Câu hỏi được gắn thẻ «rock-climbing»

Tôi thích pull-up, dễ dàng tập thể dục yêu thích của tôi và tôi làm rất nhiều trong số chúng bất cứ khi nào tôi có cơ hội. Tôi khá quen thuộc với hình thức, làm chúng rất nghiêm ngặt (khóa khuỷu tay, cằm qua thanh, v.v.) và thay đổi …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Tôi bắt đầu thích leo núi khá nhiều, nhưng tôi nhận ra rằng sự linh hoạt của tôi để lại nhiều điều mong muốn. Một trong những vấn đề của tôi là dường như tôi không thể nhấc chân lên cao như tôi muốn để bước lên một chỗ đứng …

12 flexibility  rock-climbing 

Những khuyến nghị tồn tại để giảm cân mà không mất cơ bắp? Bao nhiêu tập luyện sức mạnh thường là đủ để duy trì khối lượng cơ bắp trong chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh? Tôi đã giảm cân trong năm nay để cải thiện môn thể …

11 diet  strength  rock-climbing 

Tôi thích tập thể dục trong khi xem TV và đặc biệt không muốn có thêm thiết bị tập thể dục tại nhà (như quầy bar hoặc giá đỡ). Những thiết bị tôi có hầu hết là những thứ mà vợ tôi đã sử dụng cho pilates và vật lý …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Ive đọc rằng hầu hết những người leo núi có rất nhiều sự mất cân bằng cơ bắp, bao gồm một số ảnh hưởng đến tư thế thích hợp. Điều đó có đúng không? Cơ bắp nào bị mất cân bằng? Làm thế nào để những mất cân bằng ảnh …

8 muscle  training  rock-climbing 

Đối với những người leo núi, điều quan trọng là phải huấn luyện các cơ đối kháng với động lực chính của chúng ta, để ngăn ngừa thương tích. Đối với các ngón tay, đây là các bộ mở rộng (vì bạn luôn uốn cong các ngón tay khi cầm …

8 rock-climbing  fingers 

Tôi đi leo núi khoảng 3 ngày một tuần trong 2 giờ mỗi buổi. Như bạn có thể tưởng tượng, bài tập này thực sự thách thức tất cả của tôi xung quanh sức bền cơ bắp. Làm thế nào tôi nên nuôi dưỡng bản thân trước, trong và sau …

1 nutrition  muscle-recovery  rock-climbing