị là sử dụng nén, có thể là bất kỳ nén nào - bao gồm cả niềng răng cao su hoặc tay áo. Thay vì GẠO (phần còn lại, băng, nén, độ cao), đề xuất mới (của anh chàng đã thiết kế các dải voodoo) là MCE:
Chuyện gì đang xảy ra về mặt sinh lý? Cơ bắp của bạn bị hạn chế, và bạn đang giảm lưu lượng máu và khả năng vận động trong khu vực được bọc. Đánh giá cá nhân của tôi là đó là một ý tưởng ngu ngốc, và đó là một mánh lới quảng cáo khác được thiết kế cho những người kiếm được nhiều tiền.
Bây giờ, có thể nói, có một số chấn thương cần niềng răng, và có thể có một trường hợp được thực hiện để ổn định khớp, nhưng trong những trường hợp đó tôi sẽ tìm tư vấn y tế và nhận được một niềng răng sản xuất dành riêng cho tình trạng bạn đang cố gắng chính xác. Đơn giản chỉ cần cuộn một dải cao su lớn xung quanh một khu vực có thể hoặc không thể giúp đỡ, và thực sự có thể cản trở sự chữa lành và hỗ trợ.
Không có phép thuật ở đây. Nó chỉ đơn giản là một phản ứng thần kinh-sinh lý. Ngoài sự tắc nghẽn-- những gì đang xảy ra là sự lướt qua bắt buộc của các cấu trúc myofascial. Với phương pháp smr thông thường và phương pháp điều trị bằng tay làm thay đổi mô hiệu quả; với voodoo dùng chỉ nha khoa, các lực ép mô phải trượt mạnh vào nhau với sự dịch chuyển mô tối thiểu. Lướt này buộc không chỉ giải quyết rối loạn chức năng myofascial do sự hình thành mô bất thường, mà còn gián tiếp (hoặc rất trực tiếp tùy thuộc vào ý định của nhà trị liệu) hoạt động như một kỹ thuật căng thẳng thần kinh hiệu quả. Sự gia tăng của ROM không chỉ được thúc đẩy bởi sự ức chế tonus, mà còn bởi sự gia tăng ổ thần kinh. Đánh giá chuyển động chức năng và HEP là chìa khóa để duy trì thay đổi.
Voodoo xỉa thêm 10 độ ROM vào mắt cá chân của tôi sau khi tái tạo chân. Tôi đã không trả tiền xỉa răng, cũng không di chuyển nhiều tâm trí cho đến khi nó đưa tôi trở lại trong cuộc chiến. Tôi tin.
hai cơ chế chính ở đây
1) cơ bắp chặt chẽ là do đầu vào hệ thống thần kinh. Ngắt nguồn cung cấp máu trong 1 phút và các tế bào thần kinh và cơ có vấn đề khác phải lo lắng -> cơ bắp ít căng thẳng hơn và tăng ROM - điều này có tốt không? có thể không lâu dài nhưng nếu nó cải thiện vị trí của bạn trong trận đấu thì có.
2) phát hành myofacial được hiểu rõ. Band gây áp lực lên cơ bắp và khi bạn di chuyển, bạn kích hoạt giải phóng myofacial (ít quan trọng hơn 1)
Tôi không tin rằng các bề mặt trượt bị kẹt trừ khi bạn không di chuyển chúng trong một thời gian dài (không phải là vấn đề đối với hầu hết các ppl)
Ngoài ra kỹ thuật này hoạt động rất tốt. Hãy thử nó và bạn sẽ là một người chuyển đổi.
Lưu ý rằng các hiệu ứng là thoáng qua mặc dù. preworkout hữu ích để bạn có thể có được vị trí tốt trên đại diện tối đa đó. mặt khác có giá trị thấp hơn
Mọi người sử dụng nó rất nhiều cho các vấn đề cẳng tay / khuỷu tay với rất nhiều thành công
Bất cứ ai cố gắng bác bỏ GẠO sẽ thất bại thảm hại. Có một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học đằng sau nó. Trong khi voodoo xỉa là một mánh lới nguy hiểm.
Đầu tiên, nó không phải là GẠO nữa. Nếu bạn gọi nó là GẠO, thì bạn đang hẹn hò với chính mình. Đó là GIÁ (bảo vệ, nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao và ổn định). Ngay cả với các từ viết tắt cũ, bạn vẫn đang sử dụng nén.
