Thể dục thể chất stretching

3

Có những lợi ích với việc kéo dài ngay sau khi tập thể dục? Liệu kéo dài sau đó có ảnh hưởng đến nguy cơ chấn thương?

75 exercise stretching

10

Làm thế nào quan trọng là một người có thể chạm vào ngón chân của họ?

Miễn là tôi có thể nhớ, tôi đã nghe câu hỏi "bạn có thể chạm vào ngón chân của bạn không?" hỏi bởi những người cố gắng xác định thể lực của người khác. Tôi đã lớn lên nghĩ rằng có thể chạm vào ngón chân của bạn là một …

42 flexibility stretching hamstring

1

Thói quen kéo dài hàng ngày để tăng tính linh hoạt và thể lực tổng thể?

Có một thói quen kéo dài tiêu chuẩn (nhiều nhất có thể là tiêu chuẩn) mà nếu sử dụng thường xuyên trong một khoảng thời gian sẽ tăng / duy trì tính linh hoạt và giúp mức độ tập thể dục chung của tôi? Tôi có một loạt các động …

16 stretching flexibility routine

2

Chế độ đào tạo an toàn để làm việc hướng tới chia tách trung tâm và phía trước

Tôi muốn cải thiện tính linh hoạt của mình để có thể tập trung và chia tách phía trước. Có chương trình tập thể dục an toàn nào để theo tôi sẽ đưa tôi đến mục tiêu này không? Trong tuần tôi có thời gian kéo dài 10 phút mỗi …

16 stretching flexibility gymnastics

3

Kéo dài trong khi lạnh, không có ý định tập thể dục: có lợi ích gì không?

Tôi có thể tìm thấy nhiều ý kiến và một vài bài báo khoa học về việc kéo dài trước khi tập thể dục, với điều kiện là nó có thể không giúp ích và có thể làm tổn thương một chút cho buổi tập thể dục đó . Nói …

14 stretching

1

Công việc hỗ trợ Squat trên cao

Mục tiêu tập thể dục tiếp theo của tôi là 15 bài tập squats trên cao với một thanh tạ đã được nạp với trọng lượng cơ thể của riêng tôi. Tôi chỉ đi hôm nay và thử bộ đầu tiên của tôi. Sau rất nhiều lần kéo dài và …

14 stretching form overhead-squat

4

Một thói quen kéo dài buổi sáng tốt là gì?

Tôi 45 tuổi và chơi bóng quần một hoặc hai lần một tuần vào buổi tối. Tôi là một người dậy sớm, nhưng chưa bao giờ là người tập thể dục buổi sáng sớm. Tôi thích thiền buổi sáng sớm, mặc dù. Tôi phát hiện ra rằng tôi đang cứng …

14 stretching routine

1

Tôi có nên kéo dài trước khi làm pullups?

Tôi đã đủ mạnh mẽ để làm pullups lần đầu tiên trong đời. Tôi có nên kéo dài trước khi tôi làm chúng? Nếu vậy, những gì kéo dài?

13 exercise-technique stretching pull-ups

1

Những bài tập sản xuất nhảy dài hơn, chạy cao hơn?

Tôi muốn một bước nhảy cao hơn và dài hơn. Những bài tập nào tôi nên sử dụng để nhảy xa hơn và cao hơn? Tôi đặc biệt nói về việc nhảy từ lúc bắt đầu chạy. Tôi chỉ quan tâm đến các bài tập thể hình cho tập luyện …

12 workout-routines training strength-training stretching

3

Có nên kéo dài mỗi ngày?

Đối với tập luyện, tôi biết rằng không hiệu quả để tập luyện cùng một nhóm cơ mỗi ngày vì cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Liệu nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho kéo dài? Nó vẫn còn hiệu quả để kéo dài cùng một nhóm …

11 stretching

1

Tại sao hông ngoài của tôi bị căng khi thực hiện một số động tác kéo dài đùi trong?

Tư thế góc nghiêng (hình dưới) được cho là kéo căng cơ bắp đùi và háng bên trong, nhưng tôi thậm chí không thể cảm nhận được bất cứ điều gì ở những khu vực đó bởi vì một cái gì đó ở hông bên ngoài của tôi rất chặt …

11 flexibility stretching yoga

1

Có kéo dài can thiệp vào tất cả với tăng sức mạnh hoặc nhạy cảm chấn thương trong đào tạo kháng chiến?

Tôi đã tìm kiếm thông qua trang web và không thể tìm thấy câu trả lời tốt cho vấn đề này. Liệu kéo dài (để cải thiện tính linh hoạt) có tương tác hoặc làm chậm quá trình xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh lợi ích của việc …

10 weightlifting stretching flexibility

2

Khuyến nghị cho một chương trình trọng lượng để hỗ trợ thi đấu võ thuật

Ok, đi theo mạch máu của một người đàn ông tự huấn luyện mình là một kẻ ngốc cho khách hàng, tôi đang tìm kiếm các khuyến nghị về một chu trình đào tạo để hỗ trợ thi đấu trong các hình thức võ thuật và thi đấu vũ khí, …

10 workout-routines strength stretching martial-arts

4

Giảm đau lưng

Tôi đã tập tạ được 18 tháng, và trong vài tháng qua đã bắt đầu bị đau lưng dưới. Tôi đặc biệt cảm thấy nó khi tôi thức dậy vào buổi sáng. Không có gì quá nghiêm trọng hoặc đau đớn nhưng tôi chắc chắn có thể cảm thấy nó. …

9 stretching back-pain lower-back

3

Là kéo dài khó khăn hơn một khi khối lượng cơ bắp lớn hơn?

Tôi đã tự hỏi nếu, giả sử một người đạt được nhiều cơ bắp trong khi không kéo dài thường xuyên, quá trình kéo dài là khó khăn hơn hoặc ít nhất là đau đớn hơn sau đó. Đây không phải là về lợi ích của việc kéo dài, chỉ …

9 running muscle stretching muscle-mass

Câu hỏi được gắn thẻ «stretching»