Thể dục thể chất flexibility

10

Làm thế nào quan trọng là một người có thể chạm vào ngón chân của họ?

Miễn là tôi có thể nhớ, tôi đã nghe câu hỏi "bạn có thể chạm vào ngón chân của bạn không?" hỏi bởi những người cố gắng xác định thể lực của người khác. Tôi đã lớn lên nghĩ rằng có thể chạm vào ngón chân của bạn là một …

42 flexibility stretching hamstring

5

Làm thế nào hiệu quả là bàn đứng?

Làm thế nào hiệu quả trong việc cải thiện tính linh hoạt / tư thế / thể dục / sức khỏe nói chung là sử dụng bàn đứng thay vì bàn ngồi?

20 health exercise-equipment flexibility posture

1

Thói quen kéo dài hàng ngày để tăng tính linh hoạt và thể lực tổng thể?

Có một thói quen kéo dài tiêu chuẩn (nhiều nhất có thể là tiêu chuẩn) mà nếu sử dụng thường xuyên trong một khoảng thời gian sẽ tăng / duy trì tính linh hoạt và giúp mức độ tập thể dục chung của tôi? Tôi có một loạt các động …

16 stretching flexibility routine

2

Chế độ đào tạo an toàn để làm việc hướng tới chia tách trung tâm và phía trước

Tôi muốn cải thiện tính linh hoạt của mình để có thể tập trung và chia tách phía trước. Có chương trình tập thể dục an toàn nào để theo tôi sẽ đưa tôi đến mục tiêu này không? Trong tuần tôi có thời gian kéo dài 10 phút mỗi …

16 stretching flexibility gymnastics

3

Bất cứ ai cũng có thể chia 180 độ, nếu họ thực sự muốn?

Có thời gian, được đào tạo phù hợp và mong muốn thành công, liệu ai đó có thể một ngày nào đó có thể chia 180 độ? Hoặc có những người ngoài kia vì lý do nào đó sẽ không bao giờ có thể làm được, cho dù họ có …

12 flexibility

3

Học cách nâng chân tôi lên cao hơn

Tôi bắt đầu thích leo núi khá nhiều, nhưng tôi nhận ra rằng sự linh hoạt của tôi để lại nhiều điều mong muốn. Một trong những vấn đề của tôi là dường như tôi không thể nhấc chân lên cao như tôi muốn để bước lên một chỗ đứng …

12 flexibility rock-climbing

1

Tại sao hông ngoài của tôi bị căng khi thực hiện một số động tác kéo dài đùi trong?

Tư thế góc nghiêng (hình dưới) được cho là kéo căng cơ bắp đùi và háng bên trong, nhưng tôi thậm chí không thể cảm nhận được bất cứ điều gì ở những khu vực đó bởi vì một cái gì đó ở hông bên ngoài của tôi rất chặt …

11 flexibility stretching yoga

1

Có kéo dài can thiệp vào tất cả với tăng sức mạnh hoặc nhạy cảm chấn thương trong đào tạo kháng chiến?

Tôi đã tìm kiếm thông qua trang web và không thể tìm thấy câu trả lời tốt cho vấn đề này. Liệu kéo dài (để cải thiện tính linh hoạt) có tương tác hoặc làm chậm quá trình xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh lợi ích của việc …

10 weightlifting stretching flexibility

1

Bao lâu tôi nên kéo dài để cải thiện tính linh hoạt của tôi?

Tôi đang cố gắng để có được sự chia tách của tôi; Tôi đang đi đúng hướng, nhưng tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi. Bao lâu tôi nên kéo dài để cải thiện tính linh hoạt của tôi ở một tốc độ tối ưu (và không gây …

10 flexibility rest

3

Sử dụng một con lăn bọt

Gần đây, một huấn luyện viên cá nhân khuyên tôi nên sử dụng một con lăn bọt để massage cơ bắp và linh hoạt. Hầu hết các nghiên cứu tôi đã thực hiện trên web chỉ đơn giản là con lăn 'mát xa cơ bắp' hoặc 'phá vỡ mô sẹo'. …

9 recovery flexibility muscle-recovery muscle-soreness soreness

5

Những hoạt động nào làm tăng tính linh hoạt?

Thông thường chúng ta tìm đến các bài tập kéo dài, và sau đó tập yoga là cách để tăng tính linh hoạt. Nếu bạn không thích kéo dài và tập yoga, thì việc tăng tính linh hoạt sẽ trở thành một việc vặt. Những hoạt động khác là tốt …

9 flexibility

3

Tôi đã làm gì với đầu gối của mình, và tôi nên phục hồi như thế nào?

Đầu tiên, hãy để tôi nói rõ rằng điều này không cảm thấy đau đớn . Nó cảm thấy giống như một cơn đau quá mức / lạm dụng. Nếu đây là cơn đau tồi tệ, tôi sẽ đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý. Bối cảnh …

9 injury flexibility knees crossfit

3

Các bài tập cho tư thế tốt hơn và linh hoạt là gì?

Tôi biết đó là một câu hỏi lớn nhưng tôi là một chàng trai có xu hướng ngồi cả ngày trên ghế, đôi khi không có tư thế tuyệt vời, cong lưng và không ngồi thẳng. Tôi muốn biết nếu có một bài tập chính để lấy lại tư thế …

9 exercise flexibility posture lower-back

1

Khoa học linh hoạt

Lý lịch Tôi đã cố gắng tìm các phương pháp khoa học hơn để linh hoạt. Ngay cả ở đây, hầu hết các câu trả lời không liên kết đến các nghiên cứu hoặc trích dẫn các bài báo. Dường như có rất nhiều kiến thức "đây là những gì …

9 stretching flexibility

4

Những người mới nên sử dụng những lựa chọn thay thế nào khi họ không đủ linh hoạt để thực hiện các khóa học thông thường?

Một người bạn đang bắt đầu làm việc với tôi. Thông thường chúng ta sẽ deadlift, squat, và thực hiện các động tác đẩy và kéo thân trên. Tuy nhiên, bạn tôi dường như thiếu tính linh hoạt cần thiết cho một phạm vi đầy đủ của chuyển động chết …

8 weightlifting deadlifts flexibility

Câu hỏi được gắn thẻ «flexibility»