Làm thế nào thường xuyên chạy hoặc nâng trọng lượng gây ra vỡ mao mạch?


8

Tôi tập thể dục mỗi ngày thay thế - có nghĩa là 7 lần một hai tuần. Tôi trộn nó thường xuyên như vậy, nhưng tôi thường thực hiện hỗn hợp khoảng 45 phút cho bài cardio (có thể chạy ở mức> 10,5 hoặc khoảng trên hình elip ở l8), cộng với khoảng 20-25 phút trọng lượng cộng với tĩnh.

Mô hình này đã khá ổn định trong 6 năm qua - tôi cho rằng bản thân mình tương đối khỏe mạnh. Tuy nhiên, tôi đã nhận thấy trong vài năm qua rằng tôi bị bầm tím ở tay và chân. đó là khoảng 4-5 ở chân trái và 2-3 ở bên phải - chủ yếu ở bắp chân. Và gần đây một vài trên cánh tay trên của tôi.

Các đốm màu khác nhau hàng ngày, từ màu hồng đến màu nâu nhạt đến màu tím, và tôi khá công bằng vì vậy nó thể hiện. Khi tôi ấn vào chúng, chúng sẽ biến mất một chút, và sau đó xuất hiện lại.

Bên cạnh sự khó chịu về mặt thẩm mỹ, tôi tự hỏi làm thế nào phổ biến chúng là. Tôi đoán họ là những vụ nổ mao mạch - nhưng có ai có bất cứ điều gì tương tự không? Nó dường như không phải là một tình trạng da, và tôi biết chắc chắn rằng chúng không phải là kết quả của sự va chạm. Và có ai biết làm thế nào chúng xảy ra? Tôi đoán là có lẽ chúng xảy ra khi tôi gắng sức trong khi chạy / tập tạ.

Cảm ơn!


Câu hỏi tuyệt vời, và chào mừng bạn đến với Thể hình! Tôi tự hỏi nếu câu hỏi này là quá nhiều về y tế hơn là thể dục. Tôi đã đề xuất một tiêu đề mới - "Việc chạy hoặc nâng tạ có thường xuyên gây ra vỡ mao mạch không?" - Tôi nghĩ rằng nó sẽ giúp làm cho phạm vi của câu hỏi định hướng tập thể dục hơn là y tế.
andrewb

9
Đi khám bác sĩ.
Kneel-Before-ZOD

Có thể với bắp chân của bạn rằng bạn đang tự đá mình trong khi chạy?
Tracy lúc 2 giờ hoạt động

Bạn đã có bất kỳ bệnh gần đây hoặc thay đổi chế độ ăn uống? Tăng bầm tím có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng nhất định. Có thể nó có thể được gây ra bởi tập thể dục một mình, nhưng tôi hy vọng nó sẽ lan rộng hơn trong trường hợp đó. Tôi sẽ đề nghị thứ hai để có được tư vấn với một bác sĩ y khoa.
JohnP

@all, bác sĩ gia đình của tôi nói với tôi rằng không có gì phải lo lắng - nói rằng mọi thứ trông bình thường. thay đổi chế độ ăn uống có thể là một lý do, nhưng tôi đoán tôi đã hy vọng nó có thể là một vấn đề phổ biến với một câu trả lời cụ thể hơn!
sccs

Câu trả lời:


1

Bài viết này tuyên bố rằng các mao mạch bị hỏng rất có thể được mong đợi từ các bài tập cường độ cao:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Khi các thành mao mạch co lại và giãn ra quá nhanh, các cơ trong tường sẽ rách và cho phép máu thấm qua. Sự giãn nở lặp đi lặp lại từ nước nóng / vòi hoa sen, microdermabrasion, thức ăn cay, rượu, tập thể dục cường độ cao , hoặc di truyền làm cho các mao mạch này bị giãn vĩnh viễn.

Đối với việc tránh mao mạch bị hỏng, bạn có thể tránh tập thể dục, nhưng điều này có thể không thỏa đáng với bạn. Thay vào đó, hãy thử xem liệu các khu vực bầm tím của bạn là kết quả của bất kỳ liên lạc trong khi tập thể dục. Nếu vậy, bạn có thể loại bỏ liên lạc đó? Bạn đang thay đổi nhiệt độ đột ngột (ví dụ: đi từ điều hòa sang điều kiện ngoài trời nóng và ẩm)? Bài báo tôi đã đưa ra là một điểm khởi đầu tốt để khiến bạn suy nghĩ.


Việc giãn mạch gây ra cảm giác ngứa ran ở chân không được huấn luyện cũng hoạt động theo cách tương tự. Áp lực trong các mao mạch chọc và prods kết thúc thần kinh.
Eric

0

Tôi có thể ném một ít ánh sáng vào bắp chân, nhưng không phải phần thân trên. Có thể là khi bạn đang chạy, khi chân bạn đi qua, bạn đang đá vào bắp chân khác của bạn. Đôi khi tôi làm điều này. Nếu vết bầm luôn ở bên trong bắp chân. Tôi nghĩ rằng đây có thể là câu trả lời của bạn.

Bạn không nhất thiết phải nhận thức được rằng bạn đang làm điều đó, vì đó là rất nhiều cú đá nhỏ trong suốt thời gian chạy. Vì tôi đã biết tôi làm điều đó, đôi khi tôi nhận thức được nó khi tôi chạy, nhưng bình thường thì không.

Mặc dù, tôi không chắc về những cái trên tay bạn.


0

Bạn đang thở ra khi bạn nâng và không căng thẳng? Tôi giả sử có như bạn đã nâng trong nhiều năm. Dù bằng cách nào cũng không gây ra ...

Ngoài những người lớn tuổi tôi không thấy điều đó thường xuyên. Bạn đang dùng bất kỳ NSAID nào trước hoặc sau cuộc sống? chúng không cho phép máu của bạn đông lại - dẫn đến bầm tím. Có thể xảy ra khi bạn già đi hoặc có thể là một bệnh tự miễn dịch tiềm ẩn (chẳng hạn như vasicican), v.v.


-1

Điều này phổ biến nhất là do đỏ bừng da và đây là một hình thức quá mẫn hoặc phản ứng dị ứng do tập thể dục.

Hoạt động thể chất có thể gây ra các triệu chứng dị ứng ở một số người. Các triệu chứng là nổi mề đay hoặc đốm (lớn hoặc nhỏ), ngứa da, đỏ bừng (đỏ) của da và điều này có thể xảy ra bất cứ nơi nào trên cơ thể ngoài vùng ngực.

Hầu hết các triệu chứng có thể được kiểm soát bằng cách dùng thuốc mà bác sĩ kê toa và làm chậm hoặc ngừng tập thể dục ngay khi các triệu chứng bắt đầu. Bạn nên luôn luôn tập thể dục với một đối tác biết về tình trạng của bạn.

Ở một số người, ăn một số thực phẩm trước khi tập thể dục có thể làm cho các triệu chứng dị ứng có nhiều khả năng xảy ra. Theo dõi những gì bạn ăn trước khi tập thể dục trong vài tuần.

Bạn có thể thử một số mũi tiêm kháng histamine hoặc epinephrine. Thảo luận với một bác sĩ sẽ theo dõi về tình trạng của bạn.

Ref: nhỏ màu đỏ như đốm máu trên da sau khi tập thể dục


Bạn có biết tài liệu tham khảo của bạn là giai thoại tốt nhất, phải không?
rrirower

Vâng, đó là một bài viết của Bác sĩ Y khoa, chỉ muốn chia sẻ.
bantandor 17/2/2016
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.