Thể dục thể chất weightlifting

4

Nó có khỏe mạnh không hay có hại khi tập luyện cơ bắp trong khi nó vẫn còn đau từ lần tập trước?

121 weightlifting bodybuilding muscle-soreness doms

7

Vâng, điều này là xấu hổ như địa ngục để hỏi, nhưng nó là một vấn đề thực sự đối với tôi. Tôi thường làm điều đó, vì mọi người nói điều đó tốt, nhưng những người khác nói những điều khác nhau - rằng việc bấm máy sẽ khiến …

62 weight-loss weightlifting body-fat

1

Sự đánh đổi của trọng lượng so với sự lặp lại là gì?

Khi tập luyện với tạ, tác động của sự đánh đổi giữa số lượng trọng lượng làm việc với số lần một bài tập được lặp lại Ví dụ: tôi có thể lặp lại một bài tập 10 lần với trọng lượng 20kg nhưng chỉ 7 lần 3 lần với …

59 weightlifting strength workout bodybuilding

3

Điều gì xảy ra khi bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện?

Thông thường tôi đến phòng tập vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu và cố gắng tăng cân hơn một chút so với thời gian trước đó. Hôm nay mọi thứ đã đi sai và tôi sẽ không thể đến phòng tập thể dục. Nói về mặt sinh học …

43 weightlifting recovery

3

Làm thế nào để thở trong thang máy đòi hỏi lõi chặt chẽ (squats, deadlifts)

Tôi hơi bối rối về kỹ thuật thở đúng trong thang máy đòi hỏi sức mạnh cốt lõi. Lấy squat làm ví dụ: 1) Một số người nói rằng việc hít vào ở đỉnh của động tác là rất quan trọng, sau đó giữ hơi thở cho đến khi bạn …

32 weightlifting bodybuilding exercise-technique breathing safety

4

Protein: Bao nhiêu là quá nhiều?

Tôi hiện đang dùng 100 gram một ngày protien qua bột whey. Tôi đã từng dùng 250 gram khi tôi đang tập luyện. Tôi đã đọc rằng bạn nên ăn 1 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể bạn có khi tập luyện. Tôi cũng đã thấy những con số …

31 weightlifting diet bodybuilding strength-training protein

6

Tôi nên ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ?

Tôi biết rằng ăn protein rất quan trọng vào ngày tập tạ của bạn. Thời điểm quan trọng nhất để ăn protein là ngay sau buổi tập. Nhưng tôi chưa bao giờ nghe lời khuyên khi nào nên ăn và ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ. Nhu cầu …

29 weightlifting protein

9

Chân tôi vẫn đau 3-4 ngày sau ngày chân.

Tôi đã làm việc được 6 tháng và tôi đã làm việc một lần mỗi tuần trong suốt thời gian này, vào ngày của họ. Đôi chân của tôi, đặc biệt là tứ giác của tôi, đau đến mức khó đi lại, đặc biệt là lên hoặc xuống cầu thang, …

28 weightlifting workout recovery legs

4

Giày tập tạ

Những đôi giày bạn đã tìm thấy là hiệu quả nhất cho các bài tập như squats và deadlifts, vv?

25 weightlifting squats shoes

8

Liệu nâng hơn 5lbs có thực sự khiến nữ giới đông đảo?

Gần đây tôi đã đọc một bài viết về một anh chàng đào tạo nhiều người mẫu và nữ diễn viên và anh ta nói rằng phụ nữ không nên nâng tạ trên 5 pounds và không tập cardio như xoay tròn, bởi vì làm như vậy sẽ khiến bạn …

25 weightlifting muscle

3

Là những người nhanh chóng co giật và những người chậm chạp cơ bắp Nếu vậy, chúng có hữu ích cho các huấn luyện viên sức mạnh?

Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu đào tạo sức mạnh trong trường trung học, một trong những điều đầu tiên tôi nhớ đọc trong phòng tập tạ là biểu đồ khổng lồ này làm nổi bật khu vực của cái gọi là nhanh co giật và chậm co giậtsợi …

22 weightlifting muscle

13

Bao nhiêu tôi sẽ có thể để băng ghế dự bị?

Gần đây chúng tôi đã mua một thành viên phòng tập thể dục gia đình, vì con gái của chúng tôi đã tập tạ để giúp cô ấy chơi thể thao. Tôi nói với cô ấy rằng tôi sẽ đến phòng tập thể dục với cô ấy vào tối mai, …

22 weightlifting bench-press

8

Ngăn ngừa hoặc điều trị đau nhức cơ bắp khởi phát chậm

Khi tôi nâng tạ, tôi nâng vật nặng. Tôi hy vọng sẽ bị đau sau đó vì tôi biết tôi đã cố gắng hết sức. Thật không may, đôi khi tôi đẩy bản thân mình quá xa và bị đau nhức cơ bắp khởi phát rất nặng (DOMS). Tôi có …

22 weightlifting doms

4

Barbell nói 20kg mỗi bên. Tôi đang nâng 20 hay 40kg?

Tôi không chắc chắn về trọng lượng là gì nhưng đây là hình ảnh google về chúng trong phòng tập thể dục. Không rõ ràng nhưng hy vọng ai đó có thể nhận ra

21 weightlifting barbell

3

Bạn có cần phải cảm nhận sự đốt cháy để trở nên mạnh mẽ hơn không?

Nếu mục tiêu của bạn là tăng sức mạnh, bạn phải luôn luôn tập luyện đến điểm mà bạn cảm thấy bỏng rát sau này?

20 weightlifting strength

Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»