Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho các chuyến bay đường dài?

Tôi luôn cảm thấy hơi không khỏe trong và sau những chuyến bay đường dài. Tôi mất cảm giác ngon miệng, không thể ngủ trong máy bay, thức ăn không có mùi vị gì cả. Tuy nhiên, tôi khá chắc chắn rằng đó không phải là chính nó bay, vì tôi đã bay những chiếc máy bay nhỏ trong khoảng 2 năm và rất vui khi làm điều đó. Tôi cũng khá chắc chắn rằng đó không phải là lỗi của jetlag.

Có bất cứ điều gì tôi có thể làm để chuẩn bị cho cơ thể của mình cho các chuyến bay đường dài, nói Úc-Châu Âu (đó là khoảng 2 chuyến bay dài 12 giờ và có thể dừng lại 1-3 giờ ở châu Á)?

Và chúng tôi giới thiệu phương pháp chờ cấp bằng sáng chế của Mark để sống sót qua địa ngục là chuyến du lịch hạng phổ thông của New Zealand đến London:

1. Chuẩn bị giải trí của bạn. Chắc chắn, bạn có thể sẽ có phim trên máy bay. Nhưng tôi đã thực hiện một số chuyến đi 10-13 giờ với màn hình bị hỏng hoặc không có hệ thống giải trí - SINCE 2010. Đừng đặt cược vào việc có nó. Sạc pin máy tính xách tay, iPad, iPod, Kindles, nhận một cuốn sách mới từ thư viện hoặc bất cứ điều gì khiến bạn hài lòng.
2. Quần áo. Nó có thể bị lạnh trên một chuyến bay. Đáng ngạc nhiên là lạnh. Tôi đặt nó lên - mẹo của tôi là luôn luôn mặc áo khoác lên trên để đảm bảo an ninh - điều đó có nghĩa là tôi có thể bỏ ví vv vào túi zip và chỉ cần cởi áo khoác trong an ninh, nghĩa là không phải liên tục tháo đồ cho xray, đặc biệt là trong nhiều điểm dừng. Khi ở trên tàu, tôi gỡ nó ra và giữ nó dưới ghế trước mặt tôi (tôi không cao lắm) hoặc đặt nó vào khoang trên cao.
3. ĐẶT chỗ ngồi của bạn trước, nếu có thể. Ngày nay, việc bảo vệ hàng thoát khẩn cấp trở nên khó khăn hơn, nhưng nếu có thể, hãy NHẬN CNTT. Ngay cả khi bạn không thể, khi bạn đến sân bay, hãy hỏi một cách lịch sự và lịch sự nhất có thể với mọi nhân viên mới mà bạn nhìn thấy - tại quầy checkin, ở cổng và cuối cùng là trên máy bay. Cả ba đã làm việc cho tôi vào những thời điểm khác nhau. Vì không an toàn, hãy đặt trực tuyến trước nếu có thể và sử dụng SeatGuruđể quyết định chỗ ngồi tốt nhất cho chuyến bay của bạn. Tôi thích ở phía sau, nó hơi gập ghềnh, nhưng tránh xa những đứa trẻ đang la hét - chúng có xu hướng định vị chúng gần với vách ngăn. Cuối cùng, trong quyết định của bạn, nhận ra rằng nếu bạn đang bay trên đại dương - KHÔNG CÓ gì để xem - vậy tại sao lại có một chỗ ngồi bên cửa sổ? Có một lối đi, nó có nghĩa là bạn có thể đi bộ xung quanh bất cứ lúc nào bạn muốn. Không chỉ là hàng ghế sau - đôi khi các ghế không ngả hết cỡ và bạn sẽ có một hàng đợi bên cạnh bạn chờ vào phòng tắm.
