Tôi muốn làm cho đôi chân của tôi cân xứng hơn với phần thân trên của tôi. Họ cần phải bắt kịp một chút. Tôi có thể dễ dàng đạt được điều đó với tạ nhưng tôi muốn đạt được nó bằng các bài tập trọng lượng cơ thể thay vì tôi bị đau lưng dưới và không thích ngồi xổm với tạ.
Cho đến nay tôi đã được chạy nước rút và súng lục. Cả hai đều hữu ích nhưng có vẻ như tôi đã tận dụng tối đa những thứ này. Ngoài ra tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của súng lục vì chúng thực sự làm cho đầu gối của tôi cảm thấy không đúng. Tôi kết hợp chúng với một số bài tập dễ hơn như squats treo tường hoặc nhảy squats nhưng tôi không đề cập đến những bài tập này vì chúng không làm được gì nhiều. Tôi cần một cái gì đó sẽ kích thích cơ bắp nhiều hơn. Nếu không phải là một bài tập hơn một chiến lược khác về cách kết hợp những thứ này - bộ, đại diện, v.v.?
Tôi đã tìm kiếm trực tuyến các tài liệu nhưng thực sự không thể tìm thấy bất cứ điều gì tốt để đạt được khối lượng cơ bắp ở chân. Mọi góp ý đều được chào đón, cảm ơn bạn trước.
