Những tác động của việc cải thiện sức khỏe thể chất đối với sức khỏe tâm thần là gì?

Đã ba tuần kể từ khi tôi bắt đầu tập các bài tập tim mạch và tôi cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Có phải vì các bài tập? Làm thế nào để tập thể dục cải thiện sức khỏe tinh thần?

Các bài tập aerobic, bao gồm chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, làm vườn và khiêu vũ, đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và trầm cảm. Những cải thiện về tâm trạng này được đề xuất là do sự gia tăng do tuần hoàn máu lên não và do ảnh hưởng đến trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) và do đó, gây ra phản ứng sinh lý đối với căng thẳng. Ảnh hưởng sinh lý này có lẽ được trung gian bởi sự giao tiếp của trục HPA với một số vùng của não, bao gồm hệ thống limbic, điều khiển động lực và tâm trạng; amygdala, tạo ra sự sợ hãi để đối phó với căng thẳng; và hải mã, đóng một phần quan trọng trong việc hình thành trí nhớ cũng như tâm trạng và động lực.

Tài liệu tham khảo