4. Cá nhân, tôi không thể ngủ trên máy bay. Tôi đã chấp nhận điều này và lên kế hoạch cho phù hợp. Tôi không thích máy tính bảng ngủ và các tác dụng phụ, vì vậy tôi ngủ ngon vào đêm hôm trước (hoặc cố gắng) và sau đó chấp nhận tôi sẽ bị nhồi nhét sau chuyến bay. Tuy nhiên, từ tất cả những kinh nghiệm mà tôi có từ những người khác nói với tôi, mặt nạ mắt làm nên điều kỳ diệu, những chiếc gối cổ khiến bạn trông giống như một du khách mới bắt đầu thực sự rõ ràng là khá đẹp, và một lần nữa, chỗ ngồi tạo nên sự khác biệt - đó là Khó hơn nhiều ở giữa ba chỗ để ngủ. Lối đi cũng có nghĩa là bạn có thể đưa chân ra xa hơn một chút, nhưng hãy cẩn thận với những kẻ giẫm đạp. Hàng lối ra giảm thiểu vấn đề này - nhiều chỗ để chân hơn bạn cần!
5. Thực phẩm và đồ uống - không bao giờ uống rượu trên một chuyến bay siêu tốc. Chắc chắn, nó rất tuyệt nhưng dù sao bạn cũng mất rất nhiều nước do không khí khô nên bạn cần tất cả nước bạn có thể uống. Thay vào đó hãy bỏ rượu và đi lấy nước trái cây hoặc nước, và tận dụng vòi nước uống bên cạnh phòng tắm / vách ngăn - thật ngạc nhiên khi có rất ít người biết về chúng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong suốt chuyến bay, và nhìn và cảm thấy tươi hơn khi bạn hạ cánh.
6. Ma túy - thuốc ngủ - một số người bạn chửi rủa họ, cũng như những người như anh tôi tuyên bố rằng thuốc chống phản lực hoàn toàn giải phóng anh ta khỏi những tác động. Tôi nghi ngờ về điều sau, chưa đủ bằng chứng cho điều đó, nhưng những người đang ngủ làm phiền tôi - một số sao chép hóa học trạng thái ngủ - tức là tâm trí ngủ và cơ thể 'tê liệt' trong thời gian đó, và đã nghe một số câu chuyện đáng sợ về Giấc ngủ tê liệt - một cái gì đó đủ đáng sợ trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn, và không phải là thứ tôi muốn trải nghiệm ở 36.000ft!
7. Tôi không chắc chắn về việc thực phẩm mất vị giác - có thể là thực phẩm hàng không dù sao cũng là rác rưởi;) nhưng có lẽ đó là việc thiếu hydrat hóa, vì vậy nước với thực phẩm có thể giúp ích.

