Tôi không có nghiên cứu đề cập cụ thể đến tính linh hoạt thụ động tĩnh, nhưng tôi có điều này từ Thomas Kurz 'Stretching một cách khoa học:
Bằng chứng khoa học, nhu mì xuất hiện ở trang 27:
Sự trưởng thành trong quá khứ cả sự linh hoạt và sức mạnh suy giảm, một phần do lão hóa và một phần do không hoạt động. (Bassey và cộng sự 1989, Gersten 1991; James và Parker 1989). Rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt có thể làm giảm sự mất sức mạnh liên quan đến tuổi và duy trì hoặc khôi phục tính linh hoạt (Vị trí của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ 1998; Buckwalter 1997). Tập luyện sức mạnh một mình, không có bất kỳ sự kéo dài nào - với sức đề kháng cho phép tối đa 6-10 lần lặp lại mà không căng thẳng, ở một phạm vi chuyển động đầy đủ - có thể làm tăng tính linh hoạt của người cao tuổi (Barbosa et al. 2002).
Ngay cả đàn ông và phụ nữ trên bảy mươi tuổi cũng có thể tăng tính linh hoạt (Brown và cộng sự 2000; Lazowski và cộng sự 1999). Với việc rèn luyện sức mạnh cho người già, thậm chí ở độ tuổi 90, có thể tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp - không nhanh và nhiều như người trẻ, nhưng họ có thể (Fiatarone et al 1990; Lexell et al. 1995)
Và trên trang 126, anh ấy trả lời một câu hỏi từ một người ở độ tuổi 30, hỏi về cùng một câu hỏi mà bạn đang hỏi. Đây là câu trả lời của Kurz:
Miễn là cơ bắp của bạn phản ứng nhanh với việc rèn luyện sức mạnh (bạn cảm thấy chúng ngày càng khỏe hơn), chúng cũng phản ứng với việc kéo dài. Chúng tôi có rất nhiều lời chứng thực từ những người trong độ tuổi 30 nói và cho thấy rằng họ vừa đạt được một sự chia rẽ.
Vì vậy, đi ra và có được sự chia rẽ đó.