Voodoo xỉa răng, thực sự chỉ là cao su đo được sử dụng như bạn sẽ băng bó ACE đúng cách. Sau đó mọi người đã có ý tưởng kết hợp ROM hoặc kéo dài. Điều này không có gì mới. Nếu tôi có rất nhiều việc phải làm, tôi sẽ đeo một chiếc ace quấn quanh bắp chân hoặc vớ nén để hỗ trợ hoạt động bơm cơ làm giảm viêm đến khu vực bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến tim và bạch huyết để lọc. Sử dụng chỉ nha khoa rất nguy hiểm vì bạn đang sử dụng ống cao su có kích thước cao về cơ bản như một ống dẫn lưu dẫn đến chấn thương tái tưới máu và về bản chất sẽ làm giảm khả năng mở rộng mô bằng cách giảm cung cấp oxy cho các mô đó. Có, gây thiếu máu cục bộ sẽ làm giảm trương lực cho phép kéo dài và giảm áp lực nhưng bạn đang làm hỏng mô chứ không phải cho nó khả năng mở rộng khỏe mạnh.
Điểm mấu chốt là bạn cần biết khi nào nên làm những thứ như thế này. Nếu bạn đang tham gia một trận đấu quyền anh và cần sửa chữa nhanh thì có, có thể việc dùng chỉ nha khoa sẽ giúp ích cho bạn nếu được thực hiện đúng. Nhưng đối với người bình thường, bất kể họ luyện tập bao nhiêu, đây là một kỹ thuật hoàn toàn không cần thiết.
Voodoo Floss Band giúp tạo ra những thay đổi chủ quan tích cực cho các khớp và mô mềm của chúng ta thông qua nén, căng và chuyển động.
Những thay đổi này thường sẽ làm tăng khả năng vận động của khớp, giảm đau và tăng tốc độ phục hồi thông qua giải phóng myofascial, tắc nghẽn và tăng phản ứng máu, và tập trung khớp.
Để biết thêm chi tiết về các điều khoản của giáo dân cũng như các video cho thấy cách sử dụng Voodoo Floss Band trên thực tế bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn (hãy khuyến nghị) hãy xem bài viết cực kỳ hữu ích này về việc sử dụng Voodoo Floss Band .
Tôi không nghĩ rằng có đủ sự căng thẳng được tạo ra bởi các ban nhạc voodoo cho sự cắt xén mê hoặc, sự kết dính không rõ ràng hay hơn nữa là các mô sẹo hoặc các loại sửa đổi mô khác.
Họ chỉ không ảnh hưởng đến các mô rất nhiều.
Tôi nghĩ rằng lý do chính khiến mọi người (và tôi) cảm thấy khớp, mô tốt hơn là do nguyên nhân thần kinh.
Bạn thay đổi đầu vào quyền sở hữu và hệ thống thần kinh tự trị của bạn "làm một cái gì đó" với khu vực mục tiêu đó. Bạn chỉ cần mời nó và hiển thị "hey, một cái gì đó đang xảy ra ở đây" và hệ thống thần kinh của bạn hoảng loạn và cố gắng làm những gì nó nghĩ là tốt nhất cho khu vực đó.
Ngoài ra còn có một cơ chế đi đau. Nói một cách đơn giản, nếu bạn cảm thấy đau ở một khu vực nào đó và bạn tạo ra một số đầu vào cảm giác đủ mạnh từ khu vực đó, thì đầu vào thứ hai đó sẽ "chiếm" một kênh mà thông tin cảm giác đi đến não của bạn, bị ức chế tín hiệu đau ban đầu .
Theo hai cơ chế này, bạn sẽ thường xuyên dễ dàng loại bỏ cảm giác đau ở đầu gối, khuỷu tay, cổ tay, mắt cá chân, v.v.
Dưới đây là các bước cơ bản để làm điều đó với một ví dụ về đau đầu gối .
Nguyên nhân, bạn thường có thời gian để chữa trị lý do cho cơn đau.
Và, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tuôn ra máu và sau đó, tất nhiên, có thể có một số hiệu quả tích cực.
Nghiên cứu này có thể có giá trị.
Vâng, bạn tiếp tục chi tiêu khó khăn của bạn để kiếm tiền vào băng và túi nước đá sẽ không khắc phục vấn đề nhưng cải thiện nó. Viêm là một phần của quá trình để cơ thể chúng ta tự sửa chữa. Một ống lốp xe đạp 50 cent được bọc với áp lực vừa phải đến khớp trong ít nhất một phút ở vị trí tốt trong khi thực hiện chuỗi căng pnf chắc chắn sẽ giúp phá vỡ rác bên trong để cơ thể bạn có thể làm sạch nó. Thử nó. Bạn có thông minh hơn cơ thể của bạn và người sáng tạo?