Tôi không nghĩ có ai từng "thích" một chuyến bay dài 29 giờ (tốt, gồm 3 chuyến bay) từ bên này sang bên kia, nhưng ít nhất bạn có thể giảm bớt nỗi đau bằng cách thưởng thức một số bộ phim, cố gắng ngủ, và tất cả những điều khác đều thất bại, hãy kết bạn với người bên cạnh bạn;)

Ngoài câu trả lời của Mark:

1. Đừng nhìn vào thời gian trong suốt chuyến bay Bạn không thể làm gì về nó và chuyến bay sẽ cảm thấy lâu hơn rất nhiều nếu bạn cứ nhìn vào thời gian. Đừng kiểm tra đồng hồ của bạn thường xuyên và tránh nhìn vào bản đồ trên máy bay hiển thị vị trí hiện tại của máy bay.

2. Mang tai nghe của riêng bạn. Tai nghe có sẵn trên máy bay (cho dù mua hoặc miễn phí) thường có chất lượng kém. Tai nghe chống ồn và tai nghe nhét trong tai rất tuyệt nếu bạn có chúng và có thể giúp chặn tiếng ồn của động cơ.

3. Giảm thiểu hành lý xách tay của bạn. Một chiếc ba lô là tốt cho máy bay, và dễ dàng tìm thấy một chỗ trong các thùng trên cao hoặc dưới ghế ngồi cho một chiếc ba lô nhỏ hơn là một chiếc túi lăn lớn hơn

4. Mang theo bàn chải đánh răng hoặc chất lỏng đánh thức da. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không vượt quá 100ml

5. Mang theo một số đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ khác với bạn. Thanh protein đặc biệt hữu ích nếu trên một chuyến bay dài. Hầu hết các bữa ăn của hãng hàng không có xu hướng ít protein và nhiều carbohydrate.

6. Sử dụng nút tai làm giảm áp suất Điều này giúp giảm bớt sự thay đổi áp suất không khí trong các chuyến bay. Ngoài ra, nhai kẹo cao su và thử Valsava Maneuver .

7. Di chuyển xung quanh để ngăn cơ thể bạn đau do lưu thông kém.

8. Thực hiện các bước để bảo vệ bạn khỏi không khí khô trên máy bay Uống nhiều nước hơn, sử dụng thuốc nhỏ mắt và xem xét gel mũi nước muối nếu lỗ mũi của bạn cảm thấy khó chịu khi hít thở không khí khô. Gel mũi nước muối, thường có thể được tìm thấy gần nước muối mũi tại nhà thuốc, có thể giúp giữ ẩm bên trong mũi của bạn và làm cho hơi thở thoải mái hơn

9. Mang theo thức ăn của riêng bạn trong trường hợp bạn không thích thức ăn được phục vụ trong suốt chuyến bay.

Ngoài ra để đánh dấu:

8 Jetlag. Nó sẽ xảy ra. Lập kế hoạch cho nó. Đặt mình vào thời gian đích càng nhanh càng tốt. Ngay cả trên chuyến bay, nếu là thời gian ban đêm, ngủ gật hoặc ngủ nếu có thể. Điều này sẽ dẫn đến một số ngày rất ngắn / dài tùy theo hướng, nhưng bạn có thể điều chỉnh và hoạt động trong môi trường mới càng nhanh thì càng tốt!

9 Khí hậu Đặc biệt khi đi du lịch vào mùa hè / mùa đông, hãy kiểm tra xem bạn có quần áo đến phù hợp không. (Tôi đã nghe nói về những người rời khỏi Úc trong + 40C và đến Quebec vào -40C 24 giờ sau!)

Nói chung lời khuyên tốt nhất là được chuẩn bị! Không ai nhắc đến Sudoku. Những gì tôi làm là vào trang web sudoku và in ra một loạt sudokus. Sau đó tôi đặt chúng lên một bảng clip để tôi có một cách dễ dàng để hoàn thành nó. Trung bình 1 sudoku sẽ đưa tôi khoảng 45 phút .. (Tôi chậm.) Điều tốt đẹp là, thời gian trôi qua và bạn thậm chí không nhận ra điều đó. Thực hiện 4 trong số này và bạn đã loại được 3 giờ trong chuyến đi của mình.

Nghe lại những gì Mark nói, tôi ăn mặc siêu thoải mái, và cũng ấm áp. Về cơ bản, tôi mặc một bộ đồ thể thao thoải mái.

Nếu bạn có thể đặt giống như toàn bộ phim truyền hình trên thiết bị di động, điều đó cũng có lợi. Một cái gì đó giống như một loạt HBO hoặc một cái gì đó. Một mùa của một số chương trình có thể giống như hơn 13 giờ.

Tôi thực sự thích tập thể dục rất nhiều trước chuyến bay sắp tới để tôi có thể tăng cơ hội ngủ trong suốt chuyến bay.

Nghiên cứu ngôn ngữ của đất nước bạn sẽ đến nếu nó khác biệt.

May mắn! Có một chỗ trống bên cạnh bạn, hoặc ai đó yếu đuối để bạn không phải chiến đấu trên cánh tay suốt thời gian!

