Thể dục thể chất strength-training

4

Tôi hiện đang dùng 100 gram một ngày protien qua bột whey. Tôi đã từng dùng 250 gram khi tôi đang tập luyện. Tôi đã đọc rằng bạn nên ăn 1 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể bạn có khi tập luyện. Tôi cũng đã thấy những con số …

31 weightlifting diet bodybuilding strength-training protein

7

Những bài tập nào là tốt để xây dựng để thực hiện cằm?

Tôi không thể làm một cái cằm đàng hoàng, có bất kỳ sự thay thế dễ dàng nào mà tôi có thể xây dựng với số lượng như một người đi trước để có thể làm cằm không? Ngoài ra, có bất kỳ bài tập tạ nào có thể giúp …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

2

Người đi xe đạp có nên sử dụng các bài tập tạ để tăng cường cơ bắp không sử dụng?

Câu hỏi này đã được di chuyển từ Trao đổi ngăn xếp xe đạp vì nó có thể được trả lời trên Sàn giao dịch thể chất vật lý. Di cư 6 năm trước . Tôi đã đọc (và có vẻ như trực quan) rằng đạp xe tập thể dục …

25 training strength-training injury-prevention bicycling

2

Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi thâm hụt calo?

Lý lịch Tập tạ tạo ra những giọt nước mắt siêu nhỏ trong cơ bắp. Protein và các chất dinh dưỡng khác sửa chữa nước mắt để cơ bắp phát triển mạnh mẽ và lớn hơn. Câu hỏi Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi …

22 muscle nutrition strength-training protein hypertrophy

2

Stronglifts 5x5: một chương trình hiệu quả?

Gần đây tôi đã xem qua bài tập Stronglifts 5x5 và tôi đã tự hỏi về hiệu quả của nó. Chương trình này có một số yêu cầu cao cả (hầu hết làm), có rất nhiều bằng chứng giai thoại ủng hộ nó, và dường như khá thành công với …

21 workout-routines strength-training stronglifts

6

Đối với cùng một số lần lặp lại, nó có xây dựng nhiều cơ bắp hơn để thực hiện ít bộ hơn không?

Giả sử tôi muốn làm 50 lần đẩy. Tôi có thể làm: 10 bộ 5 5 bộ 10 2 bộ 25 1 bộ 50 Mỗi lựa chọn khó khăn hơn lần trước. Nhưng nó có lợi hơn không? Là "nhiều nỗi đau hơn, đạt được nhiều hơn", hoặc tôi sẽ …

17 bodybuilding muscle strength-training bodyweight-exercises

7

Tôi nên giới thiệu chương trình người mới nào cho những người bạn không phù hợp của mình?

Tôi nâng, nhưng hầu hết bạn bè của tôi thì không. Tôi nên làm gì khi họ (cuối cùng!) Quyết định thử đến phòng tập thể dục với tôi? Bạn bè của tôi không phù hợp, nhưng cũng không béo phì hoặc sở hữu chấn thương thô. Giả sử "người …

17 workout-routines bodybuilding strength-training beginners novice

3

Làm cách nào tôi có thể luyện tập 5K trong khi luyện tập sức mạnh với StrongLifts 5x5 và giảm thiểu tác động có hại cho cả hai?

Tôi đã theo dõi chương trình đào tạo Couch-to-5K vài tháng trước để chuẩn bị cho cuộc đua 5K nhưng từ đó đã không chạy. Tôi muốn quay lại với nó bằng cách thực hiện lại Couch-to-5K. Mặc dù vậy, hiện tại tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5 và không …

15 running strength-training stronglifts couchto5k

2

Bài tập chân có bổ sung cho squats?

Tôi tin vào việc cân bằng số lượng bài tập mà tôi dành cho từng nhóm cơ, nhưng gần đây tôi nhận thấy rằng cơ bắp chân của tôi có thể bị mất cân bằng. Hơn bất cứ điều gì, squats là bài tập chân số một tôi làm; họ …

14 workout-routines squats legs strength-training

4

Các bài tập ngược lại của đẩy lên là gì?

Tôi đã tập hít đất hàng ngày và tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập luyện các cơ đối diện, để đảm bảo rằng tôi tập luyện đều. Điều gì sẽ là một bài tập phản tác dụng tốt cho chống đẩy?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

1

Sự khác biệt nào trong cấu trúc cơ bắp có thể được nhìn thấy khi được huấn luyện cho Sức mạnh so với Hypertrophy vs Độ bền?

Câu hỏi này đang làm phiền tôi trong vài tuần nay. Không phải là tôi không cố gắng tra cứu. Tôi không bao giờ tìm thấy một câu trả lời hoàn chỉnh trong một ngôn ngữ dễ hiểu. Từ những bài báo tôi đọc qua internet, tôi chỉ có thể …

12 bodybuilding strength-training endurance resistancetraining

1

Những bài tập sản xuất nhảy dài hơn, chạy cao hơn?

Tôi muốn một bước nhảy cao hơn và dài hơn. Những bài tập nào tôi nên sử dụng để nhảy xa hơn và cao hơn? Tôi đặc biệt nói về việc nhảy từ lúc bắt đầu chạy. Tôi chỉ quan tâm đến các bài tập thể hình cho tập luyện …

12 workout-routines training strength-training stretching

2

Sức mạnh khởi đầu: một chương trình thực tế?

Dựa trên đề xuất của trang web này, tôi đã nắm giữ Sức mạnh khởi đầu. Đó rõ ràng là một cuốn sách ngoạn mục. Nhưng, là một người mới bắt đầu, tôi thấy khó để thực hiện. Nó có rất nhiều kiến thức sâu sắc về những gì đang …

12 strength-training programs starting-strength

4

Lượng đào tạo sức mạnh tối thiểu sẽ mang lại lợi ích có thể đo được là bao nhiêu?

Tôi không phải là một vận động viên - tôi chỉ muốn khỏe mạnh và phù hợp với sức mạnh cơ bắp tốt. Lượng đào tạo sức mạnh tối thiểu sẽ mang lại lợi ích có thể đo được là bao nhiêu? Chẳng hạn, ngồi xuống mỗi tháng một lần …

12 strength muscle exercise-frequency strength-training

1

Làm thế nào để đào tạo lên đến 50 pull-up?

Mục tiêu của tôi là làm 50 pullups (tất nhiên là không đi xuống giữa chúng). Có ích hơn không (nhanh hơn để tôi bắn trúng mục tiêu của mình) bằng cách thực hiện 1 phát càng nhiều càng tốt hoặc có lợi hơn khi chia nó thành 5 bộ …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

Câu hỏi được gắn thẻ «strength-training»