Có thể chạy trên bãi biển dẫn đến chấn thương do bề mặt nghiêng?

Nơi yêu thích của tôi để chạy là cát cứng và ẩm nơi đại dương gặp bãi biển. Một người bạn của tôi nói rằng tôi nên tránh chạy ở bãi biển, vì bề mặt chạy hơi nghiêng, có thể dẫn đến chấn thương. Người này nói chạy trail là ok, vì xiên không có hướng liên tục. Tôi đã tự hỏi liệu có ai có bất kỳ nguồn đáng tin cậy nào xác nhận một trong hai hoặc cả hai yêu cầu này không, và nếu vậy, tôi có thể đi theo một hướng trong bao lâu mà không gây thương tích?

Nếu bạn luôn chạy một quãng đường dài dọc theo bãi biển theo một hướng và bãi biển có độ dốc khá lớn, thì bạn có thể sẽ gặp vấn đề.

Nhưng nhìn chung, bạn sẽ có nhiều khả năng chạy dọc theo bãi biển và sau đó quay trở lại, vì vậy bạn có được cả hai hướng dốc.

Vì vậy, tôi sẽ không lo lắng. Chạy cát có rất nhiều lợi ích khác:

• nó sử dụng năng lượng nhiều hơn tới 50%
• gây ra ít tác động đến khớp
• bạn xây dựng thêm sức mạnh với tốc độ chạy của bạn
• cơ bắp ổn định của bạn làm việc chăm chỉ hơn, có thể giúp ngăn ngừa chấn thương như đi qua mắt cá chân của bạn