Câu hỏi được gắn thẻ «bodybuilding»

Nó có khỏe mạnh không hay có hại khi tập luyện cơ bắp trong khi nó vẫn còn đau từ lần tập trước?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Tôi là một người đàn ông ở tuổi đôi mươi. Mặc dù tôi cao 5 feet 6 inch, tôi chỉ nặng 100 pounds. Tôi muốn tăng cân càng sớm càng tốt. Làm thế nào để tôi tăng cân và cơ bắp càng nhanh càng tốt?

84 bodybuilding  weight-gain 

Khi tập luyện với tạ, tác động của sự đánh đổi giữa số lượng trọng lượng làm việc với số lần một bài tập được lặp lại Ví dụ: tôi có thể lặp lại một bài tập 10 lần với trọng lượng 20kg nhưng chỉ 7 lần 3 lần với …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Đó là một thực tế được chứng minh rằng testosterone cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Đến nỗi một số người sẽ muốn đi đến thời gian dùng testosterone tổng hợp để hỗ trợ sự phát triển của họ. Đó không phải là nơi tôi muốn đi. Những …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Anh chàng này tuyên bố rằng các vận động viên sức mạnh Olympic làm việc trong phạm vi 1-6 rep có thể tăng sức mạnh mà không tăng kích thước cơ bắp. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Chẳng hạn, những người nâng Olympic đã được đào tạo đã được chứng minh trong khoảng thời …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Nếu mục tiêu của tôi là kích thước. EDIT : Vì những người khác có mục tiêu khác với tiềm năng khác nhau có thể thấy câu hỏi này, sẽ rất tốt nếu câu trả lời của bạn bao gồm thời gian nghỉ tối ưu cho các mục tiêu khác …

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Tôi hơi bối rối về kỹ thuật thở đúng trong thang máy đòi hỏi sức mạnh cốt lõi. Lấy squat làm ví dụ: 1) Một số người nói rằng việc hít vào ở đỉnh của động tác là rất quan trọng, sau đó giữ hơi thở cho đến khi bạn …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Tôi hiện đang dùng 100 gram một ngày protien qua bột whey. Tôi đã từng dùng 250 gram khi tôi đang tập luyện. Tôi đã đọc rằng bạn nên ăn 1 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể bạn có khi tập luyện. Tôi cũng đã thấy những con số …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Tôi không thể làm một cái cằm đàng hoàng, có bất kỳ sự thay thế dễ dàng nào mà tôi có thể xây dựng với số lượng như một người đi trước để có thể làm cằm không? Ngoài ra, có bất kỳ bài tập tạ nào có thể giúp …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Những bài tập nào bạn khuyên dùng, nếu mục tiêu chính của một người là vai rộng (và ngực cũng vậy, nhưng ít ưu tiên hơn)? Có giảm bài tập cho nhóm cơ khác giúp? Còn lời khuyên nào nữa không?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Bây giờ tôi đã được đào tạo với một huấn luyện viên cá nhân khoảng một năm; chúng tôi làm việc bốn ngày một tuần (Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu) và tập thể hình. Vì vậy, chúng tôi thực hiện động lực lõi thấp, trên nặng, …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Tôi thường nghe nói rằng kích thước của cơ bắp, ví dụ như bắp tay, không liên quan đến việc ai đó mạnh mẽ như thế nào. Điều này có đúng không? Xem ví dụ hình ảnh này của Gu Yanli, người đã giành chức vô địch người đàn ông …

24 strength  bodybuilding 

Tôi là một nhà phát triển web. Tôi dành 5 ngày một tuần, 8-10 giờ mỗi ngày trước PC của tôi trên ghế. Tôi muốn có được trong hình dạng cực kỳ tốt. Tôi không có nghĩa là tôi muốn mạnh hơn một chút Người bình thường , hoặc có …

18 bodybuilding  goals  physique 

Có thể thực hiện đào tạo sức mạnh trên các nhóm cơ nhất định và đào tạo để tăng khối lượng trên những người khác? Ví dụ, tôi không muốn chân to, nhưng dĩ nhiên tôi muốn chân khỏe hơn nhiều. Tôi có thể tập luyện sức mạnh vào ngày …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Tôi nghe nói để giúp tăng trưởng cơ bắp người ta phải ngủ rất nhiều sau khi tập luyện. Bao lâu là một đề nghị? Điều này có nghĩa là thời gian tốt nhất để tập luyện là vào ban đêm để bạn có thể đi ngủ ngay sau đó?

18 workout  bodybuilding  sleep