Thể dục thể chất legs

9

Chân tôi vẫn đau 3-4 ngày sau ngày chân.

Tôi đã làm việc được 6 tháng và tôi đã làm việc một lần mỗi tuần trong suốt thời gian này, vào ngày của họ. Đôi chân của tôi, đặc biệt là tứ giác của tôi, đau đến mức khó đi lại, đặc biệt là lên hoặc xuống cầu thang, …

28 weightlifting workout recovery legs

4

Làm thế nào để giảm mỡ chỉ ở đùi?

Hãy nói rằng tôi là một chàng trai khá gầy với cặp đùi béo. Có thể giảm mỡ độc quyền ở một số bộ phận của cơ thể? Ví dụ, có thể giảm mỡ đùi trong khi không giảm bất kỳ trọng lượng nào ở phần thân trên của tôi …

15 fat-loss legs thigh

5

Tại sao đôi chân của tôi nhường đường?

Tôi bắt đầu tập thể dục sau một thời gian dài và thực hiện một số bài tập về chân (chạy, ngồi xổm, v.v.). Bài tập không vất vả. Ngay sau buổi học tôi phải đi dự tiệc, vì vậy tôi đã nhảy lên xe và lái xe đến địa …

14 legs

2

Bài tập chân có bổ sung cho squats?

Tôi tin vào việc cân bằng số lượng bài tập mà tôi dành cho từng nhóm cơ, nhưng gần đây tôi nhận thấy rằng cơ bắp chân của tôi có thể bị mất cân bằng. Hơn bất cứ điều gì, squats là bài tập chân số một tôi làm; họ …

14 workout-routines squats legs strength-training

3

Tôi là một người chạy bộ bình thường và con người năng động. Tôi có cần tập chân + hạ thân không?

Tôi 27 tuổi và tôi đang trong tình trạng khá tốt. Tôi đang trở nên tốt hơn, lần đầu tiên đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục vài tháng trước. Tôi đã đánh một số trọng lượng miễn phí, máy PEC báo chí (hoặc bất cứ điều gì …

12 running weightlifting gym legs

6

Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn cảm giác nóng rát ở chân trong / sau khi đi bộ?

Tôi là một chàng trai "béo phì", người gần đây đã đi từ một vị trí làm việc tại nhà đến một công việc đi làm. Một phần của việc đi lại của tôi bao gồm một nửa dặm đi bộ từ ga xe lửa đến tòa nhà văn phòng …

12 pain legs walking

1

Tại sao chân tôi bắt đầu ngứa trong khi chạy ấm lên?

Miễn là tôi có thể nhớ, chân tôi sẽ bắt đầu ngứa khi tôi bắt đầu chạy bộ. Đôi khi ngứa là không thể chịu được và tôi phải dừng lại. Tôi nhận thấy rằng nó không xảy ra trong quá trình chạy nước rút / khoảng thời gian cường …

12 running warm-up legs

2

Squats / chạy / vv sẽ gây ra chấn thương đầu gối khi chúng ta già?

Tôi đã được bảo rằng tập thể dục như squats, chạy, nhảy, ... sẽ gây ra chấn thương đầu gối khi chúng ta già đi. Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta đang cọ xát xương mềm với nhau và khi thời gian trôi qua, xương mềm sẽ bị …

12 running injury legs joints

1

Nghiên cứu học thuật nói gì về mối quan hệ giữa squats và hGH / Testoterone?

Tôi nghe thấy rất nhiều sự ủng hộ của squats như là một phương pháp sản xuất testosterone và hormone tăng trưởng của con người như là một phần của chứng phì đại cơ bắp do tập thể dục. Tuy nhiên, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu …

11 bodybuilding muscle-mass legs

7

Để thêm khối lượng cho đôi chân của tôi, tôi nên nâng vật nặng với vài reps hoặc nhẹ hơn với 12-15 reps?

Để thêm khối lượng cho đôi chân của tôi, tôi nên nâng vật nặng với vài reps hoặc nhẹ hơn với 12-15 reps? Đối với chân tôi đã làm 5 giây của 5 reps: Ngồi xổm Bấm chân Nâng thẳng chân chết Mở rộng chân Chân cong Mỗi đại diện …

9 muscle-mass legs

5

Làm thế nào tôi có thể phục hồi nhanh hơn từ các bài tập tim mạch chuyên sâu?

Dường như mỗi khi tôi làm một cardio workout chân chuyên sâu, giống như leo cầu thang, máy elip mãnh liệt, hoặc chạy hơn 3-4 dặm, hai chân tôi mất mãi mãi để trả lại. Họ không bị tổn thương nhiều vì họ chỉ cảm thấy nặng nề và thờ …

9 cardio legs recovery

5

Bài tập chân trọng lượng cơ thể cho khối lượng

Tôi muốn làm cho đôi chân của tôi cân xứng hơn với phần thân trên của tôi. Họ cần phải bắt kịp một chút. Tôi có thể dễ dàng đạt được điều đó với tạ nhưng tôi muốn đạt được nó bằng các bài tập trọng lượng cơ thể thay …

8 muscle legs mass

6

Làm thế nào để đào tạo cho sức mạnh nổ chân?

Một trong những yêu cầu kiểm tra thể chất của tôi là đứng nhảy rộng. Có những phương pháp nào để luyện tập cho những cú nhảy đứng hoặc sức mạnh nổ chân nói chung? Và những biện pháp phòng ngừa nào tôi phải thực hiện để tôi không bị …

8 training legs power

4

Squats phía trước tụt lại phía sau squats quá nhiều

Lý lịch Tôi đã nhận thấy rằng squats phía trước của tôi đang bị tụt lại phía sau một cách nghiêm trọng. Tôi biết rằng hầu hết mọi người có squat phía trước yếu hơn so với squat phía sau, nhưng của tôi là khoảng 50-60% phía sau về 5-8RM. …

5 squats legs muscle-gain

1

Cách hiệu quả nhất để đứng?

Một câu hỏi vì tò mò. Cách tốt nhất để đứng ở một nơi trong một thời gian dài, nói một giờ? "Tốt nhất" về tiêu thụ năng lượng; nhưng chủ yếu là mắt cá chân, đầu gối và mỏi cơ. Đứng đều trên hai chân? Hoặc thay đổi hầu …

4 legs posture

Câu hỏi được gắn thẻ «legs»