Câu hỏi được gắn thẻ «lower-back»

Có vẻ như có rất nhiều bài tập ab dễ dàng, nhưng rất ít cho lưng dưới để giữ cho cơ bắp được cân bằng khi cơ bụng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Bài tập tại nhà đơn giản cho lưng dưới là gì?

21 exercise  lower-back 

Tôi đã được chẩn đoán là "Co thắt cơ bắp" một thời gian trước vì đau lưng. Cơn đau biến mất khoảng một năm rồi lại quay trở lại. Tôi đã làm xét nghiệm máu và phát hiện ra rằng tôi bị thiếu Vitamin B12 và Vitamin D3. Tôi đang …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Tôi đã tập tạ được 18 tháng, và trong vài tháng qua đã bắt đầu bị đau lưng dưới. Tôi đặc biệt cảm thấy nó khi tôi thức dậy vào buổi sáng. Không có gì quá nghiêm trọng hoặc đau đớn nhưng tôi chắc chắn có thể cảm thấy nó. …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Tôi biết đó là một câu hỏi lớn nhưng tôi là một chàng trai có xu hướng ngồi cả ngày trên ghế, đôi khi không có tư thế tuyệt vời, cong lưng và không ngồi thẳng. Tôi muốn biết nếu có một bài tập chính để lấy lại tư thế …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Tôi đã được chẩn đoán mắc chứng lồi đĩa L5-S1 ít hơn thoát vị. Hầu hết các thoát vị đĩa đệm xảy ra ở đĩa L5-S1, vì vậy tôi nghĩ đó là một vấn đề phổ biến. Nó xảy ra vài tháng trước và bây giờ tôi muốn quay trở …

8 training  lower-back 

Tôi mới bắt đầu thực hiện chương trình thang máy 5x5 mạnh mẽ và hoang tưởng về việc làm tổn thương chính mình. Tôi gần 300 lbs, và đã không tập thể dục nhiều ngoài việc đi bộ trong quá khứ lâu như tôi có thể nhớ. Tôi đã có …

7 weightlifting  squats  stronglifts  lower-back  barbell-rows