Gần đây, một huấn luyện viên cá nhân khuyên tôi nên sử dụng một con lăn bọt để massage cơ bắp và linh hoạt. Hầu hết các nghiên cứu tôi đã thực hiện trên web chỉ đơn giản là con lăn 'mát xa cơ bắp' hoặc 'phá vỡ mô sẹo'. Có một lời giải thích khoa học hơn về những lợi ích (hoặc tiêu cực) của việc sử dụng một con lăn bọt để cải thiện tính linh hoạt và giảm đau nhức?
Câu trả lời:
Hãy nghĩ về nó như một chất làm mềm thịt nhẹ nhàng. Nhưng thay vì làm suy yếu cơ bắp bằng cách nghiền nát nó, áp lực tăng thêm và sử dụng chỉ đơn giản là thúc đẩy lưu lượng máu đến các khu vực mát xa. Con lăn bọt là công cụ phục hồi tuyệt vời vì chúng tạo ra lợi ích tương tự như massage thể thao, nhưng có thể tự thực hiện.
Nếu bạn muốn lời giải thích khoa học nhất, hãy tìm kiếm bất cứ điều gì bạn có thể tìm thấy bởi Tiến sĩ Janet Travell. Nếu bạn sẵn sàng giải quyết cho một lời giải thích của giáo dân nhiều hơn, Sách bài tập trị liệu điểm kích hoạt của Clair Davies có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn (Tôi nhận được các con lăn bọt ấn tượng không có sẵn rộng rãi khi nó được viết, nhưng tất cả các nguyên tắc đã nói về việc sử dụng TheraCane vẫn áp dụng với một con lăn bọt).
Gần đây tôi đã thấy thể chất của mình và cô ấy nói rằng đau đầu gối của tôi là Fat Pad Impingement gây ra bởi một cơ tứ đầu quá chặt. Cô ấy nói với tôi để có được một con lăn bọt vì nó sẽ hữu ích cho việc xoa bóp mô sâu của các cơ bắp chặt chẽ và sẽ giúp với trạng thái cơ bắp tổng thể được sử dụng trong tập thể dục (trong trường hợp của tôi, chạy đường dài).