Rất nhiều lời khuyên tuyệt vời được đưa ra trong các câu trả lời khác. Một hoặc hai điểm bổ sung, không theo thứ tự cụ thể:

• Tôi đã thử cả tai nghe chống ồn và tai nghe nhét trong tai. Loại thứ hai tốt hơn nhiều trong việc tránh tiếng ồn bên ngoài và một lợi ích nữa là hiệu quả của chúng cho phép bạn giảm âm lượng của thiết bị nhiều hơn so với cách khác, do đó giúp kéo dài tuổi thọ của pin thiết bị.

• Những người ngồi cạnh bạn có thể đánh giá cao nếu bạn cung cấp cho họ một cặp nút tai bọt dự phòng. Ngay cả khi họ từ chối họ, cử chỉ đó có thể là một cách lịch sự cho thấy rằng bạn đã sẵn sàng chợp mắt thay vì tiếp tục cuộc trò chuyện.

• Giữ bút và một cái gì đó để viết cho bạn trong trường hợp bạn đủ may mắn để thấy mình ngồi cạnh một người đủ thú vị để giữ liên lạc, để bạn có thể dễ dàng ghi chú các chi tiết liên hệ của họ.

• Đặt bữa ăn halal thay vì bữa ăn thông thường trên các chuyến bay nơi phục vụ thức ăn. Cơ hội là bạn sẽ được cung cấp một cái gì đó cay và ngon hơn nhiều so với giá vé khá nhạt nhẽo thường được cung cấp khác.

• Nếu bạn lấy các loại hạt hoặc thức ăn vặt lỏng lẻo khác trên tàu, việc kiểm soát nó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chứa nó trong một cái hộp có nắp nhựa thay vì gói. Bên cạnh việc giảm khả năng làm đổ các nội dung, a cũng có thể có lợi thế là có thể cầm một cái muỗng nhỏ (loại được sử dụng để phân phối thuốc dạng lỏng là lý tưởng) để giảm thiểu dầu mỡ, muối, đường hoặc các mảnh vụn thức ăn khác dính vào bạn tay. Bạn cũng có thể giữ nhiều hơn một loại đồ ăn nhẹ trong hộp để có thêm cho mình nhiều sự lựa chọn (ví dụ: bạn có thể bao gồm sôcôla và kẹo với đậu phộng của bạn).

• Một số quốc gia (như Hoa Kỳ) rất bận rộn về việc nhập khẩu trái cây chưa nấu chín và các nguyên liệu thực vật khác, ngay cả khi bạn chỉ mang nó theo để ăn trên máy bay. Nếu bạn có bất cứ điều gì với bạn, hãy chắc chắn rằng bạn đã hoàn thành nó trước khi bạn thông qua nhập cư và hải quan. (Tôi nói với tư cách là người bị giữ sang một bên để kiểm tra thêm sau khi quên rằng tôi có một quả táo chưa được bỏ trong túi áo khoác.)

• Nếu chỗ ngồi của bạn thiếu hỗ trợ trở lại và không có gối có sẵn để khắc phục sự thiếu hụt, hãy gấp quần áo dự phòng hoặc chăn để thay thế.

Rất nhiều lời khuyên tốt. 0,02 € của tôi:

• Quyết định xem bạn sẽ hoạt động hay ngủ trên chuyến bay. Nó chủ yếu phụ thuộc vào thời gian và khi bạn sẽ đến. Bay London đến Tokyo tôi luôn cố gắng nghỉ ngơi và đến nơi có phần sảng khoái. Đó là trường hợp, tôi dự định sẽ nghỉ ngơi.

• Nghỉ ngơi dường như là lựa chọn tốt nhất để tránh máy bay phản lực nếu chuyến bay của bạn đến vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đối với một buổi tối đến tôi vẫn đang thử nghiệm.

