Cách hiệu quả nhất để đứng?

Một câu hỏi vì tò mò. Cách tốt nhất để đứng ở một nơi trong một thời gian dài, nói một giờ? "Tốt nhất" về tiêu thụ năng lượng; nhưng chủ yếu là mắt cá chân, đầu gối và mỏi cơ. Đứng đều trên hai chân? Hoặc thay đổi hầu hết trọng lượng của bạn trên một chân lần lượt? Có một số căn chỉnh chân "tối ưu"?

Tôi đang hỏi cả hai cho câu trả lời từ kinh nghiệm và giải thích lý thuyết là gì và tại sao :)

Cập nhật : không bắt buộc phải đứng yên. Nếu bạn muốn chính xác, giả sử bạn có thể sử dụng không quá một mét vuông sàn, miễn là bạn đứng toàn bộ thời gian.

Có lẽ chỉ phụ thuộc vào việc bạn vẫn phải đứng như thế nào. Những chú bò (những người đồng đội trong mũ đen và áo khoác đỏ đang gây chú ý tại Tháp Luân Đôn) phải đứng yên hoàn toàn trong nhiều giờ liền. Chúng xen kẽ trọng lượng giữa ngón chân và gót chân, hai bàn chân cách nhau nửa bước (ngón chân trái & amp; gót chân phải, sau đó gót chân trái & amp; ngón chân phải.) Đầu gối không bị khóa.

Ngay cả như vậy, Thỉnh thoảng các vũng máu và chúng bất tỉnh.

Đối với các phiên bản "đứng yên" không yêu cầu quá nhiều "tĩnh", có thể có các kỹ thuật khác tốt hơn.