Phía nào để bắt đầu, làm bài tập xen kẽ?


1

Khi thực hiện các bài tập tạ xen kẽ mà bạn chỉ làm việc một bên một lúc, chỉ giữ một quả tạ, ví dụ: Dumbbell Rows hoặc Kroc Rows, tôi nên bắt đầu với bên nào? Tôi đã xem một số video và hầu hết mọi người bắt đầu với mặt phải của họ. Điều này làm tôi bối rối. Hầu hết mọi người đều thuận tay phải và do đó tôi cho rằng bên phải là bên mạnh hơn của họ.

Tôi tự hỏi liệu có ý nghĩa gì khi bắt đầu với bên yếu hơn để tôi không quá kiệt sức khi chuyển sang bên kia. Vậy tôi nên bắt đầu với bên yếu hơn hay mạnh hơn?

Câu trả lời:


2

Nó không quan trọng lắm. Tôi chuyển nó lên để tránh thiên về bên này hay bên kia. Nếu luôn luôn bắt đầu bên phải giúp bạn theo dõi các bộ, thì tôi không thể thấy nó là một vấn đề to lớn.


2

Lý do chính để đào tạo mặt yếu hơn của bạn trước tiên là để đảm bảo bạn không thực hiện thêm các mặt trái mạnh hơn và có khả năng làm tăng sự khác biệt về sức mạnh giữa hai bên. Tuy nhiên, kinh nghiệm của tôi chỉ là mối quan tâm khi ban đầu bạn bắt đầu tập tạ và điều đó cung cấp cho bạn tập luyện mỗi bên một cách bình đẳng, thậm chí họ sẽ ra ngoài theo thời gian.

Vì vậy, miễn là bạn tránh làm việc nhiều hơn với cánh tay mạnh mẽ hơn, bạn không nên bắt đầu với vấn đề gì. Bạn có thể làm mặt yếu hơn trước, sau đó chỉ cần ghép các lần lặp lại với cánh tay mạnh hơn của bạn. Hoặc bạn có thể thực hiện mặt mạnh hơn của mình trước, sau đó buộc bản thân hoàn thành số lần lặp lại đó với cánh tay yếu hơn (ngay cả khi bạn phải nghỉ ngơi một chút trước khi hoàn thành vài lần cuối cùng).


Tôi nghĩ rằng quan điểm của bạn về việc cố gắng tránh thực hiện nhiều đại diện hơn với cánh tay mạnh mẽ hơn có liên quan ở đây. (+1)
Mephisto

1

Khi chơi cờ với máy tính, tôi có một mẹo để nhanh chóng quyết định xem mình sẽ trắng hay đen. Nếu ngày là số lẻ (ví dụ: ngày 21 tháng 7), tôi chơi màu đen. Nếu là chẵn (ví dụ: ngày 22 tháng 7) tôi chơi màu trắng.

Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ luyện tập như người chơi đen hoặc trắng trong thời gian dài và không cho bạn phải quyết định hoặc nhớ bên nào phải là người đầu tiên trong lần này.

Nếu có bất kỳ tác dụng lâu dài nào khi bắt đầu các bài tập tạ của bạn luôn với cùng một cánh tay, mẹo này sẽ làm loãng nó hoàn toàn.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.