Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu đào tạo sức mạnh trong trường trung học, một trong những điều đầu tiên tôi nhớ đọc trong phòng tập tạ là biểu đồ khổng lồ này làm nổi bật khu vực của cái gọi là nhanh co giật và chậm co giậtsợi cơ trong cơ thể. Rất nhiều "chàng trai", nghĩa là, những người bạn mà tôi đã đào tạo, đã mang kiến thức rõ ràng này đến trái tim, và vì vẻ ngoài khác nhau mà mỗi chúng ta muốn đạt được, chúng tôi đã thiết kế các bài tập khác nhau dựa trên việc họ có làm chúng tôi mệt mỏi không? "Hoặc cơ bắp" co giật nhanh ". Ví dụ, những người trong chúng ta, những người muốn có một vẻ ngoài uyển chuyển của người chạy đã thực hiện các bài tập có trọng lượng thấp, lặp đi lặp lại để chúng ta có thể mệt mỏi với "cơ co giật chậm", và những người muốn có một cái nhìn cồng kềnh, cắt xén hơn của một vận động viên chạy nước rút Các bài tập nặng, lặp đi lặp lại nhiều lần để làm mỏi cơ bắp "co giật nhanh". * Thông tin này đặc biệt phù hợp với những người bạn của tôi, những người muốn thử sức ở nhiều vị trí khác nhau trong đội bóng đá, điều mà mọi người đều biết về sức chịu đựng của mình , sức chịu đựng,
Thật không may, nghiên cứu về thể dục và dinh dưỡng như một môn khoa học được hoàn thiện với thông tin sai lệch và giả khoa học, đến mức người ta không thể thực sự Google cho thông tin cơ bản mà không sợ rằng một người đang bị bán hoặc bán quá mức trong một số thời trang. Tuy nhiên, tôi vẫn nhớ rõ việc đọc sau đó ở đâu đó rằng cơ bắp "co giật nhanh" và "co giật chậm" là giả khoa học hoặc, ít nhất, các thuật ngữ lỗi thời, theo cách tương tự như "chó alpha" là một thuật ngữ lỗi thời đối với những người nghiên cứu hệ thống phân cấp thống trị giữa những con sói, nhưng một thuật ngữ vẫn tồn tại trong cách nói chung. Than ôi, tôi không thể nhớ chính xác, và rất nhiều trang web khác nhau trong kết quả tìm kiếm của tôi dường như rất "co giật nhanh" và "co giật chậm".
Vì vậy, đây là câu hỏi kinh điển của tôi:
- Các thuật ngữ khoa học thực tế "co giật nhanh" và "co giật chậm"? Nếu họ là như vậy, bây giờ họ là như vậy?
Nếu họ thực sự khoa học, việc biết về họ có giúp một người thiết kế tập luyện tốt hơn không? Ví dụ,
- Có ai có tài sản tự nhiên hoặc tỷ lệ "co giật nhanh" so với "co giật chậm" không? Nó có thể được xác định thực tế?
- Nếu không phải ở trên, có thể chuyển đổi một loại cơ bắp sang loại khác theo một cách nào đó?
- Các cơ nhất định có chứa nhiều sợi cơ hơn các cơ khác không? Có liên quan đến thiết kế tập luyện?
- Các thành viên của một số ngành nghề thể thao (chạy nước rút, bơi lội) có tỷ lệ co giật nhanh đến chậm co giật khác so với những người khác?
(*) Tôi nhận thức rõ rằng nhiều huấn luyện viên sức mạnh khuyên bạn nên tập luyện với trọng lượng cao, lặp đi lặp lại thấp bất kể ngoại hình nào mà người ta muốn đạt được. Đó không phải là những gì tôi đang hỏi . Tôi đang hỏi liệu lý do mà chúng tôi đưa ra có phải là âm thanh không.