Cách khắc phục chứng nghiện đường [trùng lặp]

Trẻ mới biết đi của tôi thích có bánh quy kem, kẹo, ngọt và đường cao. Tôi chỉ lo lắng nó có thể dẫn đến nghiện đường. Các kỹ thuật thuyết phục để giảm lượng đường là gì?

Có một câu chuyện cổ của Ấn Độ:

Một phụ nữ và con trai của bà đã đi đến một nhà sư hỏi về vấn đề đường của con trai bà.

Nhà sư nói: "Hãy quay lại đây sau 10 ngày nữa."

Sau 10 ngày, cô trở lại nhà sư cùng con trai.

Bây giờ nhà sư nói với con trai: "Đứa trẻ, đừng ăn đường. Nó không tốt cho sức khỏe của bạn."

Ngạc nhiên, người mẹ hỏi: "Tại sao con không nói trước?"

Nhà sư trả lời: "10 ngày trước, tôi đã ăn rất nhiều đường".

Trước tiên, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy anh ấy sẽ bắt đầu sao chép bạn.

Nếu bạn ăn trái cây và thưởng thức chúng, con trai bạn sẽ tin rằng chúng rất ngon. Hơn nữa, con trai của bạn có thể học được rằng có rất nhiều điều ngon thực sự lành mạnh cho trẻ mới biết đi của bạn.

Chỉnh sửa : nội dung khoa học bị xóa vì tôi không thể tìm thấy, trong thời gian hợp lý, các tài liệu tham khảo chính xác cần thiết để hỗ trợ nó.

Trong tất cả khả năng, sẽ không thực tế để thực sự giữ cho trẻ mới biết đi của bạn hoàn toàn khỏi đồ ngọt. Mà nói:

• Ăn ít đồ ngọt cho mình. Bạn không cần phải tạo ra một khoa học về điều này, và bạn chắc chắn không cần phải đếm bất cứ điều gì. Bạn biết nếu nó có vị ngọt. Chắc chắn có thể sống hoàn toàn bình thường mà không bao giờ có bất kỳ hương vị ngọt ngào chủ yếu trong miệng của bạn.
• Không có bánh quy, kẹo, kem, vv trong nhà. Không đùa - đừng đánh giá thấp việc nói "Không còn cookie" dễ dàng như thế nào thay vì nói "Không, bạn đã có 3 cookie, bạn không thể có thêm". Nếu họ nổi cơn thịnh nộ, bạn có thể nói với họ "ok, lấy cho mình một ít từ bếp" và đợi cho đến khi chính họ thấy rằng không có ai. Nếu bạn muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào, mua nó, ăn nó, và được thực hiện với nó.
• Bỏ thói quen ăn uống. Tránh tạo thói quen luôn luôn nhặt kem khi đến trường mẫu giáo. Tránh luôn luôn mua một chút ngọt ngào tại cửa hàng. Tránh luôn luôn mua một thanh sô cô la sau khi đi bơi. Và như vậy.
• Không bao giờ cho bất kỳ thực phẩm như phần thưởng hoặc bồi thường.
• Kiểm tra đồ uống yêu thích của bạn. Họ thường có khoảng 10g đường trên 100ml và có thể tăng lên nhiều hơn đối với một số loại đồ uống. Đó là 100g mỗi lít. Thực hiện một thí nghiệm: cân 100g đường và cho vào chai 1L. Sau đó, không bao giờ mua những thứ đó một lần nữa.
• Quay trở lại 3 bữa ăn lớn hơn (hoặc 5 nhỏ hơn hoặc bất cứ điều gì phù hợp trong lịch trình của bạn) bữa ăn cố định mỗi ngày. Tránh mang theo thức ăn khi đi ra ngoài trong thời gian ngắn (đến sân chơi, v.v.), để chúng quen với những khoảng thời gian ngắn mà không có thức ăn nào cả. Nếu bạn muốn có một số thực phẩm "khẩn cấp" bên mình (trong trường hợp bạn lỡ tàu hoặc thứ gì đó), hãy chọn những thực phẩm không ngọt: cà rốt, trái cây không quá ngọt, xúc xích, phô mai .... Rõ ràng, nếu bạn dành một ngày trong rừng, thì bạn cần phải lấy thức ăn; làm cho nó chủ yếu là không ngọt.

May mắn nhất!

Hãy thử bắt đầu với những món ăn nhỏ hơn, những phần nhỏ hơn, ít thường xuyên hơn. Trước nó với một hoạt động thể chất như đi bộ hoặc bơi. Thực hiện theo một nghi thức thiết lập như đánh răng một giờ sau bữa ăn có đường. (cảm ơn Tony vì thông tin đó!). Rishi cũng đúng. Nó bắt đầu với ví dụ của bạn. Có rất nhiều điều (như rượu hoặc lái xe) mà trẻ em không được phép làm bất chấp những gì cha mẹ chúng có thể làm, nhưng thói quen ăn uống và tập thể dục tốt là trẻ học tốt nhất. Dạy điều độ. Ngày lễ và sinh nhật / tiệc tùng là thời gian tốt để đi một chút trên đầu trang.

Trái cây cũng chứa đầy đường. Tôi sẽ làm theo hướng dẫn không quá 17 gram / 170 calo mỗi ngày. LIÊN KẾT Các trích dẫn dưới đây là trong các bài viết bên nhưng tôi không thể liên kết trực tiếp đến nó.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trẻ mới biết đi chỉ nên tiêu thụ 17 g đường mỗi ngày. Nếu một đứa trẻ mới biết đi tiêu thụ từ 1.200 đến 1.400 calo, điều này có nghĩa là từ 7 đến 8 phần trăm tổng lượng calo của cô ấy nên từ đường. Điều này tương đương với khoảng 170 calo từ đường mỗi ngày.Jun 17, 2015 TRÊN EDIT Số luận án không chính xác. Tôi đã thực hiện nghiên cứu sâu hơn và có vẻ như bây giờ AHA khuyến nghị không nên thêm 100 calo từ đường cho độ tuổi 2-6. **

Tôi cảnh báo rằng nếu bạn rất cứng nhắc về bất cứ điều gì, trẻ em sẽ thường nổi loạn sau này. Tôi có những người bạn thuần chay rất cứng nhắc và bị sốc và mất tinh thần, cả hai đứa con của họ đều ăn thịt xa nhà.

Tất cả chúng ta đều bị "nghiện đường" ... thèm một thứ gì đó ngọt ngào là một điều khá tự nhiên. Vấn đề bắt đầu khi quá nhiều đường tinh luyện gây ra đỉnh insulin / glucose và cuối cùng là bệnh tiểu đường ở trẻ nhỏ.

Sugar là một địa ngục của ma túy và việc cai sữa cho trẻ em lúc đầu khá khó khăn, vì chúng sẽ cáu kỉnh và cầu xin và hành động để lấy đồ ngọt như một phần thưởng cho hành vi tốt. Không bao giờ cho họ đồ ngọt cho hành vi tốt.

Tôi thấy rằng các loại trái cây / quả khô đông lạnh được chia thành từng phần là một cách thực sự tốt để kiểm soát cơn thèm đường và thay thế bánh quy, kem và đồ ăn nhẹ có hàm lượng glucose cao khác. Đặc biệt là cranberries khô với (không thêm đường) là khá tốt, cũng như dứa khô, đào, chuối.

Về cơ bản, tìm những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và tránh những "nước ép trái cây" nhân tạo nhắm đến những đứa trẻ chủ yếu là nước đường có màu.