Bây giờ tôi đã được đào tạo với một huấn luyện viên cá nhân khoảng một năm; chúng tôi làm việc bốn ngày một tuần (Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu) và tập thể hình. Vì vậy, chúng tôi thực hiện động lực lõi thấp, trên nặng, lõi nặng, và sau đó động lực cao lặp lại trên. Tôi chắc chắn đã thấy một số lợi ích trong một năm; Tôi đã khoảng 315 hoặc hơn và bây giờ là khoảng 255 lbs. và đã giảm từ 29,9% mỡ cơ thể xuống còn khoảng 17% hoặc lâu hơn và đã tăng khoảng 13 pound cơ nạc. Tôi dường như không thể đến cao nguyên mới đó và huấn luyện viên của tôi nói với tôi rằng bây giờ tất cả là về chế độ ăn kiêng để vượt qua rào cản tiếp theo. Về cơ bản, anh ấy nói với tôi về protein sạch của tôi trong ngày và làm nhiều rau và trái cây. Tất nhiên chúng ta tập carbs xung quanh việc tập luyện và vào buổi sáng nói chung.
Tôi đã bắt đầu làm điều đó nhưng vấn đề là tôi thích đồ uống của mình. Không nói rằng tôi đang đập sáu múi mỗi đêm nhưng tôi thường xuyên thưởng thức 1-2 ly rượu hoặc đi uống bia sau khi làm việc với bạn bè hoặc bất cứ điều gì. Tôi muốn có một khoảng thời gian vui vẻ nhưng tôi được cho biết đây có lẽ là lý do tại sao tôi không thể cạo đi vài điểm phần trăm cuối cùng khỏi cơ thể. Huấn luyện viên của tôi đã nói rằng rượu làm tăng estrogen, ngăn chặn sự tổng hợp protein và cũng có thể ngừng đốt cháy chất béo trong tối đa ba ngày vì chuyển hóa acetate hoặc một cái gì đó. Điều này có đúng không? Có ai có một kinh nghiệm mà rượu đã cản trở lợi ích của họ? Nếu tôi phải nghỉ việc tôi sẽ nhưng tôi phải thừa nhận đó sẽ là một ngày buồn!
all top athletes swear off alcohol completelyBạn có chắc chắn về điều này không? athletestore.co.uk/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/... nóiIn spite of the potential for negative effects on performance and health, there is ample evidence that alcohol features prominently in the lifestyles of many athletes at all levels of competition.