Tôi có thể sử dụng gì để theo dõi quá trình tập luyện của mình?

Sau một thời gian không hoạt động, gần đây tôi đã bắt đầu chạy lại và muốn biết những tiện ích hoặc công cụ nào tôi sử dụng để theo dõi quá trình tập luyện của mình.

Một số yêu cầu:

• Nó sẽ cung cấp các chương trình tập luyện (dựa trên cấp độ hoặc mục tiêu của tôi)
• Nó sẽ hiển thị đồ họa tiến bộ của tôi theo thời gian
• Nó nên là điện thoại di động, vì vậy tôi có thể mang nó theo trong khi chạy

Vì vậy, những gì tôi có thể sử dụng để theo dõi tập luyện chạy của tôi?

Tôi đã có rất nhiều thành công của RunKeeper Pro

Nó đi kèm với một số chương trình đào tạo cài sẵn và bạn có thể tự tùy chỉnh chúng. Cấp, bản thân các chương trình chỉ dành cho các phiên chạy duy nhất trái ngược với kế hoạch dài hạn. Ngoài ra còn có các chương trình đào tạo (Lớp thể dục) có sẵn thông qua trang web, mặc dù bạn phải mua chúng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự thiết lập chúng.

RunKeeper Pro có sẵn miễn phí trên cả iPhone và Android. Sử dụng GPS để theo dõi tốc độ chạy của bạn và cung cấp cho bạn thông tin phản hồi trong phiên chạy của bạn. Kết quả được tự động tải lên trang web của họ.

Khi bạn đăng nhập vào trang web của họ, bạn có thể xem báo cáo về tiến trình / hoạt động của mình theo thời gian. Ngoài ra còn có các tùy chọn để thêm báo cáo cho các bài tập khác, như bơi hoặc chèo thuyền và cũng tải lên các báo cáo nhịp tim từ Polar của bạn để có cái nhìn tổng quan đầy đủ hơn về bài tập của bạn.

Ngoài ra còn có RunKeeper Elite (19 $ / năm) cung cấp quyền truy cập vào các tính năng nâng cao hơn.

Tôi sẽ đề xuất Endomondo có sẵn cho tất cả các nền tảng di động và đồng bộ hóa kết quả với một ứng dụng web. Có sự tập trung mạnh mẽ vào mạng xã hội và những người dùng hoặc bạn bè khác có thể để lại nhận xét về quá trình tập luyện của bạn. Bạn cũng có thể tạo ra những thách thức mà người khác phải đánh bại hoặc để người khác theo dõi tiến trình của bạn trực tiếp.

Endomondo Sports Tracker PRO (3,99 USD) cũng có một số tính năng bổ sung. Mặc dù chưa có trên tất cả các nền tảng.

• Đánh bại bản thân: Đặt bài tập trước làm mục tiêu của bạn và huấn luyện viên âm thanh sẽ giúp bạn thực hiện tốt hơn lần này
• Điều khiển tai nghe: Sử dụng nút phương tiện tai nghe để nhận phản hồi âm thanh và tạm dừng / tiếp tục tập luyện

Tìm phần mềm miễn phí tốt trong việc theo dõi các lần chạy của bạn có thể khó tìm. Một gợi ý mà tôi có, nhưng chưa sử dụng là hệ thống Nike + :

Nike + giúp bạn theo dõi khoảng cách, tốc độ, thời gian và lượng calo đốt cháy trong khi bạn chạy. Sau khi tập luyện, bạn có thể gửi cho bạn số liệu thống kê về Nike + trực tuyến. Nơi bạn có thể đặt mục tiêu, tham gia các thử thách và kết nối với bạn bè trong cộng đồng Nike +.

Bạn có thể sử dụng iPod để nghe nhạc, trong khi theo dõi các chỉ số chạy của bạn hoặc sử dụng "Running Band" của họ để thay thế. Ứng dụng phần mềm cho Nike + cho iPod là 1.99 và thiết bị sử dụng Nike + cũng tốn tiền: ~ 70 đô la cho ban nhạc thể thao, cảm biến iPod là 20 đô la.

Mặc dù tôi chưa bao giờ sử dụng bản thân mình, tôi đã rất quan tâm và hy vọng sẽ sớm sử dụng và có thể đưa ra phản hồi được cá nhân hóa hơn. Tuy nhiên, lợi thế dường như là sự liền mạch của việc theo dõi, đồng bộ hóa và báo cáo tất cả các lần chạy của bạn.

