Tôi đã có trải nghiệm đau chính xác như bạn mặc dù không phải bỏ qua mà là chạy. Và thông qua thử thách này, tôi đã phát hiện ra một giải pháp cho vấn đề này thông qua việc tự phân tích và dùng thử-lỗi mà cuối cùng cũng hoạt động. Tôi đã nói 'tự phân tích' vì sự tham khảo ý kiến khác nhau của các bác sĩ đã không đưa tôi đến kết luận đúng mặc dù giao thức của họ là hoàn toàn chính xác. Y học hiện đại có xu hướng không nghèo 'lành mạnh'.
Từ khoảng 2 năm trước, tôi bắt đầu bị suy nhược mắt cá chân với sưng to, đỏ và đau đến mức tôi không thể di chuyển bàn chân ngay cả khi trên giường cũng không thể đi tiểu. Đi đến bác sĩ, kiểm tra máu và phát hiện ra rằng tôi có axit uric cao mà họ kết luận là khiến tôi bị đau gút. Đưa tôi vào thuốc và axit uric đi xuống trong phạm vi bình thường. Nhưng tôi vẫn còn đau dữ dội.
Tự phân tích - như đã nói, mô hình đau đớn của tôi giống hệt như bạn. Tóm lại, tôi nhận ra rằng thủ phạm chính là 'tác động' mà tôi gặp phải khi chạy trên mặt đất cứng như đường nhựa, địa hình, v.v. và đau nhẹ sau khi chạy. BTW, tôi cũng được huấn luyện với việc bỏ qua một lúc và dừng lại ngay sau khi trải qua cơn đau đầu tiên. Tôi tin rằng hành động 'lò xo' trong khi bỏ qua gây căng thẳng cực lớn cho vùng chân dưới [đầu gối và bên dưới] mà gân và dây chằng bị làm việc quá mức dễ dàng. Điều này cũng có liên quan nhiều đến việc cơ thể nặng đến mức nào mà những cơ bắp chân dưới phải 'nâng đỡ' trong hành động nhảy lò xo.
Các bác sĩ - họ không thể hiểu tại sao tôi vẫn bị đau mặc dù axit uric vẫn bình thường và chỉ có thể giới thiệu tôi đến các chuyên gia khác để chụp MRI, v.v. Tôi không muốn đi theo con đường đó vì họ có thể chỉ đề xuất vật lý trị liệu và có lẽ thử phẫu thuật.
Những gì tôi đã làm / đang làm- 1. Tiếp tục sử dụng thuốc uric để không có axit uric cao gây tổn thương cho khớp và xương trong tương lai [điều này chỉ để tránh sự phân nhánh có thể xảy ra trong thời gian dài do UA cao] 2. Ngừng chạy tất cả cùng nhau và chuyển sang bơi cho tim mạch kể từ đó. Lợi ích đáng ngạc nhiên bao gồm - tập luyện tim mạch cường độ cao hơn so với chạy. Bơi hạn chế hơi thở [khi ở dưới nước] và điều này giúp phổi hoạt động tốt hơn so với luồng không khí tự do trong khi chạy. Nó đào tạo và biến đổi phần trên cơ thể của tôi, cho tôi cơ tam đầu, thang và cơ bắp lớn hơn. Đây là phần tuyệt đẹp - khi tôi lỡ chạy, tôi có thể chạy trên máy chạy bộ - đai 'nổi' giúp hấp thụ tốt lực tác động - hoặc sử dụng máy hình elip giúp loại bỏ bàn chân đập lên bề mặt và tôi không bao giờ bị đau trở lại .
Vì vậy, đó là kinh nghiệm của tôi về cách tôi giải quyết điều này [nghĩa đen] đau đớn 2 năm cộng với đau đớn - với sự can thiệp không y tế. Có lẽ bạn có thể xem xét phương pháp này quá.