• Nếu bạn sẽ nghỉ ngơi, hãy tìm ra những gì bạn cần phải thoải mái. Một số người thích tai nghe khử tiếng ồn, nhưng cá nhân tôi thích nút tai hoặc tai nghe nhét trong tai. Tìm hiểu những gì thoải mái trong hơn 8 giờ trước khi bạn đi.

• Gối tất cả mọi thứ tôi đã cố gắng hút ở một mức độ nào đó, nhưng sau đó tôi bị viêm khớp nên luôn luôn khó khăn. Tốt nhất là cố gắng mượn hoặc thử nghiệm một vài để tìm hiểu những gì hoạt động. Tôi sẽ thử đeo vòng cổ Embrace vào lần tới khi tôi bay.

• Đóng gói một túi xách tối thiểu cần thiết. Hầu hết các hãng hàng không cho phép bạn có cả túi xách và túi xách. Bạn có thể giữ nó trong túi ghế hoặc dưới ghế. Nó sẽ có gối, nút tai / tai nghe, một vài chiếc khăn ướt, cáp USB (để sạc điện thoại của bạn), mặt nạ mắt và bút. Bạn sẽ cần bút để điền vào thẻ đích cho điểm đến của bạn. Bạn có thể làm điều đó tại sân bay nhưng bạn cũng có thể làm điều đó trên máy bay.

• Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có các thông tin sau (đặt nó trên điện thoại của bạn hoặc một mẩu giấy):

  • Số hộ chiếu
  • Địa chỉ + số điện thoại của nơi bạn đang ở
  • Số hiệu chuyến bay cho chuyến bay hiện tại và chuyến bay trở về
  • Ngày du lịch
  • Bạn có bao nhiêu tiền mặt
  • Nếu bạn có bất kỳ mục nào bạn cần khai báo tại hải quan

• Mang theo thuốc giảm đau nếu bạn cần. Ibuprofen tốt cho sự khó chịu của khớp từ ghế của hãng hàng không.

• Tìm ra những gì bạn sẽ mặc. Cần phải thoải mái, và nếu bạn không thích cái lạnh thì ấm áp một cách hợp lý. Hãy xem xét dép, thoải mái hơn nhiều so với giày trong hơn 12 giờ, và những đôi du lịch gấp khá nhiều bằng phẳng. Họ phát chăn trên hầu hết các chuyến bay.

• Chuẩn bị giải trí. Để nghỉ ngơi, sách âm thanh là tốt và bạn có thể đặt chúng vào điện thoại của bạn để tiết kiệm mang theo một thiết bị bổ sung. Có rất nhiều podcast và chương trình radio bạn cũng có thể lấy, cũng như âm nhạc. Tôi thấy khó ngủ, nhưng ngồi nhắm mắt và tai nghe là thứ tốt nhất tiếp theo.

• Thực phẩm trên tàu là khủng khiếp, bởi vì nó phải được. 250 bữa ăn vi sóng, ở độ cao mà vị giác không hoạt động tốt. Lời khuyên của tôi là hãy ăn gì đó ở sân bay, và sau đó bạn có thể chọn những miếng ngon miệng hơn trong bữa ăn trên máy bay và bỏ qua phần còn lại mà không cảm thấy đói.

• Ghế nghiên cứu và đặt một. Hãy cẩn thận, đôi khi những lời khuyên thông thường là sai. Ví dụ, trên chiếc 787 tôi đã bay vào năm ngoái, ghế cửa sổ vách ngăn có chỗ để chân rất hạn chế vì bức tường phình ra xung quanh cửa.

• Hãy chắc chắn rằng bạn biết các hạn mức hành lý và cách sử dụng tối đa chúng. Trên các chuyến bay chia sẻ mã, bạn có thể kết thúc với các khoản phụ cấp khác nhau đi và về, vì vậy, ví dụ tôi thường cố gắng quay lại với JAL hoặc ANA vì mặc dù đó là chia sẻ mã BA, họ cho phép bạn lấy hai bit hành lý ký gửi.

• Sử dụng phòng tắm trước khi lên xe.