Không phải mọi thứ đều phải siêu tự động, tốn rất nhiều tiền và tạo ra các biểu đồ thú vị.

Tôi giữ một bảng và tôi chạy cùng một lộ trình mỗi lần (vì vậy khoảng cách được cố định, được đo bằng đồng hồ đo đường / xe của tôi "đi bộ" một lần)

ĐƯỜNG A
(Có thể vẽ sơ đồ tuyến đường ở đây)
Ghi chú ngày giờ
2/3/2011 12:50 chiều 32: 11: 450 Chuột rút @ 23:50
2/5/2011 8:30 tối 32: 22: 501 Không có thức ăn trước
2/7/2011 6:00 sáng 31: 12: 100 Ăn sáng chuối + bánh mì

(nếu tôi chạy nhiều hơn một tuyến, tôi sẽ giữ một bảng riêng cho mỗi tuyến, vì thông tin về đồi được nhúng trong thời gian)

Tất cả bạn cần là giấy, bút, đồng hồ bấm giờ và kỷ luật .

Bạn có thể sử dụng Adidas MiCoach

Nó là gì?

Nó có một số hương vị: chân pod, chân pod + cảm biến nhịp tim, Ứng dụng iPhone hoặc Ứng dụng Android.

Nó làm gì?

Nó cho phép bạn chọn các chương trình đào tạo, dựa trên các bài tập chung, giảm cân hoặc các mục tiêu 'chuyên nghiệp' hơn như chạy một quãng đường đua nhất định hoặc cải thiện thời gian đua của bạn.

Bạn có thể tùy chỉnh tập luyện của mình dựa trên cấp độ của bạn và số lượng các buổi đào tạo mỗi tuần:

Và nó cung cấp cho bạn tổng quan về tiến trình + tùy chọn của bạn để phân tích từng bài tập riêng biệt:

Làm thế nào nó hoạt động?

Phiên bản của tôi sử dụng máy đo nhịp tim + chân pod. Họ có kết nối không dây với 'Pacer' lưu trữ kết quả. Bạn có một tai nghe được kết nối với Pacer, nó cho bạn biết bạn phải làm gì trong quá trình tập luyện. Như bạn có thể thấy trong hình trên, nó sẽ cho bạn biết tốc độ khi bạn đến vùng màu xanh lá cây hoặc giảm tốc độ khi bạn phải quay trở lại vùng màu xanh. Đối với phần còn lại, nó khá giống với cách của bạn và bạn có thể kết nối nó thông qua một máy nghe nhạc mp3, nó sẽ bị tắt tiếng khi bạn nhận được một lệnh mới.

Khi bạn đã hoàn tất, bạn kết nối Pacer với máy tính của mình bằng USB và quá trình tập luyện của bạn được đồng bộ hóa với trang web Adidas, nơi bạn có thể phân tích nó. Nó có không gian cho 15 bài tập và nó sẽ tự động tải xuống một bài mới sau khi bạn hoàn thành bài tập khác.

Có bất kỳ nhược điểm?

Nó có giá 120 euro, đắt tiền so với sử dụng bút và giấy hoặc chỉ là đồng hồ Polar. Như bạn có thể thấy trong một trong các ảnh chụp màn hình, nếu bạn 'bỏ lỡ' một trong những bài tập luyện được lên lịch của mình trong khi kết nối Pacer, nó sẽ cho rằng bạn đã tập luyện và 'bỏ qua' nó. Ngoài ra, trong khi các tính năng mới được bổ sung đều đặn, Adidas dường như không thể theo kịp một số ứng dụng điện thoại thông minh cạnh tranh.

Tôi có một chiếc Garmin Forerunner 305 và đã sử dụng nó được hơn một năm. Tôi thích nó. Nó cung cấp đào tạo, và phần mềm hiển thị biểu đồ và hiển thị báo cáo. Có phần mềm của bên thứ 3 cho nhiều chức năng hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó khác biệt, hãy thử PaceMaker cho iPhone và Android.

