Tôi có thể luyện tập 'khối lượng' trên một số bộ phận trên cơ thể và 'sức mạnh' cho những người khác không?


18

Có thể thực hiện đào tạo sức mạnh trên các nhóm cơ nhất định và đào tạo để tăng khối lượng trên những người khác?

Ví dụ, tôi không muốn chân to, nhưng dĩ nhiên tôi muốn chân khỏe hơn nhiều. Tôi có thể tập luyện sức mạnh vào ngày chân của tôi (lặp lại thấp và trọng lượng nặng) trong khi hoàn toàn làm việc để đặt kích thước trên cơ thể của tôi vào những ngày của họ (reps cao, trọng lượng thấp hơn)?

HOẶC cơ thể tôi sẽ chỉ làm một việc tại một thời điểm trong một khung thời gian nhất định? Điều đó có nghĩa là, nếu tôi tập luyện đôi chân của mình để tăng sức mạnh tối đa và trong phần còn lại của tuần tập luyện cho kích thước, cơ thể tôi sẽ quyết định rằng nó chỉ nên tập kích thước ở mọi nơi mà tôi đã đào tạo trong tuần đó, hay vẫn tôn vinh tôi Tập luyện sức mạnh cho đôi chân?

Điều này có thể bao gồm các bộ phận cơ thể có liên quan / gần nhau như nói nếu tôi muốn có bắp tay khỏe hơn nhưng cơ tam đầu to hơn.


Loại hình đào tạo được quyết định chủ yếu bởi phạm vi đại diện và chế độ ăn kiêng, vì vậy tôi đang đoán một cách có giáo dục rằng có lẽ bạn có thể làm mạnh mẽ và khối lượng lớn. Nhưng, thành thật mà nói, có lẽ bạn không muốn. Để tham khảo, hãy xem tất cả các hình ảnh vui nhộn về việc bỏ qua ngày chân trên internet
KL

@KL Rõ ràng là tôi sẽ xây dựng một số cơ bắp và kích thước ở chân bằng cách nào đó để chúng trông cơ bắp như phần còn lại của cơ thể - Tôi chỉ không muốn chân cây to. Mặc dù vậy, điều khác là chân tôi yếu hơn nhiều so với bình thường.
Marty

3
Rất nhiều người lo sợ sẽ trở nên to lớn, nhưng để thực sự có được thân hình to lớn, "chân cây" lớn, bạn sẽ phải làm việc rất lâu và rất vất vả. IMHO - bạn không cần phải lo lắng :)
KL

1
Dù sao đó cũng là một câu hỏi chung chung - nếu cơ X không cân xứng với môi trường xung quanh, tôi có thể chuyển sang tập luyện sức mạnh cho nhóm đó hay không hay vẫn sẽ thấy tăng kích thước khi cố gắng nâng cao khu vực xung quanh nó.
Marty

Có thể thử chỉnh sửa câu hỏi, để lưu ý thực tế rằng nó không xem xét người mới bắt đầu, nhưng những người tập thể hình tiên tiến có vấn đề trong việc cân bằng hình bóng của họ
KL

Câu trả lời:


5

Bạn chắc chắn có thể, tuy nhiên nếu chế độ ăn uống của bạn là phù hợp, bạn vẫn sẽ đạt được khối lượng ngay cả khi tập luyện sức mạnh. Do đó, bạn có thể sẽ đạt được khối lượng ở khắp mọi nơi, nhưng phần nào ít hơn ở những phần mà bạn tập trung vào sức mạnh nhiều hơn.


3

Ở một mức độ có. Bạn có phiền nếu tôi hỏi bạn đã được đào tạo bao lâu? Nếu bạn không được đào tạo trong một thời gian dài, thực sự không có khái niệm đào tạo về kích thước so với đào tạo cho sức mạnh, vì làm bất cứ điều gì (trong lý do) sẽ gợi ra phản ứng đào tạo.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.