Câu hỏi được gắn thẻ «stretching»

Lý lịch Tôi đã cố gắng tìm các phương pháp khoa học hơn để linh hoạt. Ngay cả ở đây, hầu hết các câu trả lời không liên kết đến các nghiên cứu hoặc trích dẫn các bài báo. Dường như có rất nhiều kiến ​​thức "đây là những gì …

9 stretching  flexibility 

Tôi đang ở trong trạng thái hiếu khí tốt nhưng không bao giờ tập luyện sức mạnh. Hôm qua, tôi đã làm một số công việc sức mạnh cơ bản, sử dụng cả quả tạ và máy móc. Không có gì quá điên rồ - tôi bắt đầu ánh sáng …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Sự kéo dài yêu thích của tôi để nới lỏng các cơ cổ đã thực hiện các vòng tròn và quay đầu tôi trong 360 độ chuyển động một vài lần sau đó chuyển hướng. Tôi đã nghe từ mọi người và trên các tin tức rằng điều này là …

8 stretching  neck 

Những loại tập luyện hoặc kéo dài tôi có thể làm để tăng phạm vi chuyển động của tôi? Tôi muốn có thể chia tay (tôi khá thân thiết). Tôi nên làm loại căng nào?

8 stretching  flexibility 

Vài tháng trước tôi bị tổn thương cơ psoas của tôi và một vài dây chằng xung quanh nó. Kể từ đó, tôi đã thoát khỏi nó và nó đang lành lại và tôi muốn quay lại với những thứ mà tôi phải bỏ. Tôi muốn biết, làm thế nào …

8 injury  stretching  psoas 

Tôi đã từng bỏ qua trong thời gian qua, nhưng cuối cùng luôn dừng lại sau một tuần khi tôi không còn có thể xử lý cơn đau ở chân dưới, tức là đầu gối, cẳng chân, bàn chân. Nhìn vào các sơ đồ này từ Foottrainer.com: Tôi có thể …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Tôi có một số cơ lưng trên cực kỳ chặt chẽ mà dường như không có sự kéo dài nào có thể nới lỏng. Một số phương pháp thay thế hoặc bổ sung tôi có thể thực hiện để nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ bên ngoài thói quen …

7 stretching  rehabilitation 

Vì vậy, tôi đã bắt đầu một công việc mới và do đó tôi đã ngồi được 12 tiếng mỗi ngày. 8 giờ tại bàn của tôi và 2 giờ đi lại mỗi chiều. Tôi biết điều này là xấu cho tôi, đặc biệt là lưng của tôi. Ít nhất …

5 stretching  injury-prevention 

Gần đây tôi đã nhận thấy rằng tôi có một sự bất cân xứng rất lớn ở phần vai chéo cơ thể. Đặc biệt, khi duỗi cánh tay trái, tôi có thể đẩy nó gần như song song với cơ thể, trong khi với cánh tay phải thì tôi không …

5 stretching  shoulders 

Tôi đang sử dụng một máy phụ trợ hông để kéo dài chân của tôi để chia tách. Tôi đặt bộ chọn góc ở vị trí thứ 3 từ mức tối đa, đặt trọng lượng lên 65kg và cho phép nó tạo áp lực để duỗi chân trong 2 phút …

4 stretching  hip  machine  splits 

Gần đây tôi đã bắt đầu tham gia các bài học về parkour và sau một ngày vênh váo và nhảy lung tung, khu vực xung quanh máy uốn hông của tôi (hoặc có thể là máy uốn hông, tôi không phải là bác sĩ) đau đớn. Vì một số …

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

Tôi bao gồm kéo dài vào mỗi buổi tập luyện - sau bản thân tập luyện. Vì tôi đang chia phần thân trên (Phần lưng trên, Ngực, Vai) phần dưới cơ thể (Chân, Lưng, Bụng), tôi nhận được một câu hỏi, tôi nghĩ có thể trả lời khá tốt ở …

2 workout  stretching  splits 

Tôi muốn thử sử dụng squats phía trước trong tập luyện của tôi. Họ luôn có vẻ khó khăn về mặt kỹ thuật đối với tôi và một chút đáng sợ, có ai có lời khuyên tốt về cách thực hiện chúng đúng cách không? Đối với squats phía trước, …

2 weightlifting  workout  stretching 

Tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5. Tôi tập gym vào ban đêm và đây là tình huống: BW: 64kgs Saturday: Rest Sun: 6km walk Mon: Squat 75kg 3sets of 5 reps, Bench 42.5kg 5x5, Barbell Row 42.5kg 5x5 Tue (yesterday): 6km walk + 20min session of dynamic stretching. Wed (tonight, …

2 strength-training  stretching  stronglifts  rest  walking 

Họ nói làm Dynamic Stretching trước khi chạy. Sẽ đào tạo cho Couch đến 5K. Là Surya Namaskar Coi động kéo dài? Hoặc có những Dynamic Dynamic khác để làm ngoài Surya Namaskar?

1 running  stretching  yoga