Nó là một ứng dụng độc đáo giúp bạn duy trì tốc độ nhất định cũng như theo dõi hoạt động của bạn. Nó được tích hợp với http://dailymile.com , vì vậy bạn có thể đăng các lần chạy của mình lên trang web đang chạy phổ biến đó, thay vì trang web của chính nó như nhiều ứng dụng khác ngoài kia.

Về cơ bản, bạn đặt một tốc độ mong muốn, như 9 dặm, và nó rõ ràng sẽ cho bạn biết "tăng tốc" hoặc "giảm tốc độ" khi bạn đang chạy để giữ cho bạn đi đúng tốc độ.

Nó thực hiện những điều cơ bản cũng như lưu giữ lịch sử hoạt động của bạn và tạo các tệp GPX mà bạn có thể tải xuống hoặc tải lên lên Dailymotionile.

http://pacemakerapp.com/

Tôi có một chiếc Garmin Forerunner 310XT với máy đo nhịp tim và chân chống . Tôi đã sử dụng nó trong hơn một năm để chạy bộ, đi bộ đường dài và săn bắn. Nó theo dõi tốc độ, độ cao, nhịp tim và nhịp. Tôi cũng có thể thực hiện điều hướng cơ bản với nó như đánh dấu một điểm tham chiếu và tìm thấy nó sau này, cũng như theo dõi các dấu vết của tôi trở lại đầu đường mòn. Pin kéo dài trong 20 giờ, đây là thời lượng dài nhất trong số các đồng hồ của Garmin.

Khi tôi về nhà, kết quả của tôi được tải lên không dây lên trang web của Garmin nơi tôi có thể nhập mô tả chạy và xem bản đồ. Dưới đây là một ví dụ về một cuộc đua gần đây .

Tôi thực sự thích nhận dữ liệu từ các lần chạy của mình và nó giúp thúc đẩy tôi chạy nhiều hơn.

Tôi đã thành công khi sử dụng kết hợp giữa Garmin Forerunner 405 (có máy đo nhịp tim) và SportTrack 3 .

Đồng hồ có tất cả các khả năng thông thường cũng như khả năng "thực hiện" các bài tập hướng đến mục tiêu nâng cao. Thật không may, pin chỉ tốt trong 6-8 giờ sử dụng tích cực, có thể giới hạn cho một số loại bài tập và cuộc đua.

SportTracks đi kèm với một số lượng lớn các plugin có thể làm mọi thứ từ việc theo dõi việc sử dụng thiết bị của bạn, cân nặng / cơ thể của bạn, thời tiết trong quá trình chạy, CTL / ATL hiện tại của bạn, kế hoạch đào tạo, VO2max, hồ sơ của bạn, vân vân, vân vân .... Sau 3 năm với SportTracks, tôi có một cuốn nhật ký khá toàn diện về tất cả các bài tập tim mạch của mình - ngoài bơi lội :-)

Tôi thực sự ngạc nhiên khi Runtastic ( PRO ) không được nhắc đến, vì đây là phần được tải xuống nhiều thứ hai của loại này (sau Endomondo), nhưng thực sự được xếp hạng cao nhất .

Runtastic và Endomondo có các triển khai tính năng hữu ích và chất lượng cao như nhau, nhưng tôi thích Runtastic hơn, vì nó có các tính năng đánh giá và thống kê chính xác hơn, cả trên trang web của Runtastic . Runtastic cũng có nhiều ứng dụng tập thể dục và trợ giúp khác, và công ty sản xuất các phụ kiện có giá trị, như máy đo nhịp tim bluetooth, đồng hồ hoặc máy theo dõi nhịp cho xe đạp.

Endomondo có nhiều tính năng xã hội hơn. Đó là tất cả. Tôi sẽ xem xét giữa Endomondo và Runtastic. Chỉ cần kiểm tra danh sách tính năng và chọn ứng dụng phù hợp với bạn. (Cũng kiểm tra khả năng của trang web thể dục của họ.)

Tôi sử dụng Sports Tracker trong nhiều năm. Có phiên bản dành cho Android, iPhone, Symbian, Windows phone và cũng có dịch vụ Web đồng bộ hóa với ứng dụng di động. Nó là miễn phí. Bạn có thể kết nối nó với màn hình Nhịp tim (Polar, Sports Tracker, v.v.)

Bạn có thể tìm thấy nó TẠI ĐÂY trên Google Play.